Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Steiktar kartöflur með stökkum nautakjötsbollum og tómatsósu

Steiktar kartöflur með stökkum nautakjötsbollum og tómatsósu

Steiktar kartöflur með stökkum nautakjötsbollum og tómatsósu
2 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 360 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 860 kcal
43% DV
Heildarfita 50.0g
77% DV
Einómettuð fita23.0g
Fjölómettuð fita11.0g
Mettuð fita13.0g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 78.0g
26% DV
Trefjar7.0g
Sterkja64.0g
Sykrur7.0g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein20.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Diskur með þykkum frönskum kartöflum, nokkrum steiktum nautakjötsbollum og litlu magni af tómatsósu. Þetta er orkumikil máltíð, rík af fitu og sterkju, með hóflegu magni af próteini og natríumi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín95.0mg17%
A-vítamín18.0mcg2%
Þíamín (B1)0.3mg27%
B12-vítamín2.1mcg88%
Ríbóflavín (B2)0.4mg29%
Níasín (B3)6.8mg43%
Pantótensýra (B5)1.6mg32%
B6-vítamín0.8mg50%
Bíótín (B7)11.0mcg37%
Fólat (B9)62.0mcg16%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín2.8mg19%
K-vítamín14.0mcg12%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum58.0mg6%
Kopar320.0mcg36%
Járn3.9mg22%
Magnesíum62.0mg15%
Fosfór285.0mg41%
Kalíum1280.0mg27%
Selen24.0mcg44%
Natríum980.0mg43%
Sink4.8mg44%

Steiktar kartöflur með stökkum nautakjötsbollum og tómatsósu

Inngangur


Þessi réttur tekur kunnuglega samsetningu úr götumatarhefð og gefur henni aga: kartöflur skornar í jafnar franskar, nautakjöt mótað í litlar kjötbollur og tómatsósa notuð af hófsemi sem lokaáhersla. Útkoman á að vera stökk á jöðrunum, safarík í miðjunni og skarplega krydduð í gegn. Hér er ekkert til skrauts; hver þáttur verður að réttlæta sitt pláss.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Saltur aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Franskinnblásinn þægindamatur

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 360 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 25 mínútur

  • Heildartími: 45 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Hræriskál

  • Lítill bakki

  • Þung steikarpanna, 24 cm

  • Gatasleif eða köngulóarsleif

  • Bakki klæddur pappír

  • Fínt rifjárn


  • Hráefni



    Kartöflur


  • 180 g kartöflur, afhýddar og skornar í jafnar franskar

  • 18 g jurtaolía

  • 2 g salt


  • Nautakjötsbollur


  • 110 g nautakjöt, fínt hakkað

  • 12 g laukur, fínt rifinn

  • 8 g brauðrasp

  • 8 g egg, þeytt

  • 2 g salt

  • 1 g svartur pipar

  • 10 g jurtaolía, til steikingar


  • Til að klára


  • 20 g tómatsósa


  • Aðferð


  • 1. Undirbúið kartöflurnar. Skerið kartöflurnar í franskar af jafnri þykkt, um 1 cm á breidd. Skolið þær stuttlega og þerrið síðan mjög vel. Yfirborðið verður að vera laust við sýnilegan raka svo kartöflurnar brúnist frekar en að gufa.


  • 2. Kryddið kartöflurnar. Veltið þurrkuðu kartöflunum upp úr jurtaolíu og salti þar til hvert stykki er létt hjúpað. Látið standa við stofuhita á meðan þið undirbúið kjötbollurnar.


  • 3. Mótið kjötblönduna. Blandið nautakjöti, rifnum lauk, brauðraspi, þeyttu eggi, salti og svörtum pipar saman í skál. Blandið aðeins þar til massinn er jafnt bundinn saman; of mikil meðhöndlun gerir áferðina þéttari. Skiptið í litlar kjötbollur af nokkurn veginn jafnri stærð og rúllið þeim sléttum.


  • 4. Steikið kartöflurnar. Hitið þunga steikarpönnu yfir meðalháum hita. Setjið kartöflurnar á pönnuna í einu lagi og eldið í 15 til 18 mínútur, snúið reglulega, þar til þær eru djúpgylltar, stökkar á jöðrunum og mjúkar í gegn um miðjuna. Færið yfir á bakka klæddan pappír og haldið heitu.


  • 5. Eldið kjötbollurnar. Þurrkið pönnuna ef þarf, bætið jurtaolíunni út á og setjið hana aftur yfir meðalhita. Steikið kjötbollurnar í 8 til 10 mínútur og snúið þeim varlega svo þær fái lit á öllum hliðum. Þær eru tilbúnar þegar yfirborðið er vel brúnað og miðjan er stinn, heit og ekki lengur bleik.


  • 6. Ljúkið krydduninni. Smakkið kartöflurnar og kjötbollurnar saman og stillið af með hinu mælda salti aðeins ef þörf krefur innan uppgefins magns. Lokajafnvægið á að vera bragðmikið, hreint og beint, án umframfitu á disknum.


  • Framreiðsla


    Raðið frönskunum í snyrtilegan grunn, setjið kjötbollurnar við hliðina og að hluta ofan á þær, og klárið með tómatsósunni í stýrðri línu eða litlum polli. Diskurinn á að virka stökkur, brúnaður og þéttur, þar sem tómatsósan gefur birtu fremur en að ráða ríkjum. Berið fram strax á meðan kartöflurnar halda stinnleika sínum og kjötbollurnar eru heitar.

    Athugasemdir fagfólks


  • Þurrar kartöflur eru nauðsynlegar; raki er óvinur hreinnar brúnunar.

  • Rifinn laukur kryddar kjötið innan frá og heldur kjötbollunum mjúkum.

  • Kjötbollurnar eiga að vera nógu litlar til að eldast í gegn áður en kartöflurnar missa bitið.

  • Tómatsósan verður að vera áhersla; rétturinn á fyrst og fremst að bragðast af kartöflu, nautakjöti og réttri brúnun.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store