Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Franskar kartöflur með nautakjöts- og svínakjötsbollum

Franskar kartöflur með nautakjöts- og svínakjötsbollum

Franskar kartöflur með nautakjöts- og svínakjötsbollum
2 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 290 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 760 kcal
38% DV
Heildarfita 49.0g
75% DV
Einómettuð fita22.0g
Fjölómettuð fita10.0g
Mettuð fita14.0g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 58.0g
19% DV
Trefjar5.0g
Sterkja51.0g
Sykrur2.0g
Prótein 22.0g
44% DV
Dýraprótein20.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Réttur með steiktum kartöflum og kjötbollum úr nautakjöti og svínakjöti. Hann er orkumikill og fituríkur, með hóflegu magni af próteini og kolvetnum. Flestar hitaeiningarnar koma líklega úr steikingarolíu og fitu í kjötbollunum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)9.0mcg30%
Kólín95.0mg17%
Fólat (B9)48.0mcg12%
Níasín (B3)5.8mg36%
Pantótensýra (B5)1.2mg24%
Ríbóflavín (B2)0.3mg26%
Þíamín (B1)0.3mg23%
A-vítamín18.0mcg2%
B12-vítamín1.8mcg75%
B6-vítamín0.7mg42%
C-vítamín14.0mg16%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín14.0mcg12%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum52.0mg5%
Kopar210.0mcg23%
Járn3.1mg17%
Magnesíum48.0mg11%
Fosfór255.0mg36%
Kalíum980.0mg21%
Selen24.0mcg44%
Natríum720.0mg31%
Sink3.9mg35%

Franskar kartöflur með nautakjöts- og svínakjötsbollum

Inngangur



Þetta er réttur úr einföldum þáttum sem eru meðhöndlaðir af nákvæmni: stökkar kartöflur, kryddaðar kjötbollur og hreinn lokafrágangur með salti og pipar. Andstæðurnar verða að vera nákvæmar, með kartöflurnar þurrar og gullnar, kjötbollurnar mjúkar og rétt brúnaðar. Ekkert hér er til skrauts; ánægjan felst í nákvæmni, hita og áferð.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Bragðmikill aðalréttur

  • Matarhefð eða uppruni: Franskur innblástur

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 290 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 25 mínútur

  • Heildartími: 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • 1 þung steikarpanna, 24 cm

  • 1 djúpur pottur eða djúpsteikingarpottur

  • 1 hræriskál

  • 1 bakki klæddur pappír

  • 1 gatasleif

  • 1 eldhúsvog

  • 1 hitamælir, ef til staðar


  • Hráefni



    Franskar kartöflur


  • Kartöflur, afhýddar og skornar í stafi: 170 g

  • Jurtaolía: 120 g

  • Salt: 2 g


  • Kjötbollur


  • Nautakjöt, fínt hakkað: 55 g

  • Svínakjöt, fínt hakkað: 35 g

  • Brauðrasp: 10 g

  • Egg, þeytt: 15 g

  • Laukur, mjög fínt rifinn: 8 g

  • Salt: 1 g

  • Svartur pipar, fínt malaður: 0.5 g

  • Jurtaolía: 8 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið kartöflurnar í kalt vatn í 10 mínútur, hellið síðan vel af þeim og þerrið þær alveg með hreinum klút. Yfirborðið verður að vera þurrt áður en þær eru steiktar, annars mýkjast kartöflurnar og skvetta of mikið.


  • 2. Blandið nautakjöti, svínakjöti, brauðraspi, eggi, lauk, salti og svörtum pipar saman í skál. Blandið aðeins þar til massinn er jafnt bundinn og samfelldur, um 1 mínútu. Mótið í 6 litlar kjötbollur af sömu stærð, hverja fasta en ekki þjappaða.


  • 3. Hitið jurtaolíuna fyrir kartöflurnar í djúpum potti í 170°C. Steikið kartöflustafina í skömmtum í 4 til 5 mínútur, þar til þeir eru ljóslega gullnir og rétt að byrja að stinnast. Takið þá upp og látið renna af þeim á pappírsklædda bakkanum.


  • 4. Hækkið hitastig olíunnar í 185°C. Setjið kartöflurnar aftur í olíuna og steikið í 2 til 3 mínútur til viðbótar, þar til þær eru djúpt gullnar, stökkar á jöðrunum og greinilega brothættar þegar þær eru teknar upp. Látið renna strax af þeim og kryddið með saltinu á meðan þær eru heitar.


  • 5. Hitið 8 g af jurtaolíu á steikarpönnunni við meðalháan hita. Bætið kjötbollunum á pönnuna og eldið í 6 til 8 mínútur, snúið þeim reglulega, þar til þær eru jafnt brúnaðar á öllum hliðum og fulleldaðar. Ytra byrðið á að vera vel litað, á meðan miðjan helst safarík og er ekki lengur bleik.


  • 6. Látið kjötbollurnar hvíla í 2 mínútur á bakkanum. Það jafnar safann og varðveitir mýktina.


  • Framreiðsla og borin fram



    Raðið kartöflunum í þéttan haug á aðra hlið disksins og leggið kjötbollurnar við hlið þeirra í hreina línu. Berið fram strax, á meðan kartöflurnar eru enn stökkar og kjötbollurnar heitar og mjúkar. Fullbúinn diskur á að virka agaður og beinskeyttur, með hverjum þætti skýrt aðgreindum.

    Athugasemdir fagfólks



  • Tvöföld steiking er nauðsynleg fyrir rétta áferð; ein steiking skilar ekki þeirri þurrku og stökkleika sem þarf.

  • Meðhöndlið kjötbollublönduna létt. Of mikil blöndun herðir áferðina og dregur úr lokaniðurstöðunni.

  • Kryddið kartöflurnar um leið og þær koma upp úr olíunni svo saltið loði jafnt við.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.