fetaostur
Fetaostur er saltur og bragðmikill ostur með 264 hitaeiningar í 100 g og mikið kalk. Hentar vel í salöt, vefjur og mezze-rétti.
Um
Fetaostur er molakenndur, bragðmikill og saltur ostur sem er jafnan gerður úr kindamjólk eða blöndu af kinda- og geitamjólk. Hann er algengur í salötum, bökuðum réttum, smyrjum og miðjarðarhafsmat.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
264 kcal
13% DV
Heildarfita
21.5g
33% DV
D-vítamín14.9g
K-vítamín4.6g
Þíamín (B1)0.6g
Heildarkolvetni
4.1g
1% DV
B12-vítamín4.1g
Prótein
14.2g
28% DV
Dýraprótein14.2g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 15.4mg | 3% | |
| A-vítamín | 125.0mcg | 14% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vítamín | 1.7mcg | 71% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.8mg | 65% | |
| Níasín (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.8mg | 16% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 3% | |
| Fólat (B9) | 32.0mcg | 8% | |
| D-vítamín | 0.4mcg | 2% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 1.8mcg | 2% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 493.0mg | 49% | |
| Kopar | 32.0mcg | 4% | |
| Járn | 0.7mg | 4% | |
| Magnesíum | 19.0mg | 5% | |
| Fosfór | 337.0mg | 48% | |
| Kalíum | 62.0mg | 1% | |
| Selen | 14.5mcg | 26% | |
| Natríum | 917.0mg | 40% | |
| Sink | 2.9mg | 26% |
Uppskriftir með fetaostur (17)
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Pastasalatskál með kjúklingabaunum, hnetum, tortillaflögum, gulrót, fetaosti og brauðteningum
690 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Steikt nautasteik með rjómalöguðu kartöflusalati og tómata-fetasalati
760 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Grískt salat með fetaosti, ólífum og oreganó
520 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Salatskál með grilluðum kjúklingi, avókadó, fetaosti, jógúrtsósu, brauðteningum og graskersfræjum
610 kcal
Brönsbretti
722 kcal