Ostborgari með frönskum og kjúklinganöggum
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 530 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
980 kcal
49% DV
Heildarfita
52.0g
80% DV
Einómettuð fita24.0g
Fjölómettuð fita11.0g
Mettuð fita14.0g
Transfita1.1g
Heildarkolvetni
88.0g
29% DV
Trefjar7.0g
Sterkja70.0g
Sykrur11.0g
Prótein
41.0g
82% DV
Dýraprótein41.0g
Um
Skyndibitamálsverður með ostborgara, sósu og grænmeti, borinn fram með riffluðum frönskum kartöflum, kjúklinganöggum og tómatsósu. Hann er orkumikill og fituríkur, inniheldur mikið natríum og hreinsuð kolvetni, en einnig hóflegt magn próteins.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 105.0mg | 19% | |
| A-vítamín | 120.0mcg | 13% | |
| Þíamín (B1) | 0.6mg | 46% | |
| B12-vítamín | 2.1mcg | 88% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Níasín (B3) | 11.5mg | 72% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.9mg | 38% | |
| B6-vítamín | 0.8mg | 44% | |
| Bíótín (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Fólat (B9) | 95.0mcg | 24% | |
| C-vítamín | 12.0mg | 13% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 3.2mg | 21% | |
| K-vítamín | 32.0mcg | 27% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 260.0mg | 26% | |
| Kopar | 320.0mcg | 36% | |
| Járn | 4.8mg | 27% | |
| Magnesíum | 58.0mg | 14% | |
| Fosfór | 420.0mg | 60% | |
| Kalíum | 980.0mg | 21% | |
| Selen | 34.0mcg | 62% | |
| Natríum | 1680.0mg | 73% | |
| Sink | 6.4mg | 58% |
Ostaborgari með riffluðum frönskum og kjúklinganöggum
Klassískur ostaborgari borinn fram með riffluðum frönskum kartöflum og kjúklinganöggum, með tómatsósu til hliðar. Þetta er matarmikil máltíð í skyndibitastíl.
Hamborgarabrauð með sesamfræjum, 75 g
Nautakjötshamborgari, 120 g
Cheddar-ostur, 20 g
Salat, 15 g
Súrkálsneiðar, 10 g
Hvítlaukur, 10 g
Hamborgarasósa, 25 g
Riffluaðar franskar kartöflur, 150 g
Kjúklinganaggar, 80 g
Tómatsósa, 15 g
Steikingarolía, 5 g
Salt, 3 g
Svartur pipar, 2 g
Samtals: 530 g
1. Kryddið nautakjötshamborgarann með salti og svörtum pipar.
2. Eldið nautakjötshamborgarann á pönnu við meðalháan hita þar til hann er brúnaður og fulleldaður.
3. Setjið Cheddar-ostinn á hamborgarann síðustu mínútuna af eldunartímanum svo hann bráðni.
4. Ristið hamborgarabrauðið með sesamfræjum létt.
5. Setjið borgarann saman með hamborgarasósu, salati, súrum gúrkum, lauk, ostaborgarahamborgaranum og efra brauðinu.
6. Djúpsteikið eða hitið riffluðu frönsku kartöflurnar og kjúklinganaggana þar til þau eru heit og stökk.
7. Berið borgarann fram með frönskum kartöflum, kjúklinganöggum og tómatsósu.
10 mínútur
15 mínútur
Að rista brauðið hjálpar til við að koma í veg fyrir að það verði lint.
Látið eldaða hamborgarann hvíla stuttlega áður en hann er settur saman.
Berið frönsku kartöflurnar og kjúklinganaggana fram strax fyrir bestu áferðina.
Hráefni
Samtals: 530 g
Leiðbeiningar
Undirbúningstími
10 mínútur
Eldunartími
15 mínútur
Gagnleg ráð
Jafnvægið mataræði