Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Kjúklingasupreme með sveppum í velouté-rjómasósu

Kjúklingasupreme með sveppum í velouté-rjómasósu

Kjúklingasupreme með sveppum í velouté-rjómasósu
Skráð af @okkai | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 260 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 430 kcal
22% DV
Heildarfita 29.0g
45% DV
Einómettuð fita11.5g
Fjölómettuð fita2.5g
Mettuð fita14.0g
Transfita0.5g
Heildarkolvetni 8.0g
3% DV
Trefjar1.2g
Sterkja4.3g
Sykrur2.5g
Prótein 35.0g
70% DV
Dýraprótein35.0g

Um

Rjómakenndur kjúklingaréttur með sveppum í ríkulegri rjóma- og smjörsósu. Próteinríkur og fituríkur réttur með litlu magni kolvetna.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)8.0mcg27%
Kólín118.0mg21%
Fólat (B9)24.0mcg6%
Níasín (B3)15.8mg99%
Pantótensýra (B5)1.9mg38%
Ríbóflavín (B2)0.4mg32%
Þíamín (B1)0.1mg10%
A-vítamín180.0mcg20%
B12-vítamín0.7mcg29%
B6-vítamín0.8mg50%
C-vítamín2.8mg3%
D-vítamín0.5mcg3%
E-vítamín1.1mg7%
K-vítamín9.0mcg8%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum58.0mg6%
Kopar180.0mcg20%
Járn1.5mg8%
Magnesíum42.0mg10%
Fosfór330.0mg47%
Kalíum560.0mg12%
Selen39.0mcg71%
Natríum520.0mg23%
Sink1.4mg13%

Hænsnabringa Supreme með sveppum í velouté-rjómasósu

Inngangur


Þessi réttur byggir á hófsemi: kjúklingur rétt brúnaður, sveppir eldaðir þar til þeir fá djúpt og bragðmikið yfirbragð, og rjómasósa soðin niður að þeim punkti að hún verði hljóðlátlega rík. Útkoman á að vera mjúk fremur en þung, þar sem pipar og hvítlaukur gefa skýrleika án þess að raska jafnvæginu. Þetta er réttur með tærleika, þar sem hver þáttur helst aðgreindur en samt fullkomlega samofinn.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Alifuglaréttur með sósu

  • Matargerð eða uppruni: Innblásinn af franskri matargerð

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 260 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 18 mínútur

  • Heildartími: 28 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • 1 þung sautépanna, 24 cm

  • 1 lítið skurðarbretti

  • 1 kokkahnífur

  • 1 spaði eða töng

  • 1 skeið til að setja sósu yfir

  • 1 diskur til framreiðslu


  • Hráefni



    Aðalhráefni


  • Kjúklingabringa, 150 g

  • Salt, 2 g

  • Svartur pipar, 1 g


  • Kryddgrunnur og sósa


  • Ólífuolía, 8 g

  • Smjör, 12 g

  • Laukur, fínt skorinn, 25 g

  • Hvítlaukur, fínt saxaður, 5 g

  • Sveppir, hreinsaðir og skornir í sneiðar, 45 g

  • Rjómi, 40 g

  • Salt, 1 g

  • Svartur pipar, 1 g


  • Aðferð


  • 1. Þerrið kjúklingabringuna og kryddið hana jafnt með 2 g af salti og 1 g af svörtum pipar. Látið hana standa í 5 mínútur svo kryddið byrji að smjúga inn í yfirborðið.

  • 2. Setjið sautépönnuna á meðalháan hita. Bætið ólífuolíunni og 6 g af smjörinu á pönnuna. Þegar smjörið freyðir og freyðingin fellur niður, leggið kjúklingabringuna á pönnuna. Steikið í 3 mínútur á fyrri hliðinni, síðan 2 til 3 mínútur á þeirri seinni, þar til hún er létt brúnuð og kjötið gefur eftir við snertingu en er enn stinnt. Færið á disk og haldið heitu.

  • 3. Lækkið hitann í meðalhita. Bætið þeim 6 g af smjöri sem eftir eru á pönnuna, síðan lauknum. Eldið í 2 mínútur og hrærið stöðugt þar til hann er glær og ilmandi en ekki farinn að taka lit.

  • 4. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 20 sekúndur, aðeins þar til hann verður ilmandi. Bætið sveppunum út í ásamt klípu af saltinu sem eftir er. Eldið í 4 til 5 mínútur og hrærið af og til þar til sveppirnir hafa losað vökvann sinn og byrja að fá gyllta brún.

  • 5. Hellið rjómanum út í og látið koma upp vægum suðu. Eldið í 2 til 3 mínútur og hrærið þar til sósan hjúpar létt bakhlið skeiðarinnar og hefur mjúka, gljáandi áferð. Kryddið með saltinu og svörtum pipar sem eftir er.

  • 6. Setjið kjúklinginn og allan safann sem hefur runnið frá honum aftur á pönnuna. Setjið sósuna yfir kjúklinginn með skeið og látið malla varlega í 1 mínútu, aðeins þar til kjúklingurinn er orðinn heitur í gegn og sósan loðir við hann í sléttu lagi. Kjúklingurinn á að haldast safaríkur og fullkomlega ógagnsær í miðjunni.


  • Frágangur og framreiðsla


    Setjið kjúklinginn örlítið út frá miðju á heitan disk og setjið sveppa-rjómasósuna yfir. Raðið sveppunum jafnt yfir og í kringum bringuna þannig að sósan virki markviss í framsetningu, ekki eins og rétturinn sé fljótandi í henni. Berið fram strax á meðan sósan er gljáandi og kjúklingurinn helst mjúkur.

    Athugasemdir fagfólks


  • Þurr kjúklingur brúnast hreinna og heldur sósunni lausri við umfram raka.

  • Sveppirnir verða að missa hráa vökvann áður en rjómanum er bætt út í; annars verður sósan þunn og missir dýpt.

  • Sjóðið rjómann aðeins niður þar til hann nær léttri nappe-þykkt. Ef hann þykknar of mikið verður rétturinn þungur fremur en fágaður.
  • KetóLágkolvetnaGlútenlaustMiðjarðarhafsmataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.