Heim / world / kjúklingabringa

kjúklingabringa

Kjúklingabringa er magurt kjöt með 165 hitaeiningar á 100 g og mikið af níasíni (B3), hentug í hversdagsrétti.

kjúklingabringa

Um

Kjúklingabringa er magur og mildur hluti af kjúklingi sem verður meyr við rétta eldun. Hún er oft grilluð, bökuð, steikt á pönnu eða soðin og notuð í salöt, samlokur, wokrétti og aðalrétti.

Næringargildi

Í 100 g

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 165 kcal
8% DV
Heildarfita 3.6g
6% DV
D-vítamín1.0g
K-vítamín1.2g
Þíamín (B1)0.8g
Heildarkolvetni 0.0g
0% DV
Prótein 31.0g
62% DV
Dýraprótein31.0g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)0.3mcg1%
Kólín85.0mg15%
Fólat (B9)4.0mcg1%
Níasín (B3)13.7mg86%
Pantótensýra (B5)1.0mg20%
Ríbóflavín (B2)0.1mg9%
Þíamín (B1)0.1mg6%
A-vítamín13.0mcg1%
B12-vítamín0.3mcg13%
B6-vítamín0.6mg35%
D-vítamín0.1mcg1%
E-vítamín0.3mg2%
K-vítamín0.3mcg0%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum15.0mg2%
Kopar40.0mcg4%
Járn0.9mg5%
Magnesíum29.0mg7%
Fosfór220.0mg31%
Kalíum256.0mg5%
Selen27.0mcg49%
Natríum74.0mg3%
Sink1.0mg9%

Uppskriftir með kjúklingabringa (100)

