basil pestó
Basil pestó er bragðmikil basilsósa með 470 hitaeiningar í 100 g og mikið af K-vítamíni, frábær með pasta, samlokum og sem ídýfa.
Um
Basil pestó er rík og ilmandi sósa úr basil, olíu, hnetum, osti og hvítlauk. Hún hefur bragðmikið, kryddjurtakennt og hvítlauksríkt bragð og er algeng með pasta, í samlokur, með grænmeti og sem álegg eða meðlæti með kjöti eða fiski.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
470 kcal
24% DV
Heildarfita
47.4g
73% DV
D-vítamín7.4g
K-vítamín29.8g
Þíamín (B1)7.2g
Heildarkolvetni
8.6g
3% DV
Fólat (B9)3.3g
B12-vítamín1.7g
Bíótín (B7)3.6g
Prótein
5.4g
11% DV
Dýraprótein1.5g
Plöntuprótein3.9g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 12.0mg | 2% | |
| A-vítamín | 258.0mcg | 29% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Níasín (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| E-vítamín | 2.7mg | 18% | |
| K-vítamín | 93.0mcg | 78% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 180.0mg | 18% | |
| Kopar | 250.0mcg | 28% | |
| Járn | 1.6mg | 9% | |
| Magnesíum | 45.0mg | 11% | |
| Fosfór | 110.0mg | 16% | |
| Kalíum | 260.0mg | 6% | |
| Selen | 3.0mcg | 5% | |
| Natríum | 390.0mg | 17% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Uppskriftir með basil pestó (6)
frosin Spagetti Bolognese máltíð
520 kcal
Spaghetti með kjötsósu, pestói og bræddum osti
620 kcal
Grilluð kjúklingabringa með kínóa, aspas, avókadó og basilpestói
655 kcal
Rotini með basil pestói og stökkri ristaðri kjúklingalæri
540 kcal
Grilluð kjúklingabringa með kínóa, aspas, basilpestói og sítrónu
655 kcal
Pesto-kjúklinga rotini með ferskum mozzarella
540 kcal