kjúklingabringa
Kjúklingabringa er magurt kjöt með 165 hitaeiningar á 100 g og mikið af níasíni (B3), hentug í hversdagsrétti.
Um
Kjúklingabringa er magur og mildur hluti af kjúklingi sem verður meyr við rétta eldun. Hún er oft grilluð, bökuð, steikt á pönnu eða soðin og notuð í salöt, samlokur, wokrétti og aðalrétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
165 kcal
8% DV
Heildarfita
3.6g
6% DV
D-vítamín1.0g
K-vítamín1.2g
Þíamín (B1)0.8g
Heildarkolvetni
0.0g
0% DV
Prótein
31.0g
62% DV
Dýraprótein31.0g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 85.0mg | 15% | |
| A-vítamín | 13.0mcg | 1% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 6% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 13% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Níasín (B3) | 13.7mg | 86% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.0mg | 20% | |
| B6-vítamín | 0.6mg | 35% | |
| Bíótín (B7) | 0.3mcg | 1% | |
| Fólat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| D-vítamín | 0.1mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.3mg | 2% | |
| K-vítamín | 0.3mcg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 15.0mg | 2% | |
| Kopar | 40.0mcg | 4% | |
| Járn | 0.9mg | 5% | |
| Magnesíum | 29.0mg | 7% | |
| Fosfór | 220.0mg | 31% | |
| Kalíum | 256.0mg | 5% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Natríum | 74.0mg | 3% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Uppskriftir með kjúklingabringa (100)
Tættur kjúklingur yfir gulum hrísgrjónum
470 kcal
Caesar-salat með grilluðum kjúklingi
455 kcal
Rjómalagað kjúklingapasta með spínati og sveppum
860 kcal
Brauðaður steiktur kjúklingasamloka með grillsósu á heilhveitibrauði
560 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
455 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
191 kcal
Grilluð kjúklingabringa með ristuðum grænum baunum, rósakáli og sætri kartöflu
455 kcal
Soðnir kjúklingabringubitar
297 kcal
Rjómalöguð kjúklinga- og núðlusúpa
285 kcal
grillaðar kjúklingabringur í bitum
360 kcal
Kjúklinga-Caesar salat með romaine, brauðteningum, parmesan og kirsuberjatómötum
395 kcal
Pastasalat með kjúklingi, spínati, kirsuberjatómötum og rauðri papriku
365 kcal
Grillaður kryddjurtakjúklingur með rjómalöguðu pasta
640 kcal
Penne-pasta með tómatarjómasósu og krydduðum kjúklingi
890 kcal
Kryddaðar grillaðar kjúklingabringur með bökuðum sætum kartöflum og kryddmajónesi
1025 kcal
Kjúklingachili
420 kcal
Grillaður kjúklingur með ristuðum grænum baunum, rósakáli og sætri kartöflu
470 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
455 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
270 kcal
Grilluð kjúklingabringa með blómkáli og eggaldini
470 kcal
Basmati hrísgrjón með kjúklingi
436 kcal
Basmati-hrísgrjón með krydduðum kjúklingi
1067 kcal
kjúklingabringa
235 kcal
Kjúklingabringa
234 kcal
kjúklingabringa
248 kcal
Grilluð kjúklingabringa með basmati-hrísgrjónum
430 kcal
Skyndibitastaður með kjúklinganöggum, riffluðum frönskum og tómatsósu
690 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, sweet potato, and pumpkin seeds
610 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, green beans, and mushrooms
510 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Brauðaðir kjúklinganaggar með hlaðnum riffluðum frönskum, ostasósu, beikoni og chilímajónesi
1440 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Kjúklingabringa með sinnepsrjómasósu, frönskum, bökuðum kartöflum og blönduðu grænu salati
1085 kcal
Rjómalöguð kjúklingaspagettí með papriku og kryddjurtum
620 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with avocado, pumpkin seeds, and roasted Brussels sprouts
690 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl
575 kcal
Chicken, quinoa, broccoli, and pumpkin seed dinner bowl
510 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, chickpeas, and pumpkin seeds
690 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli and pumpkin seeds
650 kcal
Chicken, broccoli, and black bean quinoa bowl
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Rjómakennd kjúklingapanna með blómkáli, sveppum og spínati
445 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Pönnusteikt kjúklingabringa með brúnni sósu og steinselju
360 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Greek-style chicken dinner bowl with chickpeas, spinach, tomato, and baked potato
610 kcal
Chicken, quinoa, and broccoli dinner bowl
520 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa dinner bowl with broccoli
495 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Grilled chicken dinner bowl with quinoa, broccoli, and avocado
690 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Lentil and spinach chicken salad with avocado and citrus vinaigrette
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sneiddar ristaðar kjúklingabringur með rauðri sósu, smágulrótum, aspas og blómkálsmauki
355 kcal
Skál með ofnsteiktum smákartöflum, grænmeti og kjúklingi
305 kcal
Hráar kjúklingastrimlar með blómkáli, rauðri papriku, lauk og sveppum
860 kcal
Fyllt rautt papriku með kjúklingi, sveppum, lauk, blómkáli og kryddjurtum
395 kcal
Kryddjurtakjúklingur með basmatihrísgrjónum, radísum, káli og grænni olíusósu
455 kcal