nautakjöt
Nautakjöt er próteinríkt kjöt með 250 hitaeiningar í 100 g og kalíum. Það hentar vel í matarmiklar máltíðir og fyrir vöðvauppbyggingu.
Um
Nautakjöt er kjöt af nautgripum með ríku, bragðmiklu bragði og mismunandi meyrni eftir því hvaða hluti er notaður. Það er oft grillað, steikt í ofni, hægeldað eða hakkað í hamborgara, pottrétti og wokrétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
250 kcal
13% DV
Heildarfita
15.0g
23% DV
D-vítamín6.2g
K-vítamín6.8g
Þíamín (B1)0.5g
Heildarkolvetni
0.0g
0% DV
Prótein
26.0g
52% DV
Dýraprótein26.0g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 90.0mg | 16% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12-vítamín | 2.5mcg | 104% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Níasín (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.6mg | 12% | |
| B6-vítamín | 0.4mg | 24% | |
| Bíótín (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Fólat (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| D-vítamín | 0.1mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 1.5mcg | 1% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 18.0mg | 2% | |
| Kopar | 90.0mcg | 10% | |
| Járn | 2.6mg | 14% | |
| Magnesíum | 21.0mg | 5% | |
| Fosfór | 190.0mg | 27% | |
| Kalíum | 315.0mg | 7% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natríum | 55.0mg | 2% | |
| Sink | 5.2mg | 47% |
Uppskriftir með nautakjöt (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Kartöflumúsar- og nautakjötsgratín með maís og sósu
515 kcal
Nautabuff með kartöflumús, brokkolí í ostasósu og brauðbollu
560 kcal
Ostborgari með tómatsósu til hliðar
650 kcal
Hrísgrjónanúðlu wokréttur með nautakjöti, spínati, papriku og lauk
610 kcal
tvöfaldur ostborgari með frönskum og tómatsósu
1275 kcal
Kryddað instant ramen með nautakjöti og pókeraðu eggi
640 kcal
Nautapottréttur með kartöflumús og tómata-gúrkusalati
860 kcal
Kartöflumús með tómata- og gúrkusalati
845 kcal
Grilluð svínakjötsspjót með þykkum frönskum og flatbrauði
1024 kcal
Fylltar pönnukökur með sýrðum rjóma og dilli
914 kcal
Nauta- og grænmetiswok með hvítum hrísgrjónum og brokkolí í brúnni sósu
365 kcal
Fusilli pasta með nautakjötsragú, ricotta, parmesan, brauðraspi, steinselju og svörtum pipar
690 kcal
Krydduð basmati-hrísgrjón með nautakarrýsósu
455 kcal
Pönnusteikt nautasteik
610 kcal
Nautahakk með rifnum osti, kartöfluflögum og pak choi
612 kcal
Hlaðnar franskar með steiktum kjúklingi, nautakjöti og ostasósu
1210 kcal
Skyndibitastaðar-cheeseborgari með frönskum og vatni
690 kcal
Nautakjöt með brokkolíi og grænum baunum á pönnu með spagettí í rauðri sósu
545 kcal
Pönnusteikt nautasteik með maís og smákartöflum
735 kcal
Nautasteik með ofnbökuðum kartöflum og rjómalöguðu brokkolí
690 kcal
Nautasteik í sneiðum með grænum baunum, avókadó og salati
635 kcal
Steikt önd og nautakjöt með blönduðu grænmeti, kartöflusalati, rækjufyllingu, kúskúsi og salati
915 kcal
Ostborgari með sesamfræjum og frönskum kartöflum
760 kcal
Skyndibitacheeseborgaramáltíð með frönskum kartöflum
1120 kcal
Steikt nautasteik með steiktu eggi, grilluðum osti og majónesi
445 kcal
Hrærð nautahakk og egg með steinselju, ristuðu brauði, appelsínubátum og jógúrti
744 kcal
Pottsteikt nautakjöt með lauksoði
560 kcal
Brasað nautakjöt með hvítum hrísgrjónum og brúnni sósu
610 kcal
Hvít hrísgrjón með hægelduðu nautakjöti í brúnni sósu
505 kcal
Brasað nautasteik með hvítum hrísgrjónum, sveppum, lauk og brúnni sósu
690 kcal
Hvít hrísgrjón með nautahakki og woksteiktu grænmetisblandi
610 kcal
Nautahakk með kraftnúðlum og spínati
260 kcal
Pönnusteikt nautasteik með rjómalöguðum kartöflum og grænmetisblöndu
760 kcal
Rauðvínsbraiserað nautakjöt í lauksósu
690 kcal
tvöfaldur nautakjötsostborgari á sesambrauði
610 kcal
Rauðvínssoðið nautakjöt í lauksósu
640 kcal
Brasað nautakjöt með rauðbaunapottrétti
690 kcal
Mafaldine pasta með nautahakki, cheddarostasósu, káli og rauðrófu
645 kcal
Sænsk kjötbolludiskur með riffluðum frönskum, rifnu salati, tómatsósu og rjómalagaðri dýfu
1045 kcal
Niðurskorið nautasteik yfir fettuccine Alfredo
930 kcal
Niðurskorið steikarkjöt yfir fettuccine Alfredo
760 kcal
Ostaborgari með salati og riffluðum frönskum
760 kcal
nautakjöt-nachos með rifnu salati, salsa, sýrðum rjóma og osti
760 kcal
Pönnusteikt hakk og kartöflur á pönnu með lauk og rauðri papriku
620 kcal
Pönnusteikt hakk með kartöflum, lauk og rauðri papriku
640 kcal
Pönnusteiktar kjötbollur með soðnum kartöflum og týtuberjasultu
560 kcal
Nautasteik í sneiðum með kartöflubátum, grilluðu káli, grilluðum blaðlauk, rjómasósu og piparrót
1095 kcal
Sneitt roastbeef með kartöflubát, sviðnu káli, grilluðum blaðlauk, kotasælu, aioli og rjómalagaðri piparsósu
635 kcal
Rjómalagað penne pasta með nautakjöti og bræddum osti
760 kcal
Kjöthleifur með brúnni sósu, kartöflumús og trönuberjasósu
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Hrísgrjónaskál með krydduðu nautakjöti, salati, rauðlauk, kremkenndri appelsínusósu og chiliolíu
610 kcal
Spagettí með nautahakksósu
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Steik og franskar með piparrjómasósu
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Grillað nautasteik með majónessósu
485 kcal
Grillað nautasteik með bræddum osti, sveppum, hertogakartöflum og beikonmeðlæti
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
frosin Spagetti Bolognese máltíð
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
Spaghetti með kjötsósu, pestói og bræddum osti
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Blandaður hátíðardiskur með steiktum fiski, kartöflum og kjötbollu
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
Steikt nautasteik með rjómalöguðu kartöflusalati og tómata-fetasalati
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
Rustísk nautapanna með papriku, sveppum og tómötum
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Nautasteik með rjómalöguðu kartöflugratíni og smákartöflum
760 kcal
Nautasteik með rjómalöguðu kartöflugratíni og smákartöflum
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Tveggja hæða síðdegiste með bakkelsi, kökum, tartalettum og smáréttum
1680 kcal
Japönsk skorpulaus samloka með eggi og nautakjöti á hvítu brauði
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
Brasilískir churrasco teinar með nautakjöti, pylsu, grilluðum osti, vínaigrettsalsa og farofa
1785 kcal