ristaðar kartöflur
Ristaðar kartöflur eru eldað kartöflumeðlæti með 149 hitaeiningar í 100 g og kalíum. Henta vel sem meðlæti eða í salöt.
Um
Ristaðar kartöflur eru eldaðar þar til þær eru mjúkar að innan og stökkar að utan, með mildu og jarðkenndu bragði sem tekur auðveldlega í sig krydd og fitu. Þær eru oft bornar fram sem meðlæti, á morgunverðardiskum eða sem grunnur í skálarétti og salöt.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
149 kcal
7% DV
Heildarfita
4.7g
7% DV
D-vítamín0.7g
K-vítamín2.0g
Þíamín (B1)1.4g
Heildarkolvetni
24.1g
8% DV
Fólat (B9)2.3g
B12-vítamín1.2g
Bíótín (B7)20.6g
Prótein
2.5g
5% DV
Plöntuprótein2.5g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 14.0mg | 3% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Níasín (B3) | 1.4mg | 9% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6-vítamín | 0.3mg | 18% | |
| Fólat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| C-vítamín | 9.6mg | 11% | |
| E-vítamín | 0.4mg | 3% | |
| K-vítamín | 2.0mcg | 2% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 11.0mg | 1% | |
| Kopar | 120.0mcg | 13% | |
| Járn | 0.8mg | 4% | |
| Magnesíum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfór | 60.0mg | 9% | |
| Kalíum | 420.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natríum | 210.0mg | 9% | |
| Sink | 0.4mg | 4% |
Uppskriftir með ristaðar kartöflur (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
760 kcal
Brauðaður kjúklingur með hrísgrjónum, brokkolí og ofnsteiktum kartöflum
760 kcal