Salatskál með grilluðum kjúklingi, avókadó, fetaosti, jógúrtsósu, brauðteningum og graskersfræjum

Inngangur

Þetta salat byggir á andstæðum: volgur, vel kryddaður kjúklingur á móti köldu romaine-salati, rjómakenndu avókadó, skörpum fetaosti og hreinum sýruleika grískrar jógúrts. Brauðteningarnir og graskersfræin veita nauðsynlega stökkt bit, á meðan samsetningin helst agað og létt. Þetta er fullkomin skál, nákvæm í jafnvægi og ríkuleg í áferð.

Helstu atriði uppskriftarinnar

Flokkur réttar: Salatskál

Matargerð eða uppruni: Nútímalegt

Tegund réttar: Aðalréttur

Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

Skammtastærð: 360 g

Undirbúningstími: 15 mínútur

Eldunartími: 15 mínútur

Heildartími: 30 mínútur

Erfiðleikastig: Miðlungs

Búnaður

Hræri- eða blöndunarskál

Lítil skál

Þung steikarpanna eða sauté-panna

Skurðarbretti

Kokkahnífur

Stafræn vog

Framreiðsluskál

Hráefni

Kjúklingur

Kjúklingabringa, 150 g

Salat

Romaine-salat, 90 g

Avókadó, 50 g

Fetaostur, 25 g

Brauðteningar, 20 g

Graskersfræ, 10 g

Jógúrtsósa

Grísk jógúrt, 15 g

Aðferð

1. Þerrið kjúklingabringuna. Kryddið hana aðeins létt ef grunnhráefnið er þegar kryddað; annars skal láta hana vera ókryddaða. Hitið þunga pönnu yfir meðalháum hita og eldið kjúklingabringuna í 5 til 6 mínútur á fyrri hliðinni, síðan 4 til 5 mínútur á þeirri seinni, þar til yfirborðið er djúpt gullið og kjarninn nær 74°C. Færið á bretti og látið hvíla í 5 mínútur; kjötið á að haldast safaríkt og þétt, ekki þurrt.

2. Á meðan kjúklingurinn hvílir, setjið grísku jógúrtina í litla skál og þeytið þar til hún er slétt og nógu þunn til að hjúpa salatið létt.

3. Snyrtið romaine-salatið og skerið í munnbita. Skerið avókadóið í snyrtilega báta. Myljið fetaostinn nógu fínt til að hann dreifist jafnt án þess að yfirgnæfa skálina.

4. Skerið hvílda kjúklinginn þvert á vöðvaþræðina í jafna bita. Skurðflöturinn á að vera rakur, án nokkurs glærleika í miðju.

5. Setjið salatið saman í framreiðsluskál: leggið romaine-salatið sem grunn, raðið avókadóinu við hlið þess, bætið við sneiddum kjúklingi og dreifið síðan fetaosti, brauðteningum og graskersfræjum yfir. Setjið jógúrtsósuna yfir salatið með skeið í þunnri, stýrðri línu eða litlum pollum frekar en að hjúpa allt.

Framreiðsla

Berið fram strax í grunnri skál svo hver þáttur haldist aðgreindur. Fullbúna salatið á að birtast sem lagskipt og vel samsett: stökkt grænmeti, volgur kjúklingur, rjómakennt avókadó, skarpur fetaostur og hreinn endi af jógúrt, með stökku bitinu frá brauðteningum og fræjum.

Athugasemdir fagfólks

Haldið hvíldartíma kjúklingsins nákvæmum; ef skorið er of snemma tapast safi sem gerir skálina óhreina. Bætið sósunni sparlega við svo romaine-salatið haldist stökkt og brauðteningarnir haldi lögun sinni. Jafnvægið byggist á hófsemi: hvert atriði á að njóta sín, en ekkert að yfirgnæfa.