Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Rjómalöguð nautakjöts- og gnocchi-panna með selleríi, lauk og sveppum

Rjómalöguð nautakjöts- og gnocchi-panna með selleríi, lauk og sveppum

Rjómalöguð nautakjöts- og gnocchi-panna með selleríi, lauk og sveppum
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 980 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1760 kcal
88% DV
Heildarfita 104.0g
100% DV
Einómettuð fita42.4g
Fjölómettuð fita5.8g
Mettuð fita46.0g
Transfita2.8g
Heildarkolvetni 126.0g
42% DV
Trefjar7.0g
Sterkja111.0g
Sykrur8.0g
Prótein 78.0g
100% DV
Dýraprótein69.0g
Plöntuprótein9.0g

Um

Matarmikil og orkumikil rjómapanna með kartöflugnocchi og nautahakki. Rétturinn er prótein- og fituríkur, með hóflegu magni kolvetna og litlu af trefjum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín235.0mg43%
A-vítamín640.0mcg71%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín6.1mcg254%
Ríbóflavín (B2)1.2mg91%
Níasín (B3)13.4mg84%
Pantótensýra (B5)3.9mg78%
B6-vítamín1.1mg62%
Bíótín (B7)18.0mcg60%
Fólat (B9)78.0mcg20%
C-vítamín9.8mg11%
D-vítamín1.6mcg8%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín34.0mcg28%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum248.0mg25%
Kopar410.0mcg46%
Járn8.7mg48%
Magnesíum92.0mg22%
Fosfór760.0mg109%
Kalíum1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Natríum1680.0mg73%
Sink13.6mg124%

Rjómalöguð nautakjötsgnocchi á pönnu með selleríi, lauk og sveppum

Inngangur


Þessi réttur byggir á hljóðlátri auðlegð: brúnað nautakjöt, mýkt ilmefni og gnocchi sem draga í sig sósuna án þess að missa lögun sína. Rjóminn er notaður af hófsemi svo pannan haldist mjúkleg fremur en þung, á meðan sellerí og sveppir gefa dýpt og skýrleika. Þetta er samsettur réttur á einni pönnu með beinskeytni þægindamatar og aga veitingahúsamatargerðar.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Bragðmikill aðalréttur á pönnu
Matargerð eða uppruni: Nútímaleg evrópsk áhrif
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 4 skammta
Skammtastærð: 245 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 40 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Stór þung panna, 30 cm
Trésleif eða hitaþolinn spaði
Kokkahnífur
Skurðarbretti
Fínt rifjárn eða hvítlaukspressa
Vigt
Lítil skál

Hráefni


Nautahakk, 400 g
Salt, 6 g
Svartur pipar, 2 g
Smjör, 30 g
Laukur, smátt teningaskorinn, 120 g
Sellerí, smátt teningaskorið, 80 g
Sveppir, þunnt sneiddir, 150 g
Hvítlaukur, fínt saxaður, 10 g
Kartöflugnocchi, 250 g
Rjómi, 250 g

Aðferð


  • 1. Setjið stóra þunga pönnu yfir meðalháan hita. Bætið nautahakkinu á pönnuna, kryddið með salti og svörtum pipar og eldið í 6 til 8 mínútur, á meðan það er brotið niður í litla, jafna bita. Kjötið á að missa hráan lit sinn og fá djúpbrúna kanta; allur vökvi á að gufa upp og skilja eftir einbeitt steikingarbragð á pönnunni.


  • 2. Bætið smjöri, lauk og selleríi út í nautakjötið. Eldið í 4 til 5 mínútur við meðalhita, hrærið stöðugt, þar til laukurinn er glær og selleríið hefur mýkst án þess að falla saman.


  • 3. Bætið sveppunum út í og eldið í 4 mínútur til viðbótar. Sveppirnir eiga fyrst að losa vökvann sinn og síðan byrja að verða glansandi og fá létta brúnun. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 30 sekúndur, rétt þar til ilmurinn kemur fram.


  • 4. Bætið kartöflugnocchi út í og hrærið svo þau hjúpist fitunni og kjötsafanum. Eldið í 2 mínútur og leyfið gnocchi að fá örlítinn lit á köntunum.


  • 5. Hellið rjómanum út á og látið réttinn ná mildri suðu við meðalhita. Eldið í 4 til 6 mínútur, hrærið af og til, þar til rjóminn þykknar lítillega og loðir við gnocchi og nautakjötið. Sósan á að vera mjúk og samfelld, ekki þunn, og gnocchi eiga að vera mjúk í gegn.


  • 6. Smakkið til og leiðréttið aðeins ef þarf með örlitlu viðbótarkorni af salti eða svörtum pipar af uppgefnu kryddi, takið síðan pönnuna af hitanum. Látið pönnuna standa í 1 mínútu svo sósan setjist og verði slétt og glansandi.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið fram beint af pönnunni eða skiptið í grunnar, volgar skálar. Hver skammtur á að innihalda jafnvægi af nautakjöti, gnocchi og grænmeti, með sósunni létt safnaðri við botninn fremur en að flæða yfir diskinn.

    Athugasemdir fagfólks


    Brúnið nautakjötið almennilega; fölleitt kjöt gefur flata sósu. Haldið suðunni mildri þegar rjómanum hefur verið bætt út í svo sósan haldist hrein og flauelsmjúk. Fullgerði rétturinn á að vera nógu rjómalagaður til að hjúpa, en samt nægilega vel byggður til að hvert gnocchi haldi sér skýrt.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store