Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Þunnbotna pizza með kjúklingi, rauðri papriku og mozzarella

Þunnbotna pizza með kjúklingi, rauðri papriku og mozzarella

Þunnbotna pizza með kjúklingi, rauðri papriku og mozzarella
Skráð af @okkai | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 430 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 1035 kcal
52% DV
Heildarfita 44.0g
68% DV
Einómettuð fita19.5g
Fjölómettuð fita4.5g
Mettuð fita17.0g
Transfita0.8g
Heildarkolvetni 100.0g
33% DV
Trefjar6.0g
Sterkja88.0g
Sykrur6.0g
Prótein 58.0g
100% DV
Dýraprótein50.0g
Plöntuprótein8.0g

Um

Þunnbotna pizza toppuð með kjúklingi, mozzarella, tómatsósu og rauðri papriku. Próteinrík máltíð með talsverðu magni af hreinsuðum kolvetnum og miðlungs til mikilli fitu úr osti og olíu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)12.0mcg40%
Kólín108.0mg20%
Fólat (B9)118.0mcg30%
Níasín (B3)16.4mg102%
Pantótensýra (B5)2.9mg58%
Ríbóflavín (B2)0.6mg45%
Þíamín (B1)0.6mg52%
A-vítamín210.0mcg23%
B12-vítamín1.4mcg58%
B6-vítamín0.9mg56%
C-vítamín18.0mg20%
D-vítamín0.6mcg3%
E-vítamín1.8mg12%
K-vítamín12.0mcg10%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum760.0mg76%
Kopar210.0mcg23%
Járn5.4mg30%
Magnesíum68.0mg16%
Fosfór760.0mg109%
Kalíum690.0mg15%
Selen63.0mcg115%
Natríum1820.0mg79%
Sink4.9mg45%

Þunnbotna pizza með kjúklingi, rauðri papriku og mozzarella

Inngangur



Þessi pizza byggir á hófsemi: þunnur, rétt bakaður botn, hreinn tómatagrunnur og álegg raðað þannig að hvert atriði haldi sínum sérkennum. Kjúklingurinn er hafður mjúkur, rauða paprikan sæt og lítillega mýkt, og mozzarella brædd þannig að hún verði mjúk og silkimjúk án þess að vera of mikil. Þetta er nákvæm og vel samsett pizza þar sem hiti, salt og sæta mætast án óþarfa.

Helstu atriði uppskriftarinnar



  • Flokkur réttar: Pizza

  • Matargerð eða uppruni: Ítalsk innblástur

  • Tegund máltíðar: Aðalréttur

  • Magn: 1 pizza

  • Skammtastærð: 430 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 32 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður



  • 1 pizzaplata eða bökunarsteinn

  • 1 lítill pottur

  • 1 hræriskál

  • 1 kökukefli

  • 1 kokkahnífur

  • 1 skurðarbretti


  • Hráefni



    Pizzabotn og álegg



  • 180 g hveitibotn

  • 70 g tómatsósa

  • 110 g mozzarella ostur, rifinn

  • 70 g kjúklingabringa

  • 35 g rauð paprika, þunnt sneidd

  • 8 g ólífuolía

  • 3 g hvítlaukur, fínt rifinn

  • 1 g oregano, þurrkað

  • 1 g svartur pipar, fínt malaður


  • Aðferð



  • 1. Hitið ofninn í 250°C og setjið pizzaplötu eða bökunarstein inn til að hitna í 20 mínútur. Yfirborðið verður að vera alveg heitt svo botninn taki sig fljótt og bakist stökkur frekar en ljós.


  • 2. Kryddið kjúklingabringuna með 1 g svörtum pipar og 1 g oregano. Hitið 4 g ólífuolíu í litlum potti við meðalhita, bætið hvítlauknum út í og hrærið í 20 sekúndur þar til ilmurinn kemur fram en hann tekur ekki lit. Bætið kjúklingnum út í og eldið í 4 til 5 mínútur, snúið einu sinni, þar til hann er rétt í gegn og yfirborðið orðið lítillega ógegnsætt. Takið af hitanum og sneiðið þunnt.


  • 3. Fletjið hveitibotninn út í þunnan hring og haldið þykktinni jafnri. Deigið á að vera sveigjanlegt en greinilega létt, án þykkrar brúnar sem myndi halda í óþarfa þunga.


  • 4. Smyrjið tómatsósunni yfir botninn í þunnu, jöfnu lagi og skiljið eftir mjóa hreina brún. Dreifið mozzarella jafnt yfir sósuna og raðið síðan sneiddum kjúklingi og rauðri papriku yfir yfirborðið þannig að áleggið sé í jafnvægi og ekki of þétt.


  • 5. Dreypið þeim 4 g ólífuolíu sem eftir eru létt yfir toppinn. Færið pizzuna yfir á forhitaða plötu eða stein og bakið í 10 til 12 mínútur, þar til botninn er gullinn á jöðrunum, osturinn er alveg bráðnaður og lítillega blöðróttur, og botninn er stökkur þegar honum er lyft.


  • 6. Takið pizzuna út og látið hana hvíla í 2 mínútur áður en hún er skorin. Þessi stutta bið gerir ostinum kleift að setjast og hjálpar botninum að halda lögun sinni.


  • Framreiðsla



    Skerið í snyrtilegar sneiðar og berið fram strax. Fullgerð pizza á að hafa stökkan botn, glansandi lag af bráðinni mozzarella og skýra dreifingu kjúklings og rauðrar papriku yfir yfirborðið.

    Athugasemdir fagfólks



  • Hafið tómatlagið þunnt; of mikil sósa mýkir botninn og ruglar jafnvægið.

  • Kjúklingurinn verður að vera rétt eldaður áður en hann fer í ofninn svo hann haldist mjúkur eftir bakstur.

  • Notið heitt bökunaryfirborð og stuttan bökunartíma til að varðveita einkenni þunns botns og koma í veg fyrir þurrk.
  • Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.