Sneiddar ristaðar kjúklingabringur með rauðri sósu, smágulrótum, aspas og blómkálsmauki
Sneiddar ristaðar kjúklingabringur með rauðri sósu, smágulrótum, aspas og blómkálsmauki
355 kcal
Skál með ofnsteiktum smákartöflum, grænmeti og kjúklingi
Skál með ofnsteiktum smákartöflum, grænmeti og kjúklingi
305 kcal
Hráar kjúklingastrimlar með blómkáli, rauðri papriku, lauk, sveppum, jalapeño og kryddolíu
Hráar kjúklingastrimlar með blómkáli, rauðri papriku, lauk, sveppum, jalapeño og kryddolíu
860 kcal
Fyllt rautt papriku með kjúklingi, sveppum, lauk, blómkáli og kryddjurtum
Fyllt rautt papriku með kjúklingi, sveppum, lauk, blómkáli og kryddjurtum
395 kcal
Kryddjurtakjúklingur með basmati-hrísgrjónum, radísum, káli og grænni olíusósu
Kryddjurtakjúklingur með basmati-hrísgrjónum, radísum, káli og grænni olíusósu
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Penne pasta með kjúklingi og mozzarellaosti
Penne pasta með kjúklingi og mozzarellaosti
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Kjúklinga burrito skál með fajita-grænmeti, svörtum baunum, guacamole og rauðu salsa
Kjúklinga burrito skál með fajita-grænmeti, svörtum baunum, guacamole og rauðu salsa
835 kcal
Kjúklingakarrí með kókos, hvítum hrísgrjónum og kóríander
Kjúklingakarrí með kókos, hvítum hrísgrjónum og kóríander
520 kcal
Kókoskjúklingakarrí með basmatígrjónum
Kókoskjúklingakarrí með basmatígrjónum
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Haustskál með steiktum kjúklingi, laxi, linsum og ristuðu rótargrænmeti
Haustskál með steiktum kjúklingi, laxi, linsum og ristuðu rótargrænmeti
1250 kcal
Kjúklingabringa með kryddjurtum úr ofni
Kjúklingabringa með kryddjurtum úr ofni
280 kcal
Kjúklinga- og kartöflugratín með osti og sætum kartöflum
Kjúklinga- og kartöflugratín með osti og sætum kartöflum
980 kcal
Gyllt kjúklingapasta á pönnu
Gyllt kjúklingapasta á pönnu
550 kcal
Grilluð kjúklingabringa með kínóa, aspas, avókadó og basilpestói
Grilluð kjúklingabringa með kínóa, aspas, avókadó og basilpestói
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Salatskál með grilluðum kjúklingi, avókadó, fetaosti, jógúrtsósu, brauðteningum og graskersfræjum
Salatskál með grilluðum kjúklingi, avókadó, fetaosti, jógúrtsósu, brauðteningum og graskersfræjum
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Kjúklingasupreme með sveppum í velouté-rjómasósu
Kjúklingasupreme með sveppum í velouté-rjómasósu
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
Kjúklinga- og tómatapítsa með mozzarella
Kjúklinga- og tómatapítsa með mozzarella
1035 kcal
Þunnbotna pizza með kjúklingi, rauðri papriku og mozzarella
Þunnbotna pizza með kjúklingi, rauðri papriku og mozzarella
1035 kcal
Kjúklinga- og villisveppavelouté með basmatígrjónum
Kjúklinga- og villisveppavelouté með basmatígrjónum
470 kcal
Kjúklingur supreme með villisvepparjómasósu, basmatihrísgrjónum og grænni papriku
Kjúklingur supreme með villisvepparjómasósu, basmatihrísgrjónum og grænni papriku
455 kcal
Kjúklingur Supreme með sveppasósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
Kjúklingur Supreme með sveppasósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
500 kcal
Kjúklinga- og villisveppafrikassé með rjómasósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
Kjúklinga- og villisveppafrikassé með rjómasósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
575 kcal
Kjúklingur og villisveppir í léttri rjómasósu með gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
Kjúklingur og villisveppir í léttri rjómasósu með gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
535 kcal
Grilluð kjúklingabringa með kínóa, aspas, basilpestói og sítrónu
Grilluð kjúklingabringa með kínóa, aspas, basilpestói og sítrónu
655 kcal
Kjúklingasnitzel með basmatígrjónum, baunum og sítrónu
Kjúklingasnitzel með basmatígrjónum, baunum og sítrónu
760 kcal
Gullinsteikt kjúklingasnitzel
Gullinsteikt kjúklingasnitzel
365 kcal
Grilluð kjúklingabringa með ofnsteiktri sætri kartöflu, kotasælu, gúrku og laufgrænu
Grilluð kjúklingabringa með ofnsteiktri sætri kartöflu, kotasælu, gúrku og laufgrænu
510 kcal
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
760 kcal
Hrátt kjúklingabringuflök
Hrátt kjúklingabringuflök
480 kcal
Kjúklingabringuflök
Kjúklingabringuflök
480 kcal
Hreinir kjúklingabringubitar
Hreinir kjúklingabringubitar
780 kcal
Saltaðar maríneraðar kjúklingabringustrimlar
Saltaðar maríneraðar kjúklingabringustrimlar
520 kcal
Maríneraðar kjúklingastrimlar
Maríneraðar kjúklingastrimlar
585 kcal
Hráar kjúklingabringuflakar
Hráar kjúklingabringuflakar
720 kcal
Pesto-kjúklinga rotini með ferskum mozzarella
Pesto-kjúklinga rotini með ferskum mozzarella
540 kcal
Pönnusteikt kjúklingabringa
Pönnusteikt kjúklingabringa
62 kcal
Kjúklingabringa í hvítlaukssmjöri
Kjúklingabringa í hvítlaukssmjöri
620 kcal
Pítubrauð með kjúklingi og kartöflum
Pítubrauð með kjúklingi og kartöflum
980 kcal
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
760 kcal
Kjúklingabringa með kryddjurtum
Kjúklingabringa með kryddjurtum
280 kcal
Sækja í App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.