Heim / world / Evrópa / Eistland / Klassískur hamborgari með stökku salati, tómati og lauk

Klassískur hamborgari með stökku salati, tómati og lauk

Klassískur hamborgari með stökku salati, tómati og lauk
Skráð af @test | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 220 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 550 kcal
28% DV
Heildarfita 28.0g
43% DV
Einómettuð fita12.0g
Fjölómettuð fita4.0g
Mettuð fita10.0g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 40.0g
13% DV
Trefjar2.0g
Sterkja34.0g
Sykrur6.0g
Prótein 30.0g
60% DV
Dýraprótein26.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Nautakjötshamborgari í brauði með einföldu meðlæti: salati, tómati og lauk.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín85.0mg15%
A-vítamín80.0mcg9%
Þíamín (B1)0.3mg21%
B12-vítamín2.2mcg92%
Ríbóflavín (B2)0.3mg27%
Níasín (B3)7.0mg44%
Pantótensýra (B5)1.4mg28%
B6-vítamín0.4mg24%
Bíótín (B7)6.0mcg20%
Fólat (B9)35.0mcg9%
C-vítamín4.0mg4%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín12.0mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum90.0mg9%
Króm6.0mcg17%
Kopar0.1mcg0%
Joð18.0mcg12%
Járn3.8mg21%
Magnesíum35.0mg8%
Mangan0.3mg11%
Mólýbden12.0mcg27%
Fosfór260.0mg37%
Kalíum420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natríum780.0mg34%
Sink5.2mg47%

Klassískur hamborgari með stökkri salatblöðum, tómati og lauk

Inngangur


Hamborgari tekst aðeins vel þegar hver þáttur er nákvæmur: nautakjötið kryddað af hitanum, brauðið ylvolgt og mjúkt, og grænmetið ferskt og hreint. Þessi útgáfa varðveitir heiðarleika formsins um leið og hún fínstillir jafnvægið, þannig að kjötið er áfram í aðalhlutverki og meðlætið bætir við ferskleika fremur en þunga. Þetta er einfaldur réttur, en sá sem umbunar nákvæmni á hverju stigi.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Samloka

  • Matargerð eða uppruni: Amerísk

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 hamborgari

  • Skammtastærð: 1 samloka

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 18 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Steypujárnspanna eða þung steikarpanna

  • Spaði

  • Lítill hnífur

  • Skurðarbretti

  • Diskur til samsetningar


  • Hráefni



    Aðalhlutar


  • Nautakjötshamborgari, 120 g

  • Hamborgarabrauð, 70 g

  • Salat, 10 g

  • Tómatur, 15 g, skorinn í sneiðar

  • Laukur, 5 g, þunnt skorinn


  • Aðferð


  • 1. Undirbúið grænmetið. Takið salatið í sundur í heilt hreint blað eða snyrtilega bita. Skerið tómatinn í jafnar sneiðar og laukinn í eins þunnar sneiðar og mögulegt er. Haldið því þurru og stökku.


  • 2. Hitið brauðið. Skerið hamborgarabrauðið í tvennt og leggið skurðfletina á þurra pönnu við meðalhita í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til það er létt ristað og ylvolgt viðkomu. Kjarni brauðsins á að haldast mjúkur á meðan skurðflöturinn fær daufan gylltan lit.


  • 3. Eldið nautakjötið. Setjið pönnuna á meðalháan hita. Leggið nautakjötshamborgarann á pönnuna og eldið í 3 til 4 mínútur á fyrri hliðinni, snúið síðan við og eldið í 2 til 3 mínútur á seinni hliðinni. Yfirborðið á að vera vel brúnað, miðjan fullelduð og kjötið enn safaríkt þegar þrýst er létt á það.


  • 4. Setjið hamborgarann saman. Leggið neðri helming brauðsins á diskinn. Bætið við salati, síðan tómati og síðan lauk. Setjið heita nautakjötið ofan á svo hitinn mýki grænmetið örlítið undir því. Ljúkið með efri helmingi brauðsins.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið fram strax á einföldum diski, með brauðið snyrtilega stillt og fyllinguna innan brauðsins fremur en kramda. Fullgerði hamborgarinn á að vera í jafnvægi, heitur og hreinn í útliti, með grænmetið sýnilegt við jaðarinn.

    Athugasemdir fagfólks


  • Haldið grænmetinu þurru; umframraki veikir brauðið.

  • Ristið brauðið aðeins létt svo það haldi fyllingunni án þess að verða stökkt og brothætt.

  • Hamborgarinn á að eldast við háan hita og hratt til að varðveita safaríkleika og gefa yfirborðinu rétta brúnun.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store