nautahakk
Nautahakk er hakkað nautakjöt með 254 hitaeiningar í 100 g og veitir kólín, mikilvægt fyrir efnaskipti og taugastarfsemi.
Um
Nautahakk er hakkað nautakjöt með ríku, bragðmiklu bragði og safaríkri, kjötkenndri áferð. Það er algengt í hamborgurum, kjötbollum, tacos, sósum og ofnréttum.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
254 kcal
13% DV
Heildarfita
20.0g
31% DV
D-vítamín7.7g
K-vítamín8.4g
Þíamín (B1)0.7g
Heildarkolvetni
0.0g
0% DV
Prótein
17.2g
34% DV
Dýraprótein17.2g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 72.0mg | 13% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 4% | |
| B12-vítamín | 2.4mcg | 100% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 13% | |
| Níasín (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vítamín | 0.3mg | 21% | |
| Fólat (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| D-vítamín | 0.1mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 1.5mcg | 1% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 18.0mg | 2% | |
| Kopar | 70.0mcg | 8% | |
| Járn | 2.1mg | 12% | |
| Magnesíum | 20.0mg | 5% | |
| Fosfór | 170.0mg | 24% | |
| Kalíum | 270.0mg | 6% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natríum | 75.0mg | 3% | |
| Sink | 4.5mg | 41% |
Uppskriftir með nautahakk (30)
Nautabuff með kartöflumús, brokkolí í ostasósu og brauðbollu
560 kcal
Fusilli pasta með nautakjötsragú, ricotta, parmesan, brauðraspi, steinselju og svörtum pipar
690 kcal
Hrærð nautahakk og egg með steinselju, ristuðu brauði, appelsínubátum og jógúrti
744 kcal
Hvít hrísgrjón með nautahakki og woksteiktu grænmetisblandi
610 kcal
Nautahakk með kraftnúðlum og spínati
260 kcal
Mafaldine pasta með nautahakki, cheddarostasósu, káli og rauðrófu
645 kcal
Pönnusteikt hakk og kartöflur á pönnu með lauk og rauðri papriku
620 kcal
Pönnusteikt hakk með kartöflum, lauk og rauðri papriku
640 kcal
Pönnusteiktar kjötbollur með soðnum kartöflum og týtuberjasultu
560 kcal
Kjöthleifur með brúnni sósu, kartöflumús og trönuberjasósu
760 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Spagettí með nautahakksósu
560 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Spaghetti með kjötsósu, pestói og bræddum osti
620 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Rustísk nautapanna með papriku, sveppum og tómötum
1385 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Spaghetti með kjötsósu og bræddum osti
655 kcal
Rjómalöguð nautakjöts- og gnocchi-panna með selleríi, lauk og sveppum
1760 kcal
Rjómalöguð nautagnocchi með brokkolí
1750 kcal
Grilluð nautakjötstortilla með tveimur ostum og fersku salsa
408 kcal
Basmati-hrísgrjón með krydduðum nautakjötsbuffum, gúrku og sítrónuolíu
760 kcal
Franskar kartöflur með kjötbollum
760 kcal
Nautapasta með tómatsósu og grænmeti
430 kcal
Franskar kartöflur með kjötbollum og tómatsósu
980 kcal