Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Próteinstykki með súkkulaðihjúp, karamellu og hnetum

Próteinstykki með súkkulaðihjúp, karamellu og hnetum

Próteinstykki með súkkulaðihjúp, karamellu og hnetum
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita3.2g
Fjölómettuð fita1.2g
Mettuð fita3.5g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 18.0g
6% DV
Trefjar3.0g
Sterkja13.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein14.0g
Blandað / unnið prótein4.0g
Plöntuprótein2.0g

Um

Próteinríkt Barebells-stykki með súkkulaðihjúp og fyllingu með karamellu og hnetum. Áætlað sem 55 g stykki með hóflegri fitu, hóflegum kolvetnum og miklu próteini.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)3.0mcg10%
Kólín18.0mg3%
Fólat (B9)12.0mcg3%
Níasín (B3)1.2mg8%
Pantótensýra (B5)0.6mg12%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín40.0mcg4%
B12-vítamín0.4mcg17%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum140.0mg14%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.2mg7%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór160.0mg23%
Kalíum180.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natríum170.0mg7%
Sink0.9mg8%

Próteinstykki með súkkulaðihjúp, karamellu og hnetum

Inngangur


Þetta stykki er hannað með hreina byggingu í huga: mjúkur kjarni úr karamellu og hnetum, nógu þéttur til að skera, umlukinn sléttum súkkulaðihjúp. Próteinbotninn gefur því fyllingu án þess að vera þungur, á meðan glýseról og pólýdextrósi varðveita mjúka tyggjanleika. Það á að borðast eins og konfekt, en halda lögun með aga vel samsetts stykkis.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matargerð eða uppruni: Nútímalegt skandinavískt konfekt

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Magn: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 20 mínútur

  • Eldunartími: 10 mínútur

  • Heildartími: 30 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Lítil hræriskál

  • Lítill pottur

  • Hitaþolinn spaði

  • 55 g mót fyrir stykki eða lítið ferhyrnt mót klætt með bökunarpappír

  • Lítill hallaspaði eða skeið

  • Pláss í ísskáp


  • Hráefni



    Karamellu-hnetukjarni


  • 18 g mjólkurprótein

  • 8 g kollagenhýdrólýsat

  • 8 g hnetur, smátt saxaðar

  • 5 g karamella

  • 4 g glýseról

  • 4 g pólýdextrósi

  • 2 g sólblómaolía

  • 1 g sætuefni

  • 0.5 g salt


  • Hjúpur


  • 4.5 g súkkulaðihjúpur


  • Aðferð


  • 1. Undirbúðu kjarnann. Blandaðu saman mjólkurpróteini, kollagenhýdrólýsati, söxuðum hnetum, pólýdextrósa, sætuefni og salti í lítilli skál. Hrærðu þar til þurru hráefnin hafa dreifst jafnt og hneturnar eru fullkomlega dreifðar um blönduna.


  • 2. Bindið massann. Hitaðu karamellu, glýseról og sólblómaolíu saman í litlum potti við vægan hita í 1 til 2 mínútur, aðeins þar til blandan verður fljótandi og glansandi. Ekki láta sjóða. Helltu yfir þurrblönduna og hrærðu með spaða þar til þétt og einsleit deigkennd blanda myndast. Áferðin á að vera mótanleg, örlítið klístruð og laus við þurra bletti.


  • 3. Mótaðu stykkið. Þrýstu blöndunni þétt í mótið og þjappaðu henni niður í lögum svo yfirborðið verði slétt og brúnirnar skarpar. Kældu í 10 mínútur, eða þar til stykkið er nógu stinnt til að losa það hreint úr mótinu.


  • 4. Hjúpaðu stykkið. Bræddu súkkulaðihjúpinn varlega þar til hann er sléttur og fljótandi. Taktu kalda stykkið úr mótinu og settu það á grind eða bökunarpappír. Skeiddu eða smyrðu hjúpnum yfir stykkið í jöfnu lagi þannig að yfirborðið hyljist alveg. Leyfðu umframhjúp að renna af svo hjúpurinn haldist þunnur og snyrtilegur.


  • 5. Láttu hjúpinn taka sig. Kældu í 5 til 8 mínútur, aðeins þar til súkkulaðihjúpurinn er stinnur, glansandi og ekki lengur klístraður viðkomu.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berðu stykkið fram heilt, vel miðjað og snyrtilega framsett. Hjúpnum á að fylgja stökk fyrsta biti sem gefur eftir fyrir þéttum karamellu-hnetukjarna með stýrðri tyggjanleika og skýrum súkkulaðakeim.

    Athugasemdir fagfólks


  • Þrýsta verður kjarnanum vel saman; ófullnægjandi þjöppun gefur molnandi stykki.

  • Haltu súkkulaðihjúpnum þunnum. Þungur hjúpur dregur úr áferðinni og yfirgnæfir fyllinguna.

  • Stykkið á að haldast mótanlegt, ekki mjúkt, við stofuhita; ef það smyrst var kjarninn ekki nægilega vel bundinn.
  • GlútenlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.