Heim / world / Evrópa / Eistland / Kjúklingabringa með kryddjurtum

Kjúklingabringa með kryddjurtum

Kjúklingabringa með kryddjurtum
Skráð af @test | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 170 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 280 kcal
14% DV
Heildarfita 6.0g
9% DV
Heildarkolvetni 0.0g
0% DV
Prótein 52.0g
100% DV

Um

Mögnuð og safarík kjúklingabringa krydduð með kryddjurtum og elduð í ofni eða á pönnu þar til hún verður mjúk og meyr. Hún hentar vel sem aðalréttur með salati, hrísgrjónum eða grænmeti.

Innihaldsefni

Kjúklingabringa ristuð með kryddjurtum

Inngangur


Þetta er lúxus í sinni einföldustu mynd: kjúklingur meðhöndlaður af alúð, kryddaður af hófsemi og ristaður þar til útkoman er tær og safarík. Markmiðið er ekki skraut heldur skýrleiki í bragði og áferð, þannig að kjötið haldist rakt og yfirborðið verði létt gullbrúnt. Þegar rétt er eldað er þetta nákvæmt, fágað og fullkomið.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Aðalréttur

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

  • Tegund máltíðar: Kvöldverður

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 170 g

  • Undirbúningstími: 5 mínútur

  • Eldunartími: 18 mínútur

  • Heildartími: 23 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítið steikarfat

  • Ofn

  • Kjöthitamælir með hraðlestri

  • Eldhúspappír

  • Skurðarbretti

  • Beittur hnífur


  • Hráefni


  • 170 g kjúklingabringa, án skinns og beina


  • Aðferð


  • 1. Hitið ofninn í 220°C. Klæðið lítið steikarfat ef þarf til að auðvelda meðhöndlun og halda hreinu.

  • 2. Þerrið kjúklingabringuna alveg þurra með eldhúspappír. Mótið hana þannig að þykktin verði jöfn svo hún eldists jafnt.

  • 3. Setjið kjúklinginn í fatið og ristið í 16 til 18 mínútur, eftir þykkt. Yfirborðið á að fá ljósan gullinn lit og þykkasti hlutinn á að mælast 74°C í miðju.

  • 4. Takið kjúklinginn úr ofninum og látið hann hvíla á bretti í 5 mínútur. Kjötið á þá að slakna og haldast safaríkt þegar það er skorið.

  • 5. Skerið snyrtilega þvert á vöðvaþræðina og berið fram strax.


  • Framreiðsla og borðhald


    Raðið sneidda kjúklingnum í beina línu eða með lítilsháttar skörun á heitan disk. Berið hann fram með brúnaða yfirborðið upp og skurðflötinn sýnilegan, þannig að innra byrðið virðist rakt og fíngerð áferð þess njóti sín.

    Athugasemdir fagfólks


    Þurrt yfirborð er nauðsynlegt til að fá réttan lit og hreina ristun. Ekki lengja eldunina fram yfir réttan eldunarpunkt; kjúklingurinn á að vera alveg ógagnsær, meyr og rétt stinnur í miðju. Hvíldin er ekki valkvæð, þar sem hún varðveitir safann og gefur kjötinu endanlegt jafnvægi.
    KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.