ਹੋਮ / world / ਅਮਰੀਕਾਂ / ਕੈਨੇਡਾ / ਕ੍ਰੀਮੀ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ

ਕ੍ਰੀਮੀ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ

ਕ੍ਰੀਮੀ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ
@drslifts ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 210g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 180 kcal
9% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 8.5g
13% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.6g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.2g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 19.5g
7% DV
ਫਾਈਬਰ1.0g
ਸਟਾਰਚ16.2g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ2.3g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 7.5g
15% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.8g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.7g

ਬਾਰੇ

ਦੁੱਧ-ਆਧਾਰਿਤ ਬ੍ਰੋਥ ਵਿੱਚ ਐਗ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਾਲਾ ਕ੍ਰੀਮੀ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਦਾ ਛੋਟਾ ਸਰਵਿੰਗ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮੱਧਮ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੋਰਸ਼ਨ ਮੁਤਾਬਕ ਸੋਡੀਅਮ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ24.0mg4%
ਵਿਟਾਮਿਨ A95.0mcg11%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1mg10%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.2mcg9%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.2mg12%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)2.4mg15%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.6mg11%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.1mg8%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)2.1mcg7%
ਫੋਲੇਟ (B9)24.0mcg6%
ਵਿਟਾਮਿਨ C1.8mg2%
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.3mcg2%
ਵਿਟਾਮਿਨ E0.3mg2%
ਵਿਟਾਮਿਨ K6.5mcg5%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ72.0mg7%
ਤਾਂਬਾ85.0mcg9%
ਲੋਹਾ1.1mg6%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ16.0mg4%
ਫਾਸਫੋਰਸ105.0mg15%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ210.0mg4%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ11.0mcg20%
ਸੋਡੀਅਮ760.0mg33%
ਜ਼ਿੰਕ0.7mg6%

ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮੀ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਯਮਿਤ, ਮਖਮਲੀ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਹਲਕੇ ਕ੍ਰੀਮ ਆਧਾਰ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਰਮ ਮਿੱਠਾਸ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੋਥ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਥਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰਾਪਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਾਡੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ ਨਰਮ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੁਚੋਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਨੂਡਲ ਇੱਕ ਸਮੂਥ, ਇਕਸਾਰ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਟਿਕੇ ਹੋਣ।

ਰੈਸਪੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀਆਂ


  • ਡਿਸ਼ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸੂਪ

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਅਮਰੀਕੀ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

  • ਉਪਜ: 1 ਸਰਵਿੰਗ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 210 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 20 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 30 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਆਸਾਨ


  • ਉਪਕਰਣ


  • ਛੋਟਾ ਸਾਸਪੈਨ

  • ਬਰੀਕ ਵਿਸਕ

  • ਕਟਿੰਗ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਸ਼ੈਫ਼ ਦੀ ਛੁਰੀ

  • ਲੱਕੜ ਦਾ ਚਮਚਾ

  • ਲੈਡਲ


  • ਸਮੱਗਰੀ


  • 70 g ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੋਥ

  • 30 g ਦੁੱਧ

  • 20 g ਚਿਕਨ, ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਨਿਵਾਲੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • 20 g ਐਗ ਨੂਡਲ

  • 15 g ਗਾਜਰ, ਬਰੀਕ ਕਟੀ ਹੋਈ

  • 10 g ਸੈਲਰੀ, ਬਰੀਕ ਕਟੀ ਹੋਈ

  • 10 g ਪਿਆਜ਼, ਬਰੀਕ ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ

  • 8 g ਮੱਖਣ

  • 5 g ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਆਟਾ

  • 2 g ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ


  • ਵਿਧੀ


  • 1. ਮੱਧਮ ਆਚ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਝੱਗ ਬਣਾਉਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਪਾਓ। 4 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਪਕਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਪਰ ਭੂਰੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ।


  • 2. ਗੇਂਹੂਂ ਦਾ ਆਟਾ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੇਤਲਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਪੇਸਟ ਵਰਗਾ ਦਿਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਆਟਾ ਦਿਸਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।


  • 3. ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੋਥ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਓ, ਪਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਸਕ ਨਾਲ ਫੈਂਟਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਗੰਠਾਂ ਨਾ ਬਣਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਉਬਾਲ ਤੱਕ ਲਿਆਓ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਸੂਪ ਹਲਕਾ ਗਾੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦਾ ਕੱਚਾ ਸੁਆਦ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।


  • 4. ਐਗ ਨੂਡਲ ਪਾਓ ਅਤੇ 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਵਿਚਕਾਰ-ਵਿਚਕਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂਡਲ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਥ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭਰਾਪੇ ਵਾਲਾ ਨਾ ਲੱਗੇ।


  • 5. ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਉਬਾਲੋ ਨਾ। ਸੂਪ ਸਮੂਥ, ਕ੍ਰੀਮੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨੂਡਲ ਨਰਮ ਪਰ ਸਹੀ ਸਲਾਮਤ ਰਹਿਣ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਬੋਲ ਵਿੱਚ ਲੈਡਲ ਨਾਲ ਪਾਓ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਨੂਡਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡੀਆਂ ਹੋਣ। ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਜਦੋਂ ਇਸ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਤਰਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋਵੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ


    ਦੁੱਧ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਚ ਮੱਧਮ ਰੱਖੋ; ਤੇਜ਼ ਉਬਾਲ ਬਣਾਵਟ ਨੂੰ ਮੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਫਟਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਕਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕੋ ਗਤੀ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ, ਇਕਸਾਰ ਬਾਡੀ ਦੇਣ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