Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Rjómalöguð nautagnocchi með brokkolí

Rjómalöguð nautagnocchi með brokkolí

Rjómalöguð nautagnocchi með brokkolí
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 980 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1750 kcal
88% DV
Heildarfita 104.0g
100% DV
Einómettuð fita42.4g
Fjölómettuð fita5.8g
Mettuð fita47.0g
Transfita2.8g
Heildarkolvetni 112.0g
37% DV
Trefjar8.0g
Sterkja96.0g
Sykrur8.0g
Prótein 88.0g
100% DV
Dýraprótein79.0g
Plöntuprótein9.0g

Um

Ríkur og orkumikill gnocchi-réttur í rjómasósu með nautahakki. Hann er próteinríkur og fituríkur, meðal annars úr rjóma, nautakjöti, osti og viðbættri fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín255.0mg46%
A-vítamín620.0mcg69%
Þíamín (B1)0.4mg35%
B12-vítamín8.1mcg338%
Ríbóflavín (B2)1.4mg104%
Níasín (B3)15.8mg99%
Pantótensýra (B5)3.9mg78%
B6-vítamín1.3mg74%
Bíótín (B7)11.0mcg37%
Fólat (B9)86.0mcg22%
C-vítamín34.0mg38%
D-vítamín1.2mcg6%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín62.0mcg52%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum430.0mg43%
Kopar420.0mcg47%
Járn8.9mg49%
Magnesíum92.0mg22%
Fosfór980.0mg140%
Kalíum1460.0mg31%
Selen66.0mcg120%
Natríum1680.0mg73%
Sink13.4mg122%

Rjómalöguð nautakjötsgnocchi með brokkolí

Inngangur


Þessi réttur byggir á andstæðum: mjúku gnocchi, vel brúnaðri nautahakki og brokkolí sem er haldið rétt svo stinnu til að varðveita græna sætuna. Sósan er viljandi einföld og byggir á rjóma, smjöri og Parmesan til að binda pönnusafann saman í mjúka, bragðmikla hjúp. Rétturinn á að bragðast samsettur og fullgerður, með ríkuleika sem er tempraður af nákvæmni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Bragðmikill pastaréttur
Matargerð eða uppruni: Ítalsk innblástur
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Uppskrift dugar fyrir: 2 skammta
Skammtastærð: 490 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 20 mínútur
Heildartími: 35 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður


Stór sautépanna, 28 cm
Meðalstór pottur
Fínt rifjárn
Trésleif eða spaði
Sigti
Eldhúsvog

Hráefni


Kartöflugnocchi, 300 g
Nautahakk, 250 g
Brokkolí, skorið í litla blómsprota, 180 g
Laukur, smátt teningaskorinn, 80 g
Hvítlaukur, fínt saxaður, 10 g
Smjör, 25 g
Ólífuolía, 15 g
Rjómi, 180 g
Parmesan ostur, fínt rifinn, 35 g
Salt, 8 g
Svartur pipar, 2 g

Aðferð


  • 1. Látið meðalstóran pott af söltu vatni sjóða. Bætið brokkolíinu út í og sjóðið í 2 mínútur, rétt þar til það verður skærgrænt og rétt aðeins meyrt. Takið það strax upp og látið renna vel af því. Blómsprotarnir eiga að haldast stinnir og skærir.


  • 2. Látið vatnið aftur ná suðu og sjóðið gnocchi í 2 til 3 mínútur, þar til þau fljóta upp á yfirborðið og eru mjúk en hafa enn smá viðnám. Látið renna vel af þeim og setjið til hliðar.


  • 3. Setjið stóra sautépönnu á meðalháan til háan hita. Bætið ólífuolíu og smjöri á pönnuna. Þegar smjörið freyðir, bætið lauknum út í og eldið í 4 til 5 mínútur, hrærið oft, þar til hann er glær og létt gullinn á köntunum.


  • 4. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 30 sekúndur, rétt þar til ilmurinn kemur fram. Bætið nautahakkinu út í og kryddið með salti og svörtum pipar. Losið kjötið í sundur og eldið í 6 til 8 mínútur, þar til það er vel brúnað og lítið er af raka á pönnunni. Nautakjötið á að vera djúpt bragðmikið, ekki grátt.


  • 5. Bætið brokkolíinu út í og eldið í 1 mínútu, veltið því til svo það hjúpist fitunni og kjötsafanum.


  • 6. Hellið rjómanum út í og látið rétt malla. Eldið í 2 til 3 mínútur, hrærið, þar til sósan þykknar lítillega og hjúpar bakið á skeið.


  • 7. Bætið gnocchi og Parmesan út í. Blandið varlega saman í 1 til 2 mínútur við lágan hita þar til osturinn bráðnar og sósan verður glansandi og loðir jafnt við hvert stykki. Lokaáferðin á að vera rjómalöguð, ekki þunn, og gnocchi eiga að haldast heil.


  • Framreiðsla og borin fram


    Skiptið gnocchi í heitar grunnar skálar og gætið þess að nautakjöt og brokkolí dreifist jafnt. Skeiðið sósunni yfir svo rétturinn falli saman í mjúkan, samfelldan haug með hreinum gljáa. Ljúkið með síðustu umferð af svörtum pipar ef vill og berið fram strax.

    Athugasemdir fagfólks


    Brúnið nautakjötið almennilega; liturinn er grunnurinn að réttinum. Haldið brokkolíinu örlítið vanelduðu á forsuðustiginu svo það klárist með ferskleika í sósunni. Lokablandunin verður að vera varleg, þannig að gnocchi haldist heil á meðan rjóminn og Parmesan bindast saman í þéttan og fágaðan hjúp.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store