Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Grilluð nautakjötstortilla með tveimur ostum og fersku salsa

Grilluð nautakjötstortilla með tveimur ostum og fersku salsa

Grilluð nautakjötstortilla með tveimur ostum og fersku salsa
Skráð af @ishowspeed | 2 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 170 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 408 kcal
20% DV
Heildarfita 22.4g
34% DV
Einómettuð fita9.7g
Fjölómettuð fita1.9g
Mettuð fita9.1g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 28.6g
10% DV
Trefjar2.7g
Sterkja23.4g
Sykrur2.5g
Prótein 21.8g
44% DV
Dýraprótein18.9g
Plöntuprótein2.9g

Um

Hveititortilla fyllt með krydduðu nautahakki, rifnum osti og salsa. Rétturinn er fremur prótein- og fituríkur og flest kolvetnin koma úr tortillunni.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín58.0mg11%
A-vítamín92.0mcg10%
Þíamín (B1)0.2mg18%
B12-vítamín1.9mcg79%
Ríbóflavín (B2)0.3mg22%
Níasín (B3)4.7mg29%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
B6-vítamín0.3mg17%
Bíótín (B7)3.1mcg10%
Fólat (B9)58.0mcg14%
C-vítamín1.8mg2%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín3.1mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum182.0mg18%
Kopar110.0mcg12%
Járn3.2mg18%
Magnesíum31.0mg7%
Fosfór228.0mg33%
Kalíum312.0mg7%
Selen22.0mcg40%
Natríum612.0mg27%
Sink4.6mg42%

Pönnusteikt nautakjöts- og tveggja osta tortilla með fersku salsa

Inngangur



Þetta er nett og nákvæmt vefjubrauð þar sem kryddað nautakjöt, bráðnandi ostur og skært salsa haldast í agaðri jafnvægi. Tortilluna þarf að rista, ekki aðeins að hita, svo ytra byrðið fái styrk á meðan innra byrðið helst mjúkt og samhangandi. Rétt fram borið er þetta réttur andstæðna: stökk brún, bráðinn kjarni og hrein sýra.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Salt vefja

  • Matargerð eða uppruni: Nútímaleg Tex-Mex

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 vefja

  • Skammtastærð: 170 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður



  • 1 meðalstór steikarpanna

  • 1 lítill pottur eða panna fyrir nautakjötið

  • 1 spaði

  • 1 skeið

  • 1 diskur

  • 1 hreint vinnuborð


  • Hráefni



    Aðalfylling


  • Hveititortilla, 55 g

  • Nautahakk, 70 g

  • Cheddar-ostur, fínt rifinn, 18 g

  • Monterey Jack-ostur, fínt rifinn, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið nautahakkið í lítinn pott eða pönnu yfir meðalhita. Eldið í 6 til 8 mínútur og brjótið það smátt niður með spaða á meðan það eldast, þar til kjötið er alveg brúnað og enginn bleikur litur er eftir. Áferðin á að vera molakennd, safarík og létt hjúpuð af útbræddri fitu, ekki blaut.


  • 2. Hitið hveititortilluna á þurri steikarpönnu yfir meðalhita í 20 til 30 sekúndur á hvorri hlið, aðeins þar til hún verður sveigjanleg og fær léttar ristunarrákir. Hún á að haldast mjúk, með daufum ilmi af ristuðu brauði.


  • 3. Leggið tortilluna flata á vinnuborðið. Dreifið cheddar- og Monterey Jack-ostinum jafnt yfir miðjuna og skiljið eftir auðan kant til að brjóta saman. Setjið heita nautakjötið með skeið yfir ostinn í mjórri línu og ljúkið síðan með salsa. Fyllingin á að vera þétt og snyrtileg, ekki dreifð út að brúnum.


  • 4. Brjótið hliðarnar inn, rúllið síðan þétt upp frá neðri brún til að mynda nettan vefju. Setjið hann aftur á pönnuna með samskeytin niður yfir meðalhita og eldið í 1 til 2 mínútur á hvorri hlið, með léttum þrýstingi, þar til tortillan er gullin og lokuð og osturinn hefur bráðnað alveg. Ytra byrðið á að vera stökkt á köflum en samt nógu mjúkt til að hægt sé að skera það hreint.


  • 5. Látið vefjuna hvíla í 1 mínútu áður en hún er borin fram. Það gerir ostinum kleift að setjast og byggingunni að halda sér.


  • Framsetning og framreiðsla



    Setjið vefjuna á heitan disk með samskeytin niður og berið hana fram heila eða skorna á ská með beittum skurði svo lagskipta fyllingin sjáist. Lokadiskurinn á að sýna stinna tortillu, bráðinn ost og hreina línu af salsa í miðjunni.

    Athugasemdir fagfólks



  • Nautakjötið verður að vera nægilega þurrt eldað til að losa ekki um vefjuna, en samt safaríkt.

  • Að rífa ostinn fínt tryggir jafna bráðnun og samræmda fyllingu.

  • Haldið salsanu mældu og í miðjunni; of mikið magn mýkir tortilluna og raskar byggingunni.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store