brauðteningar
Brauðteningar eru ristaðir brauðbitar með 407 hitaeiningar í 100 g og áberandi natríum. Þeir bæta stökku í salöt og súpur.
Um
Brauðteningar eru litlir, ristaðir eða bakaðir brauðbitar sem eru stökkir og bragðmiklir, oft kryddaðir með kryddjurtum, hvítlauk eða smjöri. Þeir eru algengir sem álegg á salöt, skraut á súpur eða stökk viðbót í pottrétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
407 kcal
20% DV
Heildarfita
8.8g
14% DV
D-vítamín1.5g
K-vítamín2.4g
Þíamín (B1)3.8g
Heildarkolvetni
71.0g
24% DV
Fólat (B9)4.8g
B12-vítamín6.2g
Bíótín (B7)60.0g
Prótein
12.5g
25% DV
Plöntuprótein12.5g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 18.0mg | 3% | |
| Þíamín (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Níasín (B3) | 5.2mg | 33% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.6mg | 12% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 7% | |
| Fólat (B9) | 120.0mcg | 30% | |
| E-vítamín | 1.2mg | 8% | |
| K-vítamín | 2.0mcg | 2% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 85.0mg | 9% | |
| Kopar | 180.0mcg | 20% | |
| Járn | 4.2mg | 23% | |
| Magnesíum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfór | 140.0mg | 20% | |
| Kalíum | 160.0mg | 3% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Natríum | 780.0mg | 34% | |
| Sink | 1.4mg | 13% |
Uppskriftir með brauðteningar (5)
Caesar-salat með grilluðum kjúklingi
455 kcal
Pizzasneið með osti og Caesar-salati
1015 kcal
Kjúklinga-Caesar salat með romaine, brauðteningum, parmesan og kirsuberjatómötum
395 kcal
Pastasalatskál með kjúklingabaunum, hnetum, tortillaflögum, gulrót, fetaosti og brauðteningum
690 kcal
Salatskál með grilluðum kjúklingi, avókadó, fetaosti, jógúrtsósu, brauðteningum og graskersfræjum
610 kcal