Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Blandað sushi-fat með tamago

Blandað sushi-fat með tamago

Blandað sushi-fat með tamago
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 260 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 430 kcal
22% DV
Heildarfita 15.0g
23% DV
Einómettuð fita7.0g
Fjölómettuð fita4.1g
Mettuð fita3.2g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 46.0g
15% DV
Trefjar1.5g
Sterkja38.0g
Sykrur6.5g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein24.0g

Um

Hóflega stórt úrval af sushi með nokkrum nigiri-bitum og einu tamago-sushi. Það er próteinríkt, með hóflegu magni kolvetna úr krydduðum sushi-hrísgrjónum og hóflegri fitu sem kemur aðallega úr feitum fiski.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)10.0mcg33%
Kólín78.0mg14%
Fólat (B9)32.0mcg8%
Níasín (B3)6.8mg43%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
Ríbóflavín (B2)0.3mg22%
Þíamín (B1)0.1mg10%
A-vítamín90.0mcg10%
B12-vítamín7.2mcg300%
B6-vítamín0.6mg32%
C-vítamín1.5mg2%
D-vítamín8.0mcg40%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín6.0mcg5%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum42.0mg4%
Kopar140.0mcg16%
Járn1.6mg9%
Magnesíum38.0mg9%
Fosfór285.0mg41%
Kalíum410.0mg9%
Selen42.0mcg76%
Natríum620.0mg27%
Sink1.8mg16%

Blandað sushi-fat með tamago

Inngangur


Þetta fat er æfing í nákvæmni: krydduð hrísgrjón, hrein hnífavinna og agað jafnvægi milli sjávarlegrar sætu, fyllingar og seltudýptar. Tamago bætir mýkt og mildri sætu við samsetninguna, á meðan fiskur og skelfiskur skapa andstæðu í áferð og eftirbragði. Rétt fram borið á það að virka samsett, hófstillt og óaðfinnanlega ferskt.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Sushi-fat

  • Matargerð eða uppruni: Japönsk

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 fat

  • Skammtastærð: 260 g

  • Undirbúningstími: 35 mínútur

  • Eldunartími: 20 mínútur

  • Heildartími: 55 mínútur

  • Erfiðleikastig: Erfitt


  • Búnaður


  • Fínsigti

  • Lítill pottur

  • Meðalstór skál

  • Hrísgrjónaspaði eða flatur spaði

  • Beittur skurðarhnífur

  • Lítil bökunarplata eða bakki

  • Rakur klútur

  • Sushi-motta, ef erfitt er að móta nigiri með höndunum


  • Hráefni


    Sushi-hrísgrjón


  • 140 g soðin sushi-hrísgrjón

  • 10 g hrísgrjónaedik

  • 4 g sykur

  • 2 g salt


  • Sushi-úrval


  • 20 g túnfiskur, snyrtur og skorinn í sneiðar fyrir nigiri

  • 20 g makríll, snyrtur og skorinn í sneiðar fyrir nigiri

  • 20 g lax, snyrtur og skorinn í sneiðar fyrir nigiri

  • 20 g rækja, soðin, afhýdd og skorin upp að fiðrildaaðferð

  • 20 g kolkrabbi, soðinn og þunnt skorinn

  • 20 g egg, þeytt og eldað í tamago-stíl sem eggjakaka, síðan skorið í sneiðar

  • 6 g nori, skorið í mjóar ræmur


  • Aðferð


  • 1. Blandið hrísgrjónaediki, sykri og salti saman í litlum potti. Hitið við lágan hita í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til sykurinn og saltið hafa leysts alveg upp. Ekki láta blönduna sjóða.

  • 2. Færið soðnu sushi-hrísgrjónin í meðalstóra skál. Dreypið kryddaða edikinu jafnt yfir hrísgrjónin og fellið það saman með hrísgrjónaspaða í 1 til 2 mínútur þar til kornin eru glansandi, létt krydduð og jafnt dreifð án þess að kremjast. Kælið hrísgrjónin niður í stofuhita og haldið þeim þakin með rökum klút svo þau haldist mjúk og meðfærileg.

  • 3. Útbúið tamago-hlutann úr þeytta egginu sem þunna eggjaköku á létt upphitaðri nonstick-pönnu. Eldið varlega þar til hún er nýstorknuð og ljós gyllt á báðum hliðum, kælið síðan og skerið í snyrtilegar sneiðar. Áferðin á að vera mjúk og samfelld, ekki brúnuð eða þurr.

  • 4. Mótið sushi-hrísgrjónin í þétta nigiri-bita og notið rakar hendur til að koma í veg fyrir að þau festist. Hver biti á að halda lögun sinni með ákveðnum en fíngerðum þrýstingi og vera léttur í munni.

  • 5. Mótið túnfisk, makríl, lax, rækju og kolkrabba í snyrtilega nigiri-bita ofan á hrísgrjónunum. Vefjið hvern bita með mjórri nori-ræmu þar sem þess þarf til að festa áleggið eða fínpússa framsetninguna. Haldið fiskinum vel stilltum og skurðunum hreinum; yfirborðið á að líta slétt og markvisst út.

  • 6. Raðið nigiri-bitunum og tamago-sneiðunum á bakka eða fat í vel jafnvægri samsetningu. Hafið bilið á milli agað svo hvert atriði haldist aðgreint og fatið lesist sem heildstætt sett fremur en þyrping bita.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið sushi fram strax við svalan stofuhita. Setjið bitana fram í yfirvegaðri röð og látið liti og áferð skiptast á svo fatið færist frá hinu fíngerða yfir í hið ríkulega og aftur til baka. Hrísgrjónin eiga að haldast þétt, fiskurinn óaðfinnanlegur og tamago mjúkt og jafnt.

    Athugasemdir fagfólks


  • Kryddið hrísgrjónin létt; þau eiga að styðja við áleggið, ekki yfirgnæfa það.

  • Skerið allan fisk með einni hreinni hreyfingu til að varðveita gljáa og áferð.

  • Haldið hrísgrjónunum við stofuhita þegar nigiri er mótað; köld hrísgrjón verða þétt og stökkul.

  • Lokaútkoman á að vera samsett, með hverjum bita skýrt aðgreindum og hverjum munnbita í jafnvægi.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.