hvít hrísgrjón
Hvít hrísgrjón eru algengt korn með 130 hitaeiningar í 100 g og fosfór. Notaðu þau í fljótlegt meðlæti, skálarétti og wokrétti.
Um
Hvít hrísgrjón eru milt korn með hlutlaust bragð og verða mjúk og laus í sér við eldun. Þau eru mjög algeng sem meðlæti og eru líka notuð í wokrétti, pílaf, sushi og marga súpur og pottrétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
130 kcal
7% DV
Heildarfita
0.2g
0% DV
D-vítamín0.1g
K-vítamín0.1g
Þíamín (B1)0.1g
Heildarkolvetni
28.2g
9% DV
Fólat (B9)0.4g
B12-vítamín0.1g
Bíótín (B7)27.7g
Prótein
2.4g
5% DV
Plöntuprótein2.4g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 2.1mg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Níasín (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 3% | |
| Fólat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| E-vítamín | 0.0mg | 0% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 10.0mg | 1% | |
| Kopar | 0.1mcg | 0% | |
| Járn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesíum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfór | 43.0mg | 6% | |
| Kalíum | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natríum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.5mg | 4% |
Uppskriftir með hvít hrísgrjón (31)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Kjúklingapottréttur með kartöflum, gulrótum, lauk, grænum ólífum, kjúklingabaunum og hvítum hrísgrjónum
575 kcal
Japönsk heimilismáltíð með hvítum hrísgrjónum, natto, misósúpu og soðnu grænmetismeðlæti
621 kcal
Nauta- og grænmetiswok með hvítum hrísgrjónum og brokkolí í brúnni sósu
365 kcal
Steikt hrísgrjón með eggi og tofu
560 kcal
Hvít hrísgrjón með kryddjurtakjúklingi, smákartöflum, blómkáli og nýrnabaunum
650 kcal
Hvít hrísgrjón með kartöflu-grænmetiskarríi
690 kcal
Hvít hrísgrjón með kartöflukarríi
295 kcal
Brasað nautakjöt með hvítum hrísgrjónum og brúnni sósu
610 kcal
Hvít hrísgrjón með hægelduðu nautakjöti í brúnni sósu
505 kcal
Brasað nautasteik með hvítum hrísgrjónum, sveppum, lauk og brúnni sósu
690 kcal
Hvít hrísgrjón með nautahakki og woksteiktu grænmetisblandi
610 kcal
Hrísgrjónaskál með steiktum kjúklingi í sætri chilísósu og bröguðum kartöflum
760 kcal
Basmati-hrísgrjón með krydduðum kjúklingi
1067 kcal
Steiktur kjúklingur með hvítum hrísgrjónum og blönduðu papriku grænmeti
165 kcal
Hvít hrísgrjón með steiktum kjúklingi, kartöflu, sveppum og papriku
572 kcal
Hrísgrjónaskál með krydduðu nautakjöti, salati, rauðlauk, kremkenndri appelsínusósu og chiliolíu
610 kcal
Hefðbundinn japanskur morgunverður
520 kcal
Kjúklinga burrito skál með fajita-grænmeti, svörtum baunum, guacamole og rauðu salsa
835 kcal
Kjúklingakarrí með kókos, hvítum hrísgrjónum og kóríander
520 kcal
Kjúklingur Supreme með sveppasósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
500 kcal
Kjúklinga- og villisveppafrikassé með rjómasósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
575 kcal
Kjúklingur og villisveppir í léttri rjómasósu með gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
535 kcal
Brauðhúðuð svínakóteletta með gufusoðnum hvítum hrísgrjónum og baunum án smjörs
465 kcal
Brauðhúðuð kjúklingasneið með hvítum hrísgrjónum og smjörbaunum
690 kcal
Pönnusteikt brauðhúðað kótiletta með hvítum hrísgrjónum og smjörsteiktum grænum baunum
690 kcal
Hrísgrjón með grænum baunum og hægelduðu nautakjöti í brúnni sósu
395 kcal
Pönnusteikt fiskflak með sítrónuhrísgrjónum, baunum og gúrku
610 kcal
Pönnusteikt paprikukrydduð kjúklingasneið með gufusoðnum hvítum hrísgrjónum, gúrku og sítrónu
690 kcal
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
760 kcal
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
760 kcal