Pesto-kjúklinga rotini með ferskum mozzarella
Skráð af @johanmyren | 2 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 360 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
540 kcal
27% DV
Heildarfita
25.0g
38% DV
Einómettuð fita11.9g
Fjölómettuð fita5.2g
Mettuð fita6.8g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
43.0g
14% DV
Trefjar3.0g
Sterkja36.8g
Sykrur3.2g
Prótein
33.0g
66% DV
Dýraprótein24.5g
Plöntuprótein8.5g
Um
Miðlungs til stór skál af rotini-pasta húðuðu með pestói, með bitum af kjúklingi og toppað með ferskum mozzarella. Rétturinn er fremur kaloríuríkur og fituríkur vegna osts, pestós og olíu, með hóflegu magni af próteini og kolvetnum.
Innihaldsefni
- rótíní-pasta
- kjúklingabringa
- fresh mozzarella
- basil pestó
- ólífuolía
- svartur pipar
- salt
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 78.0mg | 14% | |
| A-vítamín | 180.0mcg | 20% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vítamín | 0.7mcg | 29% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Níasín (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantótensýra (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6-vítamín | 0.4mg | 25% | |
| Bíótín (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Fólat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C-vítamín | 2.5mg | 3% | |
| D-vítamín | 0.4mcg | 2% | |
| E-vítamín | 2.8mg | 19% | |
| K-vítamín | 18.0mcg | 15% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 165.0mg | 17% | |
| Kopar | 0.1mcg | 0% | |
| Járn | 1.8mg | 10% | |
| Magnesíum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfór | 285.0mg | 41% | |
| Kalíum | 290.0mg | 6% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natríum | 420.0mg | 18% | |
| Sink | 2.1mg | 19% |
Jafnvægið mataræði