Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kjúklingasupreme með sveppum í velouté-rjómasósu

Kjúklingasupreme með sveppum í velouté-rjómasósu

Kjúklingasupreme með sveppum í velouté-rjómasósu
Skráð af @okkai | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 260 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 430 kcal
22% DV
Heildarfita 29.0g
45% DV
Einómettuð fita11.5g
Fjölómettuð fita2.5g
Mettuð fita14.0g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 8.0g
3% DV
Trefjar1.2g
Sterkja4.3g
Sykrur2.5g
Prótein 35.0g
70% DV
Dýraprótein35.0g

Um

Rjómakenndur kjúklingaréttur með sveppum í ríkulegri rjóma- og smjörsósu. Próteinríkur og fituríkur réttur með litlu magni kolvetna.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín118.0mg21%
A-vítamín180.0mcg20%
Þíamín (B1)0.1mg10%
B12-vítamín0.7mcg29%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Níasín (B3)15.8mg99%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
B6-vítamín0.8mg50%
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Fólat (B9)24.0mcg6%
C-vítamín2.8mg3%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín1.1mg7%
K-vítamín9.0mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum58.0mg6%
Kopar180.0mcg20%
Járn1.5mg8%
Magnesíum42.0mg10%
Fosfór330.0mg47%
Kalíum560.0mg12%
Selen39.0mcg71%
Natríum520.0mg23%
Sink1.4mg13%

Hænsnabringa Supreme með sveppum í velouté-rjómasósu

Inngangur


Þessi réttur byggir á hófsemi: kjúklingur rétt brúnaður, sveppir eldaðir þar til þeir fá djúpt og bragðmikið yfirbragð, og rjómasósa soðin niður að þeim punkti að hún verði hljóðlátlega rík. Útkoman á að vera mjúk fremur en þung, þar sem pipar og hvítlaukur gefa skýrleika án þess að raska jafnvæginu. Þetta er réttur með tærleika, þar sem hver þáttur helst aðgreindur en samt fullkomlega samofinn.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Alifuglaréttur með sósu

  • Matargerð eða uppruni: Innblásinn af franskri matargerð

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 260 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 18 mínútur

  • Heildartími: 28 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • 1 þung sautépanna, 24 cm

  • 1 lítið skurðarbretti

  • 1 kokkahnífur

  • 1 spaði eða töng

  • 1 skeið til að setja sósu yfir

  • 1 diskur til framreiðslu


  • Hráefni



    Aðalhráefni


  • Kjúklingabringa, 150 g

  • Salt, 2 g

  • Svartur pipar, 1 g


  • Kryddgrunnur og sósa


  • Ólífuolía, 8 g

  • Smjör, 12 g

  • Laukur, fínt skorinn, 25 g

  • Hvítlaukur, fínt saxaður, 5 g

  • Sveppir, hreinsaðir og skornir í sneiðar, 45 g

  • Rjómi, 40 g

  • Salt, 1 g

  • Svartur pipar, 1 g


  • Aðferð


  • 1. Þerrið kjúklingabringuna og kryddið hana jafnt með 2 g af salti og 1 g af svörtum pipar. Látið hana standa í 5 mínútur svo kryddið byrji að smjúga inn í yfirborðið.

  • 2. Setjið sautépönnuna á meðalháan hita. Bætið ólífuolíunni og 6 g af smjörinu á pönnuna. Þegar smjörið freyðir og freyðingin fellur niður, leggið kjúklingabringuna á pönnuna. Steikið í 3 mínútur á fyrri hliðinni, síðan 2 til 3 mínútur á þeirri seinni, þar til hún er létt brúnuð og kjötið gefur eftir við snertingu en er enn stinnt. Færið á disk og haldið heitu.

  • 3. Lækkið hitann í meðalhita. Bætið þeim 6 g af smjöri sem eftir eru á pönnuna, síðan lauknum. Eldið í 2 mínútur og hrærið stöðugt þar til hann er glær og ilmandi en ekki farinn að taka lit.

  • 4. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 20 sekúndur, aðeins þar til hann verður ilmandi. Bætið sveppunum út í ásamt klípu af saltinu sem eftir er. Eldið í 4 til 5 mínútur og hrærið af og til þar til sveppirnir hafa losað vökvann sinn og byrja að fá gyllta brún.

  • 5. Hellið rjómanum út í og látið koma upp vægum suðu. Eldið í 2 til 3 mínútur og hrærið þar til sósan hjúpar létt bakhlið skeiðarinnar og hefur mjúka, gljáandi áferð. Kryddið með saltinu og svörtum pipar sem eftir er.

  • 6. Setjið kjúklinginn og allan safann sem hefur runnið frá honum aftur á pönnuna. Setjið sósuna yfir kjúklinginn með skeið og látið malla varlega í 1 mínútu, aðeins þar til kjúklingurinn er orðinn heitur í gegn og sósan loðir við hann í sléttu lagi. Kjúklingurinn á að haldast safaríkur og fullkomlega ógagnsær í miðjunni.


  • Frágangur og framreiðsla


    Setjið kjúklinginn örlítið út frá miðju á heitan disk og setjið sveppa-rjómasósuna yfir. Raðið sveppunum jafnt yfir og í kringum bringuna þannig að sósan virki markviss í framsetningu, ekki eins og rétturinn sé fljótandi í henni. Berið fram strax á meðan sósan er gljáandi og kjúklingurinn helst mjúkur.

    Athugasemdir fagfólks


  • Þurr kjúklingur brúnast hreinna og heldur sósunni lausri við umfram raka.

  • Sveppirnir verða að missa hráa vökvann áður en rjómanum er bætt út í; annars verður sósan þunn og missir dýpt.

  • Sjóðið rjómann aðeins niður þar til hann nær léttri nappe-þykkt. Ef hann þykknar of mikið verður rétturinn þungur fremur en fágaður.
  • KetóLágkolvetnaGlútenlaustMiðjarðarhafsmataræði
    Sækja í App Store