Heim / world / Evrópa / Eistland / Skál með ristuðum sætum kartöflum, sveppum og spínati með tómata- og berjasalsa

Skál með ristuðum sætum kartöflum, sveppum og spínati með tómata- og berjasalsa

Skál með ristuðum sætum kartöflum, sveppum og spínati með tómata- og berjasalsa
Skráð af @test | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 650 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 420 kcal
21% DV
Heildarfita 18.0g
28% DV
Heildarkolvetni 58.0g
19% DV
Prótein 10.0g
20% DV

Um

Heit grænmetisskál með ristuðum sætum kartöflum, sveppum og spínati velt upp úr ólífuolíu og toppuð með ferskum tómötum og líflegu tómata- og berjasalsa. Rétturinn sameinar sæta og bragðmikla tóna með jarðkenndu og safaríku bragði.

Innihaldsefni

Skál með ristuðum sætum kartöflum, sveppum og spínati með tómata- og berjasalsa

Inngangur



Þessi skál byggir á andstæðum: sætleika frá ristuðu sætu kartöflunni, dýpt frá sveppunum og björtu salsa sem sker hreint í gegnum fyllinguna. Spínatið er notað af hófsemi, rétt nóg til að færa ferskleika og byggingu án þess að hylja ristuðu þættina. Þetta er samsett réttur, einfaldur í uppbyggingu en agaður í jafnvægi.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Heit skál án korna

  • Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 2 skammtar

  • Skammtastærð: 325 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 30 mínútur

  • Heildartími: 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • 1 bökunarplata

  • 1 stór sautépanna

  • 1 meðalstór hræriskál

  • 1 lítil skál

  • Bökunarpappír

  • Spaði

  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti


  • Hráefni



    Ristað grænmeti


  • Sæt kartafla, afhýdd og skorin í 2 cm teninga — 300 g

  • Ólífuolía — 20 g

  • Sveppir, hreinsaðir og sneiddir — 180 g

  • Spínat, stilkar fjarlægðir — 100 g


  • Tómata- og berjasalsa


  • Tómatar, smátt skornir — 140 g

  • Ber, smátt söxuð — 70 g

  • Ólífuolía — 10 g


  • Aðferð



  • 1. Hitið ofninn í 220°C. Klæðið bökunarplötu með bökunarpappír.


  • 2. Setjið sætu kartöfluna í meðalstóra skál með 20 g af ólífuolíu og veltið þar til hvert yfirborð er létt hjúpað. Dreifið henni á plötuna í einu lagi. Ristið í 18 mínútur, snúið síðan bitunum við og haldið áfram að rista í 8 til 10 mínútur til viðbótar, þar til brúnirnar eru brúnaðar og miðjan mjúk án harðs kjarna.


  • 3. Á meðan sæta kartaflan ristast, hitið stóra sautépönnu yfir miðlungsháum hita. Bætið sveppunum á pönnuna og eldið í 6 til 8 mínútur, hrærið aðeins eftir þörfum, þar til þeir losa raka sinn og taka síðan á sig djúpan gullinn lit og þéttan ilm. Þeir eiga að vera þurrir á yfirborðinu og létt karamelluseraðir, ekki gufusoðnir.


  • 4. Bætið spínatinu á pönnuna í nokkrum skömmtum. Veltið því aðeins þar til það fellur saman, 30 til 45 sekúndur, takið þá strax af hitanum. Blöðin eiga að falla saman en halda skærum lit og mýkt.


  • 5. Blandið tómötunum, berjunum og 10 g af ólífuolíu saman í lítilli skál. Vefjið varlega saman svo ávöxturinn haldi lögun sinni. Salsað á að vera glansandi, örlítið safaríkt og skarpt ferskt.


  • 6. Þegar sæta kartaflan er tilbúin, blandið henni saman við sveppina og spínatið. Vefjið aðeins einu sinni eða tvisvar saman, rétt nóg til að dreifa innihaldsefnunum án þess að brjóta kartöfluna.


  • Framreiðsla og borin fram



    Skiptið heitu blöndunni á milli tveggja grunnra skála. Setjið tómata- og berjasalsa yfir og leyfið hluta þess að falla náttúrulega niður á milli grænmetisins. Berið fram strax á meðan sæta kartaflan er heit, sveppirnir enn bragðmiklir og salsað heldur birtu sinni á móti heita grunninum.

    Athugasemdir fagfólks



  • Ristið sætu kartöfluna í einu lagi; of mikil þétting mýkir brúnirnar og veikir réttinn.

  • Sveppirnir verða að brúnast, ekki aðeins mýkjast, til að gefa skálinni dýpt.

  • Bætið spínatinu út í á síðustu stundu svo það haldi byggingu og lit.

  • Salsað á að vera óeldað; tilgangur þess er að skerpa réttinn, ekki að verða að sósu.
  • VeganGrænmetisfæðiMiðjarðarhafsmataræðiGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store