Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Próteinstykki með heslihnetu og núggati

Próteinstykki með heslihnetu og núggati

Próteinstykki með heslihnetu og núggati
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 55 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 200 kcal
10% DV
Heildarfita 8.0g
12% DV
Einómettuð fita2.9g
Fjölómettuð fita0.8g
Mettuð fita4.2g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni 16.0g
5% DV
Trefjar3.0g
Sterkja11.0g
Sykrur2.0g
Prótein 20.0g
40% DV
Dýraprótein16.0g
Blandað / unnið prótein3.0g
Plöntuprótein1.0g

Um

Próteinstykki með litlum sykri, hátt próteininnihald og hóflegri fitu. Líklega í stíl við Barebells-stykki með heslihnetu, núggati og súkkulaðihjúp.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Bíótín (B7)3.0mcg10%
Kólín22.0mg4%
Fólat (B9)18.0mcg5%
Níasín (B3)0.9mg6%
Pantótensýra (B5)0.5mg10%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Þíamín (B1)0.1mg7%
A-vítamín40.0mcg4%
B12-vítamín0.4mcg17%
B6-vítamín0.1mg5%
D-vítamín0.3mcg2%
E-vítamín1.2mg8%
K-vítamín2.0mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum180.0mg18%
Kopar120.0mcg13%
Járn1.6mg9%
Magnesíum35.0mg8%
Fosfór160.0mg23%
Kalíum170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natríum140.0mg6%
Sink1.2mg11%

Próteinstykki með heslihnetunúggati

Inngangur


Þetta stykki er hannað með hreina byggingu og mjúkt bit í huga: kakóilmandi grunnur úr mjólkurpróteini og kollageni, lyftur með heslihnetu og dýpkaður með súkkulaðitónum sem minna á núggat. Áferðin í lokin er stíf en ekki stökk, með léttri innri stökku áferð frá soy crisp og fágaðri bráðnun frá kakósmjöri og pálmakjarnaolíu. Þetta er samsett próteinstykki, nákvæmt í sætleika, áferð og hófsemi.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Próteinstykki

  • Matarhefð eða uppruni: Nútímaleg sælgætisgerð

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Magn: 1 stykki

  • Skammtastærð: 55 g

  • Undirbúningstími: 15 mínútur

  • Eldunartími: 5 mínútur

  • Heildartími: 20 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Stafræn vog

  • Lítil hitaþolin skál

  • Lítill pottur

  • Silíkonspaði

  • 55 g mót fyrir stykki eða lítið rétthyrnt mót af svipaðri stærð

  • Bökunarpappír

  • Kökuspaði eða bein skafa


  • Hráefni


  • 16 g mjólkurprótein

  • 6 g kollagenhýdrólýsat

  • 5 g pólýdextrósi

  • 2 g sætuefni

  • 5 g kakósmjör

  • 4 g heslihneta, smátt söxuð

  • 4 g pálmakjarnaolía

  • 3 g nýmjólkurduft

  • 3 g kakómassi, smátt saxaður

  • 4 g soy crisp

  • 1 g glýseról

  • 2 g sólblómalecitín


  • Aðferð


  • 1. Klæðið mótið snyrtilega með bökunarpappír og látið nægan pappír standa upp úr svo auðvelt sé að lyfta stykkinu hreint upp. Setjið til hliðar.


  • 2. Blandið mjólkurpróteini, kollagenhýdrólýsati, pólýdextrósa, sætuefni, nýmjólkurdufti og soy crisp saman í lítilli skál. Hrærið vandlega svo þurrefnin dreifist jafnt og engir þéttir vasar myndist.


  • 3. Setjið kakósmjör, pálmakjarnaolíu, kakómassa, glýseról og sólblómalecitín í lítinn pott við allra lægsta hita. Hitið varlega í 2 til 3 mínútur og hrærið stöðugt, aðeins þar til allt er bráðnað og glansandi. Blandan á að vera fljótandi og einsleit, án sýnilegra fastra bita.


  • 4. Takið af hitanum. Bætið bráðnu fitublöndunni út í þurrefnin í tveimur skömmtum og hrærið vel eftir hvorn skammt til að mynda samfellda deigkennda blöndu. Blandið söxuðu heslihnetunni saman við síðast. Massinn á að vera þykkur, sléttur og örlítið mótanlegur, með soy crisp enn greinilegt.


  • 5. Þrýstið blöndunni í undirbúið mótið í jöfnu lagi og þjappið vel með spaðanum til að fjarlægja loftbólur. Sléttið yfirborðið með beinni brún svo toppurinn verði jafn og þéttur.


  • 6. Kælið í 10 til 12 mínútur, eða þar til stykkið er nægilega stíft til að losna hreint úr mótinu og heldur fastri, sneiðanlegri lögun. Yfirborðið á að vera þurrt viðkomu og innan í á það að vera þétt en ekki hart.


  • 7. Takið varlega úr mótinu og snyrtið brúnirnar ef þarf fyrir hreint og fullunnið útlit. Vigtið fullbúna stykkið; það á að vera samtals 55 g.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berið stykkið fram heilt, miðjað á litlum diski eða pakkið því af nákvæmni fyrir hreina og nútímalega framsetningu. Yfirborðið á að haldast slétt, brúnirnar skarpar, og stykkið á að virka þétt og markvisst fremur en heimilislegt.

    Athugasemdir fagfólks


  • Haldið fitublöndunni aðeins rétt bráðinni; of mikil hitun dregur úr kakótónunum og veikir lokaáferðina.

  • Þurrefnablönduna verður að blanda að fullu áður en fitunni er bætt út í, annars stífnar stykkið ójafnt.

  • Góð þjöppun í mótinu er nauðsynleg fyrir hreinan skurð og stöðugt bit.
  • GlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.