Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
Skráð af @ronja | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 520 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
760 kcal
38% DV
Heildarfita
34.0g
52% DV
Einómettuð fita17.0g
Fjölómettuð fita7.0g
Mettuð fita8.0g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
66.0g
22% DV
Trefjar7.0g
Sterkja51.0g
Sykrur8.0g
Prótein
46.0g
92% DV
Dýraprótein46.0g
Um
Blandaður diskur með brauðuðum kjúklingi, hrísgrjónum, brokkolí, ofnsteiktum kartöflum og stórum skammti af grískri jógúrt. Rétturinn er próteinríkur og inniheldur hóflegt magn kolvetna og fitu.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 118.0mg | 21% | |
| A-vítamín | 120.0mcg | 13% | |
| Þíamín (B1) | 0.3mg | 29% | |
| B12-vítamín | 1.1mcg | 46% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Níasín (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Pantótensýra (B5) | 2.4mg | 48% | |
| B6-vítamín | 0.9mg | 56% | |
| Bíótín (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Fólat (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| C-vítamín | 62.0mg | 69% | |
| D-vítamín | 0.8mcg | 4% | |
| E-vítamín | 2.1mg | 14% | |
| K-vítamín | 145.0mcg | 121% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 310.0mg | 31% | |
| Kopar | 210.0mcg | 23% | |
| Járn | 3.8mg | 21% | |
| Magnesíum | 82.0mg | 20% | |
| Fosfór | 520.0mg | 74% | |
| Kalíum | 1180.0mg | 25% | |
| Selen | 39.0mcg | 71% | |
| Natríum | 910.0mg | 40% | |
| Sink | 3.9mg | 35% |
Brauðhúðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
Lýsing
Skammtaður kjúklingaréttur með brauðhúðaðri kjúklingabringu, hvítum hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum, borinn fram með grískri jógúrt sem einföldu rjómakenndu meðlæti.
Hráefni
Aðferð
Athugasemdir
Jafnvægið mataræði