Heim / world / Evrópa / Eistland / Kjúklinga- og tómatapítsa með mozzarella

Kjúklinga- og tómatapítsa með mozzarella

Kjúklinga- og tómatapítsa með mozzarella
Skráð af @test3 | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1035 kcal
52% DV
Heildarfita 46.0g
71% DV
Einómettuð fita21.6g
Fjölómettuð fita4.8g
Mettuð fita17.0g
Transfita0.6g
Heildarkolvetni 98.0g
33% DV
Trefjar5.0g
Sterkja87.0g
Sykrur6.0g
Prótein 58.0g
100% DV
Dýraprótein48.0g
Plöntuprótein10.0g

Um

Þunnbotna pítsa með kjúklingi, mozzarella og tómati. Hún er próteinrík og kolvetnarík, með miðlungs til hátt fitu- og natríuminnihald frá osti, botni og kryddi.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín96.0mg17%
A-vítamín265.0mcg29%
Þíamín (B1)0.7mg60%
B12-vítamín1.2mcg50%
Ríbóflavín (B2)0.6mg45%
Níasín (B3)14.8mg93%
Pantótensýra (B5)2.4mg48%
B6-vítamín0.9mg56%
Bíótín (B7)8.5mcg28%
Fólat (B9)138.0mcg35%
C-vítamín7.8mg9%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín1.9mg13%
K-vítamín10.5mcg9%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum720.0mg72%
Kopar210.0mcg23%
Járn5.4mg30%
Magnesíum58.0mg14%
Fosfór760.0mg109%
Kalíum690.0mg15%
Selen58.0mcg105%
Natríum1680.0mg73%
Sink4.8mg44%

Kjúklinga- og tómatapítsa með mozzarella

Inngangur


Þessi pítsa byggir á hófsemi: mjúkt hveitideig, hreinn tómatagrunnur og kjúklingur eldaður þar til hann er meyr áður en hiti ofnsins klárar verkið. Mozzarella á að bráðna í samfelldu lagi, ekki mynda þungt teppi, á meðan ferskur tómatur og oregano halda bragðinu björtu og fáguðu. Þetta er einfaldur réttur, en aðeins þegar farið er agað með hvert atriði.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Pítsa

  • Matarhefð eða uppruni: Ítalsk innblástur

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 pítsa

  • Skammtastærð: 430 g

  • Undirbúningstími: 25 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 1 klukkustund og 47 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Hræri- eða blöndunarskál

  • Eldhúsvog

  • Kökukefli

  • Bökunarplata eða pítsubakki

  • Ofn

  • Steikarpanna

  • Beittur hnífur

  • Skurðarbretti


  • Hráefni



    Deig


  • 150 g hveiti

  • 90 g vatn

  • 3 g ger

  • 3 g sykur

  • 3 g salt

  • 8 g ólífuolía


  • Álegg


  • 90 g kjúklingabringa

  • 45 g tómatsósa

  • 40 g mozzarellaostur

  • 25 g tómatur, þunnt skorinn

  • 4 g ólífuolía

  • 1 g oregano

  • 1 g salt


  • Aðferð



  • 1. Blandið hveiti, geri, sykri og salti saman í hræriskál. Bætið vatni og ólífuolíu út í og blandið þar til gróft deig myndast. Hnoðið í 8 mínútur þar til deigið er slétt, teygjanlegt og ekki lengur klístrað. Hyljið og látið hvíla í 45 mínútur, þar til það hefur sýnilega lyfst og er mjúkt.


  • 2. Á meðan deigið hvílir, kryddið kjúklingabringuna með saltinu. Hitið steikarpönnu yfir meðalhita, bætið ólífuolíunni á pönnuna og eldið kjúklinginn í 4 til 5 mínútur á hvorri hlið. Yfirborðið á að vera létt gullið og miðjan alveg gegnelduð. Látið hvíla í 5 mínútur og skerið síðan í þunnar sneiðar.


  • 3. Hitið ofninn í 250°C. Ef þið notið bökunarplötu, setjið hana líka í ofninn til að forhita; botninn þarf að mæta heitu yfirborði til að bakast rétt.


  • 4. Fletjið deigið út í hring sem er um 25 cm í þvermál og hafið miðjuna örlítið þynnri en kantinn. Færið það yfir á plötuna. Smyrjið tómatsósunni í þunnt, jafnt lag og skiljið eftir mjóa rönd auða við brúnina.


  • 5. Dreifið kjúklingasneiðunum jafnt yfir sósuna. Bætið mozzarellaosti yfir í jöfnu lagi og raðið síðan tómatsneiðunum ofan á. Ljúkið með oregano.


  • 6. Bakið í 10 til 12 mínútur, þar til skorpan er vel brúnuð á köntunum, botninn er fulleldaður og mozzarella er alveg bráðnuð með daufum gylltum lit á stöku stað. Tómaturinn á að mýkjast án þess að falla alveg saman.


  • Framreiðsla og borðhald


    Rennið pítsunni yfir á bretti eða stóran disk og látið hana standa í 1 mínútu áður en hún er skorin. Berið fram í snyrtilegum sneiðum, með kjúklingnum jafnt dreifðum og yfirborðinu gljáandi en ekki blautu. Lokaútkoman á að vera stökk á kantinum, mjúk í miðjunni og í jafnvægi milli sýru tómatsins, fyllingar mjólkurvörunnar og djúps, bragðmikils kjúklingabragðs.

    Athugasemdir fagfólks


    Heit bökunarplata er nauðsynleg ef þið viljið rétt bakaðan botn fremur en ljósan og mjúkan skorpu. Skerið kjúklinginn þunnt svo hann hitni í gegn án þess að þorna í ofninum. Hafið sósuna í hófi; of mikill raki veikir deigið og dregur úr lokaáferðinni.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store