ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่

บันทึกโดย
@drslifts | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 210 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว3.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.2g
ไขมันอิ่มตัว3.2g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร1.0g
แป้ง16.2g
น้ำตาล2.3g
โปรตีนจากสัตว์5.8g
โปรตีนจากพืช1.7g
เกี่ยวกับ
ซุปครีมไก่ใส่เส้นบะหมี่ปริมาณเล็ก ใช้เส้นไข่ในน้ำซุปเบสนม ให้พลังงานปานกลาง โปรตีนพอประมาณ และมีโซเดียมค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับขนาดหนึ่งหน่วยบริโภค
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 95.0mcg | 11% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 0.2mcg | 9% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 12% | |
| ไนอะซิน | 2.4mg | 15% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 8% | |
| ไบโอติน | 2.1mcg | 7% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 1.8mg | 2% | |
| วิตามินดี | 0.3mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
| วิตามินเค | 6.5mcg | 5% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 72.0mg | 7% | |
| ทองแดง | 85.0mcg | 9% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 16.0mg | 4% | |
| ฟอสฟอรัส | 105.0mg | 15% | |
| โพแทสเซียม | 210.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 11.0mcg | 20% | |
| โซเดียม | 760.0mg | 33% | |
| สังกะสี | 0.7mg | 6% | |
ซุปไก่เส้นครีมมี่กับผักผัดเนย
เกริ่นนำ
นี่คือซุปไก่เส้นในแบบที่นุ่มนวลและละมุน เน้นฐานครีมบางเบาและความหวานอ่อน ๆ ของผักที่ปรุงอย่างพอดี น้ำซุปยังคงรสชาติที่ใสสะอาด ขณะที่นมและเนยช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสโดยไม่หนักเกินไป ผลลัพธ์ที่ได้ควรนุ่มลื่น สมดุล และแม่นยำ โดยมีไก่นุ่มและเส้นลอยอยู่ในซุปที่เนียนกลมกล่อมเป็นเนื้อเดียวกัน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ซุป
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 210 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 30 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดเล็ก
ตะกร้อมือเส้นเล็ก
เขียงและมีดเชฟ
ช้อนไม้
ทัพพี
ส่วนผสม
น้ำซุปไก่ 70 g
นม 30 g
ไก่ 20 g ปรุงสุกแล้วและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำขนาดเล็ก
เส้นไข่ 20 g
แครอต 15 g หั่นเต๋าละเอียด
เซเลอรี 10 g หั่นเต๋าละเอียด
หอมหัวใหญ่ 10 g หั่นเต๋าละเอียด
เนย 8 g
แป้งสาลี 5 g
พริกไทยดำ 2 g
วิธีทำ
1. ใส่เนยลงในหม้อซอสขนาดเล็กบนไฟกลาง เมื่อเนยละลายและเริ่มเกิดฟอง ให้ใส่หอมหัวใหญ่ แครอต และเซเลอรีลงไป ผัดเป็นเวลา 4 ถึง 5 นาที โดยคนอย่างสม่ำเสมอ จนหอมหัวใหญ่ใสและผักนิ่มลงแต่ยังไม่เป็นสีน้ำตาล
2. โรยแป้งสาลีลงไปและคนต่อเนื่อง 1 นาที ส่วนผสมควรมีลักษณะคล้ายทรายและข้นเป็นเนื้อเบา ๆ โดยไม่เห็นแป้งดิบหลงเหลืออยู่
3. ค่อย ๆ เติมน้ำซุปไก่ โดยใช้ตะกร้อคนไปพร้อมกับเทเพื่อป้องกันการจับตัวเป็นก้อน ทำให้เดือดอ่อน ๆ แล้วปรุงต่อ 3 นาที จนซุปข้นขึ้นเล็กน้อยและไม่เหลือรสแป้ง
4. ใส่เส้นไข่แล้วต้ม 5 ถึง 6 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนเส้นนุ่มและน้ำซุปมีเนื้อสัมผัสแน่นขึ้นเล็กน้อย
5. คนนมลงไป จากนั้นใส่ไก่และพริกไทยดำ อุ่นเบา ๆ อีก 2 ถึง 3 นาที; อย่าให้เดือด ซุปควรเนียน ครีมมี่ และร้อนทั่วถึง โดยไก่อุ่นทั่วและเส้นนุ่มแต่ยังคงรูป
การจัดเสิร์ฟ
ตักซุปใส่ชามที่อุ่นไว้ โดยให้ไก่ เส้น และผักกระจายอย่างสม่ำเสมอ เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อซุปยังลื่นไหลและผิวหน้าดูเงางาม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
หลังจากใส่นมแล้ว ควรใช้ไฟปานกลางค่อนอ่อน; การเดือดแรงจะทำให้เนื้อสัมผัสด้อยลงและเสี่ยงต่อการแยกตัว หั่นผักให้ละเอียดเพื่อให้นิ่มในจังหวะเดียวกันและช่วยให้ซุปมีเนื้อสัมผัสที่ประณีตและสม่ำเสมอสมดุล