Um
Hrísgrjónaréttur með hóflegu orkugildi, mögru kjúklingakjöti og bragðmikilli sósu úr sveppum. Hann gefur gott magn af próteini, hóflegt magn kolvetna og fitu, en tiltölulega lítið af trefjum.
Kjúklingur Supreme með sveppasósu og gufusoðnum hvítum hrísgrjónum
Inngangur
Þessi réttur byggir á hófsemi: meyr kjúklingur, djúp sveppasósa og rétt soðin hvít hrísgrjón. Sósan á að vera glansandi, bragðmikil og hrein, aldrei þung; hrísgrjónin eiga að halda sér aðskildum undir henni og veita byggingu og ró. Þegar unnið er af nákvæmni verður hóflegur hráefnalisti að samsettum og fullnægjandi rétti.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Hrísgrjónaskál með kjúklingi og sósu
Matargerð eða uppruni: Nútímalegur heimilismatur
Tegund máltíðar: Aðalréttur
Uppskera: 1 skammtur
Skammtastærð: 360 g
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 25 mínútur
Heildartími: 40 mínútur
Erfiðleikastig: Miðlungs
Búnaður
Meðalstór pottur með loki
Lítil sauté-panna
Beittur hnífur og skurðarbretti
Trésleif eða hitaþolinn spaði
Lítill pískur
Eldhúsvog
Hráefni
Hrísgrjón
120 g hvít hrísgrjón
240 g vatn
2 g salt
Kjúklingur og sveppasósa
140 g kjúklingabringa
60 g sveppir, þunnt skornir
25 g laukur, smátt teningaskorinn
8 g vorlaukur, þunnt skorinn
6 g hvítlaukur, fínt saxaður
12 g smjör
8 g jurtaolía
10 g hveiti
12 g sojasósa
2 g salt
1 g svartur pipar
70 g vatn
Aðferð
1. Skolið hvítu hrísgrjónin í köldu vatni þar til vatnið er að mestu tært. Setjið hrísgrjónin, 240 g vatn og 2 g salt í meðalstóran pott. Látið suðuna koma upp við meðalhita, setjið lokið þétt á, lækkið hitann í það allra lægsta og eldið í 12 mínútur. Takið af hitanum og látið standa, með lokinu á, í 10 mínútur. Kornin eiga að vera mjúk, aðskilin og þurr á yfirborðinu.
2. Þerrið kjúklingabringuna og kryddið hana með 1 g af saltinu og 0,5 g af svarta piparnum. Hitið jurtaolíuna og 6 g af smjörinu á lítilli sauté-pönnu við meðalháan hita þar til smjörið freyðir. Bætið kjúklingnum á pönnuna og steikið í 3 til 4 mínútur á fyrri hliðinni, síðan 2 til 3 mínútur á þeirri seinni, þar til hann er létt brúnaður og rétt í gegn. Færið yfir á disk og haldið heitum.
3. Lækkið hitann í meðalhita. Bætið lauknum á pönnuna og eldið í 2 mínútur, hrærið, þar til hann er glær. Bætið sveppunum út í og eldið í 4 til 5 mínútur, þar til þeir hafa losað raka sinn og byrja að taka lit. Bætið hvítlauknum út í og eldið í 30 sekúndur, aðeins þar til ilmur kemur.
4. Bætið við þeim 6 g af smjöri sem eftir eru og hveitinu. Hrærið stöðugt í 1 mínútu til að mynda ljósa smjörbollu. Hellið 70 g af vatni út í í jöfnum straumi á meðan þið pískið til að koma í veg fyrir kekki. Bætið sojasósunni, saltinu sem eftir er og svarta piparnum sem eftir er út í. Látið malla í 2 til 3 mínútur, hrærið, þar til sósan er slétt, örlítið þykk og glansandi.
5. Setjið kjúklinginn aftur á pönnuna ásamt öllum safanum sem hefur runnið af honum. Látið malla varlega í 1 mínútu, snúið einu sinni, þar til kjúklingurinn er hjúpaður sósu og orðinn vel heitur í gegn. Blandið vorlauknum saman við í lokin svo hann haldist ferskur og skær.
Framreiðsla og borin fram
Setjið hrísgrjónin snyrtilega í haug í miðju á volgum diski eða grunnri skál. Skerið kjúklinginn í sneiðar ef óskað er og raðið honum yfir hrísgrjónin. Skeiðið sveppasósunni yfir og í kringum kjúklinginn þannig að hluti hrísgrjónanna sjáist enn. Berið fram strax á meðan sósan er glansandi og hrísgrjónin enn aðskilin.
Athugasemdir fagfólks
Ekki sjóða sósuna of mikið niður; hún á að hjúpa skeiðina létt, ekki stífna.
Sveppirnir verða að missa hráan raka sinn áður en hveitinu er bætt út í, annars verður sósan dauf á bragðið.
Það er nauðsynlegt að láta hrísgrjónin hvíla; þannig klárast gufusuðan og kornið helst hreint og aðskilið.