Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Pad Thai með rækjum, eggi, baunaspírum og muldum hnetum

Pad Thai með rækjum, eggi, baunaspírum og muldum hnetum

Pad Thai með rækjum, eggi, baunaspírum og muldum hnetum
Skráð af @hokkaido | 1 notendum líkaði þessi matur | 1 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 360 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 560 kcal
28% DV
Heildarfita 21.0g
32% DV
Einómettuð fita10.8g
Fjölómettuð fita5.3g
Mettuð fita4.1g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 67.0g
22% DV
Trefjar4.5g
Sterkja54.0g
Sykrur8.5g
Prótein 24.0g
48% DV
Dýraprótein20.0g
Plöntuprótein4.0g

Um

Steiktur núðluréttur sem líkist rækju-pad thai, þar sem flestar hitaeiningarnar koma úr hrísgrjónanúðlum, olíu, hnetum og eggi. Hann gefur hóflegt próteinmagn og tiltölulega mikið af kolvetnum með hóflegu natríuminnihaldi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín92.0mg17%
A-vítamín95.0mcg11%
Þíamín (B1)0.2mg15%
B12-vítamín1.1mcg46%
Ríbóflavín (B2)0.2mg18%
Níasín (B3)3.8mg24%
Pantótensýra (B5)0.9mg18%
B6-vítamín0.2mg13%
Bíótín (B7)11.0mcg37%
Fólat (B9)52.0mcg13%
C-vítamín6.2mg7%
D-vítamín1.1mcg6%
E-vítamín2.1mg14%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum108.0mg11%
Kopar240.0mcg27%
Járn2.7mg15%
Magnesíum58.0mg14%
Fosfór255.0mg36%
Kalíum330.0mg7%
Selen31.0mcg56%
Natríum760.0mg33%
Sink1.9mg17%

**Pad Thai með rækjum, eggi, baunaspírum og muldum hnetum**

Inngangur



Pad Thai er réttur sem krefst nákvæmni: sætt, súrt, salt og hnetukennt í nákvæmu jafnvægi, með núðlunum mjúkum og rækjunum rétt elduðum. Einkenni hans byggjast á hita, tímasetningu og hófsemi, aldrei á óhófi. Þegar rétt er staðið að verki er hann bjartur, samræmdur og afar fullnægjandi, þar sem hver þáttur heldur sérkennum sínum.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Steiktur núðluréttur

  • Matargerð eða uppruni: Taílensk

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 360 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 23 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • Stór skál

  • Lítil skál

  • Wok-panna eða þung sautépanna, 30 cm

  • Spaði eða wok-spaði

  • Fínt sigti

  • Framreiðsludiskur


  • Hráefni



    Núðlur og sósa


  • Hrísgrjónanúðlur, þurrkaðar: 120 g

  • Tamarindsósa: 25 g

  • Fiskisósa: 15 g

  • Sykur: 10 g

  • Jurtaolía: 20 g


  • Aðalhlutar


  • Rækjur, afhýddar og hreinsaðar: 80 g

  • Egg: 50 g

  • Baunaspírur: 40 g

  • Vorlaukur, skorinn í 3 cm lengdir: 20 g

  • Hnetur, muldar: 10 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið hrísgrjónanúðlurnar í stóra skál og hellið heitu vatni yfir svo það fljóti yfir þær. Leggið í bleyti í 8 til 10 mínútur, þar til þær eru sveigjanlegar en enn stinnar í miðjunni. Sigtið vandlega frá og setjið til hliðar. Núðlurnar eiga að beygjast án þess að brotna, en halda þó örlítilli mótstöðu.


  • 2. Blandið tamarindsósu, fiskisósu og sykri saman í lítilli skál. Hrærið þar til sykurinn er alveg uppleystur. Sósan á að bragðast í jafnvægi: skarpt súr, létt sæt og greinilega sölt.


  • 3. Hitið wok-pönnuna við háan hita í 1 mínútu. Bætið jurtaolíunni út í og snúið pönnunni svo olían hylji yfirborðið. Bætið rækjunum út í og steikið hratt í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til þær verða ógegnsæjar og lítillega sveigðar. Færið þær til hliðar í wok-pönnunni.


  • 4. Bætið egginu á opna svæðið í wok-pönnunni og hrærið varlega í 20 til 30 sekúndur, þar til það er laust bundið en enn mjúkt. Brjótið það í stóra, viðkvæma bita fremur en smáa mola.


  • 5. Bætið sigtuðu hrísgrjónanúðlunum og sósublöndunni út í. Veltið stöðugt í 2 til 3 mínútur, þannig að núðlurnar dragi í sig sósuna og fái glansandi áferð. Núðlurnar eiga að verða mjúkar, jafnt kryddaðar og lítillega karamellíseraðar á jöðrunum án þess að brotna.


  • 6. Bætið baunaspírum og vorlauk út í. Veltið í 30 til 45 sekúndur, aðeins þar til vorlaukurinn mýkist lítillega og baunaspírurnar haldast stökkar. Færið rækjurnar aftur í wok-pönnuna og blandið einu sinni eða tvisvar saman svo allt dreifist jafnt.


  • 7. Takið af hitanum og færið strax yfir á heitan framreiðsludisk. Ljúkið réttinum með muldum hnetum, dreift yfir yfirborðið svo þær haldist sýnilegar og aðgreindar.


  • Framsetning og framreiðsla



    Raðið núðlunum í þétt hreiður í miðju disksins og dragið síðan rækjurnar og eggið yfir toppinn svo innihaldsefnin haldist skýr. Baunaspírurnar eiga að gefa lyftingu og ferskleika, á meðan hneturnar ljúka réttinum með þurrri, hnetukenndri andstæðu. Berið fram strax á meðan núðlurnar eru enn glansandi og rækjurnar mjúkar.

    Athugasemdir fagfólks



  • Leggið núðlurnar aðeins í bleyti þar til þær verða sveigjanlegar; of mikil vökvun veldur því að þær falla saman í wok-pönnunni.

  • Wok-pannan verður að vera heit áður en núðlurnar fara út í, annars gufusýður rétturinn í stað þess að steikjast.

  • Bætið hnetunum út í í lokin til að varðveita áferð þeirra og halda lokabragðinu hreinu.
  • GlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store