Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Gullinsteikt kjúklingasnitzel

Gullinsteikt kjúklingasnitzel

Gullinsteikt kjúklingasnitzel
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 165 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 365 kcal
18% DV
Heildarfita 20.0g
31% DV
Einómettuð fita10.1g
Fjölómettuð fita5.2g
Mettuð fita3.8g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 12.0g
4% DV
Trefjar0.5g
Sterkja11.2g
Sykrur0.3g
Prótein 34.0g
68% DV
Dýraprótein34.0g

Um

Eitt pönnusteikt, brauðað kjúklingasnitzel með hóflegu magni próteins, hóflegri fitu úr steikingarolíu og eggjahjúp, og litlu magni kolvetna úr léttri brauðun.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín115.0mg21%
A-vítamín45.0mcg5%
Þíamín (B1)0.1mg10%
B12-vítamín0.3mcg15%
Ríbóflavín (B2)0.2mg17%
Níasín (B3)13.5mg84%
Pantótensýra (B5)1.6mg32%
B6-vítamín0.8mg50%
Bíótín (B7)9.0mcg30%
Fólat (B9)18.0mcg5%
D-vítamín0.4mcg2%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín8.0mcg7%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum28.0mg3%
Kopar70.0mcg8%
Járn1.4mg8%
Magnesíum34.0mg8%
Fosfór285.0mg41%
Kalíum420.0mg9%
Selen34.0mcg62%
Natríum520.0mg23%
Sink1.2mg11%

Gullinsteiktur kjúklingakótiletta

Inngangur


Þetta er agaður kótiletta: stökkur á jöðrunum, mjúkur að innan og kryddaður af hljóðlátri nákvæmni. Paprikan gefur hlýju fremur en styrk, á meðan hjúpurinn myndar þunna, jafna skel sem ver kjúklinginn án þess að hylja hann. Borinn fram strax á hann að birtast hreinn, gullinn og nákvæmur.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pönnusteiktur brauðaður kjúklingur

  • Matarhefð eða uppruni: Klassísk evrópsk

  • Tegund réttar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 165 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 8 mínútur

  • Heildartími: 23 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Skurðarbretti

  • Kokkahnífur

  • Kjöthamar eða kökukefli

  • 3 grunnar skálar

  • Þung steikarpanna, 24 cm

  • Töng

  • Eldhúspappír

  • Kjarnhiti mælir með snöggri svörun


  • Hráefni


    Kjúklingur


  • Kjúklingabringa, 165 g


  • Hjúpur


  • Hveiti, 20 g

  • Egg, 50 g

  • Paprika, 1 g

  • Svartur pipar, 0.5 g

  • Salt, 2 g


  • Til steikingar


  • Matarolía, 25 g


  • Aðferð


  • 1. Leggið kjúklingabringuna á bretti og snyrtið hana vel. Skerið hana lárétt upp ef þarf og fletjið hana síðan jafnt út í um 8 mm þykkt. Yfirborðið á að vera jafnt, án rifinna brúna.

  • 2. Kryddið kjúklinginn á báðum hliðum með salti, svörtum pipar og papriku, með léttri og jafnri hendi.

  • 3. Setjið fram þrjár grunnar skálar. Setjið hveitið í þá fyrstu. Þeytið eggið í þeirri annarri þar til það er alveg fljótandi og slétt.

  • 4. Veltið kjúklingnum upp úr hveitinu þannig að hann hyljist alveg og hristið síðan umfram hveiti af. Dýfið honum í eggið og leyfið umfram magni að renna af, veltið honum síðan aftur upp úr hveitinu fyrir aðra, þunna húðun. Yfirborðið á að líta út fyrir að vera þurrt, jafnt og létt rykkennt fremur en þungt.

  • 5. Hitið matarolíuna á 24 cm steikarpönnu við meðalhita þar til hún glitrar og nær um 170°C. Olían á að renna auðveldlega um pönnuna án þess að reykja.

  • 6. Leggið kótilettuna á pönnuna og steikið í 3 til 4 mínútur á fyrri hliðinni þar til hún er djúpt gullin. Snúið henni einu sinni og steikið í 3 mínútur á seinni hliðinni. Skorpan á að vera stökk og jafnlituð og kjúklingurinn á að mælast 74°C á þykkasta stað.

  • 7. Færið kótilettuna yfir á eldhúspappír í 1 mínútu til að láta umfram olíu renna af. Skorpan á að haldast stökk, ekki fitug, og kjúklingurinn á að vera stinnur en samt safaríkur þegar þrýst er létt á hann.


  • Framreiðsla og borðhald


    Setjið kótilettuna á heitan disk og berið hana fram heila, með jafnari hliðina upp. Berið fram strax svo skorpan haldi hreinum brakandi stökkleika sínum og innra byrðið haldist rakt og ljóst.

    Athugasemdir fagfólks


  • Haldið hjúpnum þunnum; of mikið hveiti eða egg gefur þykka og daufa skorpu.

  • Haldið hitastigi olíunnar stöðugu. Ef pannan kólnar dregur kótilettan í sig olíu áður en hún brúnast rétt.

  • Ofeldið ekki. Bringan á að haldast meyr og rétt ógegnsæ í gegn.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store