salsa
Salsa er fersk tómatsósa með 36 hitaeiningar í 100 g. Hún gefur tacos og nachos skært bragð og veitir A-vítamín.
Um
Salsa er bragðmikil og örlítið sú sósa sem er yfirleitt gerð úr tómötum, lauk, chili og kryddjurtum. Hún er algeng sem ídýfa, álegg eða hráefni í matargerð fyrir mexíkóska og Tex-Mex rétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
36 kcal
2% DV
Heildarfita
0.2g
0% DV
Þíamín (B1)0.1g
Heildarkolvetni
7.8g
3% DV
Fólat (B9)1.7g
B12-vítamín4.8g
Bíótín (B7)1.3g
Prótein
1.5g
3% DV
Plöntuprótein1.5g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 8.0mg | 1% | |
| A-vítamín | 40.0mcg | 4% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Níasín (B3) | 0.8mg | 5% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.2mg | 4% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| C-vítamín | 12.0mg | 13% | |
| E-vítamín | 0.5mg | 3% | |
| K-vítamín | 4.0mcg | 3% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 18.0mg | 2% | |
| Kopar | 80.0mcg | 9% | |
| Járn | 0.6mg | 3% | |
| Magnesíum | 14.0mg | 3% | |
| Fosfór | 32.0mg | 5% | |
| Kalíum | 220.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natríum | 430.0mg | 19% | |
| Sink | 0.2mg | 2% |
Uppskriftir með salsa (14)
Mexíkósk hrísgrjón, baunamauk og ostakvesadilla með salsasósu og límónu
910 kcal
nautakjöt-nachos með rifnu salati, salsa, sýrðum rjóma og osti
760 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Bean and vegetable baked potato with Greek yogurt
490 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, Steamed Broccoli, and Nutritional Yeast
480 kcal
Baked sweet potato with black beans, salsa, avocado, and nutritional yeast
470 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Kjúklingabúrrító með salsa roja
470 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilluð nautakjötstortilla með tveimur ostum og fersku salsa
408 kcal