Hræraegg
1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 150 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
216 kcal
11% DV
Heildarfita
14.7g
23% DV
Einómettuð fita5.9g
Fjölómettuð fita2.1g
Mettuð fita4.8g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
1.1g
0% DV
Sykrur1.1g
Prótein
18.9g
38% DV
Dýraprótein18.9g
Um
Þrjú brún hænuegg sjást í eggjabakka. Egg eru rík af fullgildu dýrapróteini og fitu, með mjög litlu af kolvetnum og engum trefjum.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 441.0mg | 80% | |
| A-vítamín | 240.0mcg | 27% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 5% | |
| B12-vítamín | 1.5mcg | 63% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.8mg | 58% | |
| Níasín (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 2.1mg | 42% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 11% | |
| Bíótín (B7) | 30.0mcg | 100% | |
| Fólat (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| D-vítamín | 3.3mcg | 16% | |
| E-vítamín | 1.6mg | 11% | |
| K-vítamín | 0.5mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 84.0mg | 8% | |
| Kopar | 75.0mcg | 8% | |
| Járn | 2.7mg | 15% | |
| Magnesíum | 18.0mg | 4% | |
| Fosfór | 285.0mg | 41% | |
| Kalíum | 207.0mg | 4% | |
| Selen | 46.5mcg | 85% | |
| Natríum | 213.0mg | 9% | |
| Sink | 1.9mg | 17% |
Einföld hrærð egg
Einfaldur eggjaréttur sem er útbúinn með því að elda þeytt egg varlega þar til þau eru mjúklega stífnuð. Miðað við næringargildi og heildarþyngd virðist þetta vera einföld eggjatilreiðsla án viðbættra innihaldsefna.
Egg, heil: 150 g
1. Brjóttu eggin í skál.
2. Þeyttu þar til rauður og hvítur eru alveg blandaðir saman.
3. Eldaðu á pönnu með viðloðunarvörn við lágan til miðlungs-lágan hita og hrærðu varlega þar til eggin eru nýstífnuð.
4. Taktu af hitanum um leið og eggin hafa náð þeirri áferð sem þú kýst.
5 mínútur
3 til 5 mínútur
Eldaðu varlega til að forðast seig egg.
Ef þarf má krydda með salti og pipar eftir eldun, þó það sé ekki talið upp hér.
Innihaldsefni
Leiðbeiningar
Undirbúningstími
5 mínútur
Eldunartími
3 til 5 mínútur
Gagnleg ráð
KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði