Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Klassískur brauðaður svínakótilettusneið

Klassískur brauðaður svínakótilettusneið

Klassískur brauðaður svínakótilettusneið
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 470 kcal
24% DV
Heildarfita 30.0g
46% DV
Einómettuð fita16.8g
Fjölómettuð fita5.0g
Mettuð fita8.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 16.0g
5% DV
Trefjar1.0g
Sterkja14.0g
Sykrur1.0g
Prótein 33.0g
66% DV
Dýraprótein31.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Brauðuð og steikt svínakótilettusneið með hóflegu magni próteins, tiltölulega mikilli fitu úr steikingarolíu og litlu magni kolvetna úr brauðuninni.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín115.0mg21%
A-vítamín18.0mcg2%
Þíamín (B1)0.8mg71%
B12-vítamín0.9mcg38%
Ríbóflavín (B2)0.3mg22%
Níasín (B3)8.5mg53%
Pantótensýra (B5)1.1mg22%
B6-vítamín0.6mg32%
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Fólat (B9)24.0mcg6%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum45.0mg5%
Kopar110.0mcg12%
Járn1.8mg10%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór290.0mg41%
Kalíum480.0mg10%
Selen34.0mcg62%
Natríum620.0mg27%
Sink2.8mg25%

Klassísk brauðhúðuð svínakóteletta

Inngangur


Þetta er æfing í andstæðum: þunn og meyr kóteletta umlukin stökkri og jafnri hjúp, elduð hratt svo svínakjötið haldist safaríkt og hjúpurinn þurr og léttur. Kryddunin er hófstillt, aðferðin nákvæm og útkoman á að vera hrein, bragðmikil og fallega brúnuð. Þegar rétturinn er unninn af aga er hann dæmi um mikinn einfaldleika og nákvæmni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Brauðhúðuð pönnusteikt kóteletta

  • Matargerð eða uppruni: Evrópskur innblástur

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 180 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 23 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • 3 grunnar bakka eða diskar

  • Kjöthamar

  • Þung steikarpanna, 24 cm

  • Töng

  • Kæligrind eða bökunarplata klædd pappír

  • Kjarnhiti með snöggri aflestri


  • Hráefni


    Fyrir kótelettuna


  • Svínakjöt, 120 g, snyrt og barið út í jafna 5 mm þykkt

  • Salt, 2 g

  • Svartur pipar, 0.5 g

  • Hveiti, 10 g

  • Egg, 25 g, þeytt

  • Brauðrasp, 20 g

  • Jurtaolía, 25 g


  • Aðferð


  • 1. Setjið svínakjötið á milli arka af bökunarpappír eða í hreinan poka og berjið það jafnt út í 5 mm þykkt. Kótelettan á að vera breið, jöfn og sveigjanleg, án rifinna brúna.

  • 2. Kryddið báðar hliðar svínakjötsins með salti og svörtum pipar. Látið standa í 2 mínútur svo kryddið nái að setjast á yfirborð kjötsins.

  • 3. Setjið fram þrjá grunna bakka. Setjið hveitið í þann fyrsta, þeytta eggið í þann annan og brauðraspið í þann þriðja.

  • 4. Veltið svínakjötinu upp úr hveitinu þannig að það hylji allt yfirborðið. Hristið umfram hveiti af; lagið á að vera þunnt og þurrt.

  • 5. Dýfið hveitihúðuðu svínakjötinu í eggið þannig að það hyljist alveg. Lyftið því upp og látið umfram egg renna af í 2 til 3 sekúndur.

  • 6. Þrýstið svínakjötinu í brauðraspið, snúið því einu sinni við og þrýstið létt svo hjúpurinn festist jafnt. Yfirborðið á að vera alveg hulið án þykkra kekkja.

  • 7. Hitið jurtaolíuna á steikarpönnunni við meðalhita þar til hún nær 170°C. Olían á að glitra jafnt, ekki reykja.

  • 8. Leggið brauðhúðuðu svínakótelettuna á pönnuna og steikið í 3 til 4 mínútur á fyrri hliðinni, þar til undirhliðin er djúpgullin og stökk.

  • 9. Snúið kótelettunni varlega við og steikið í 3 mínútur til viðbótar, þar til seinni hliðin er jafnt brúnuð og svínakjötið nær 63°C kjarnhita. Hjúpurinn á að vera greinilega stökkur og kjötið rétt stinnt viðkomu.

  • 10. Færið kótelettuna yfir á kæligrind eða bakka klæddan pappír og látið hana hvíla í 2 mínútur. Hjúpurinn á að haldast þurr og heill og safinn að jafnast áður en borið er fram.


  • Framsetning og framreiðsla


    Setjið kótelettuna örlítið út frá miðju á heitan disk og gætið þess að hjúpurinn brotni ekki. Berið fram strax á meðan yfirborðið er enn stökkt og innanverðan meyran og safaríkan.

    Athugasemdir fagmannsins


  • Berjið svínakjötið jafnt út; ójöfn þykkt veldur því að þunnu brúnirnar ofeldast áður en miðjan er tilbúin.

  • Haldið brauðraspslaginu léttu. Þungur hjúpur dregur úr áferðinni og dregur í sig umfram olíu.

  • Látið hvíla stuttlega, en tefjið ekki framreiðslu. Þessi réttur er bestur á því stutta augnabliki þegar hjúpurinn er stökkur og svínakjötið enn safaríkt.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store