سوپ نودل مرغ خامهای

ثبتشده توسط
@drslifts | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 210 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع3.6g
چربی چندغیراشباع1.2g
چربی اشباع3.2g
چربی ترانس0.1g
فیبر1.0g
نشاسته16.2g
قند2.3g
پروتئین حیوانی5.8g
پروتئین گیاهی1.7g
درباره
این سوپ نودل مرغ خامهای با نودل تخممرغی و آبگوشت بر پایه شیر تهیه میشود. برای هر وعده کالری متعادل و پروتئین متوسط دارد و نسبت به حجم سرو، سدیم آن نسبتاً بالاست.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 24.0mg | 4% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 10% | |
| ویتامین B12 | 0.2mcg | 9% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 2.4mg | 15% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 11% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 8% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 2.1mcg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ویتامین C | 1.8mg | 2% | |
| ویتامین D | 0.3mcg | 2% | |
| ویتامین E | 0.3mg | 2% | |
| ویتامین K | 6.5mcg | 5% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 72.0mg | 7% | |
| مس | 85.0mcg | 9% | |
| آهن | 1.1mg | 6% | |
| منیزیم | 16.0mg | 4% | |
| فسفر | 105.0mg | 15% | |
| پتاسیم | 210.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 11.0mcg | 20% | |
| سدیم | 760.0mg | 33% | |
| روی | 0.7mg | 6% | |
سوپ نودل مرغ خامهای با سبزیجات کرهای
یادداشت
این نسخهای ملایم و مخملی از سوپ نودل مرغ است که بر پایهای سبک از خامه و شیرینی لطیف سبزیجاتی که بهدرستی پخته شدهاند ساخته میشود. طعم آبِ مرغ شفاف و روشن باقی میماند، در حالی که شیر و کره بدون ایجاد سنگینی به آن قوام میدهند. نتیجه باید سوپی نرم، متعادل و دقیق باشد، با مرغ و نودلهای لطیف که در بافتی یکدست و روان معلق هستند.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: سوپ
آشپزی یا خاستگاه: آمریکایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 وعده
اندازه هر وعده: 210 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه کوچک
همزن دستی ظریف
تخته برش و چاقوی سرآشپز
قاشق چوبی
ملاقه
مواد لازم
70 g آبِ مرغ
30 g شیر
20 g مرغ، پخته و به تکههای کوچکِ لقمهای خردشده
20 g نودل تخممرغی
15 g هویج، ریز نگینیشده
10 g کرفس، ریز نگینیشده
10 g پیاز، ریز نگینیشده
8 g کره
5 g آرد گندم
2 g فلفل سیاه
روش تهیه
1. کره را در یک قابلمه کوچک روی حرارت متوسط قرار دهید. وقتی ذوب شد و شروع به کف کردن کرد، پیاز، هویج و کرفس را اضافه کنید. 4 تا 5 دقیقه بپزید و پیوسته هم بزنید تا پیاز شفاف شود و سبزیجات نرم شوند، اما رنگ نگیرند.
2. آرد گندم را بپاشید و بهمدت 1 دقیقه پیوسته هم بزنید. مخلوط باید حالتی شنی و کمی خمیری داشته باشد و هیچ آرد خامی در آن دیده نشود.
3. آبِ مرغ را بهتدریج اضافه کنید و همزمان با همزن بزنید تا گلوله نشود. به یک جوشِ ملایم برسانید و 3 دقیقه بپزید تا سوپ کمی غلیظ شود و طعم خامی آرد از بین برود.
4. نودل تخممرغی را اضافه کنید و 5 تا 6 دقیقه بپزید، گاهی هم بزنید، تا نودلها نرم شوند و آبِ سوپ کمی قوام بیشتری پیدا کند.
5. شیر را هم بزنید تا مخلوط شود، سپس مرغ و فلفل سیاه را اضافه کنید. 2 تا 3 دقیقه بهآرامی گرم کنید؛ نجوشد. سوپ باید صاف، خامهای و کاملاً داغ باشد، بهطوریکه مرغ کاملاً گرم شده و نودلها نرم اما سالم مانده باشند.
کشیدن و سرو
سوپ را با ملاقه در یک کاسه گرمشده بریزید، بهگونهای که مرغ، نودل و سبزیجات بهطور یکنواخت پخش شوند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که بافت آن روان است و سطح آن براق به نظر میرسد.
نکات حرفهای
پس از افزودن شیر، حرارت را در حد متوسط نگه دارید؛ جوش شدید بافت را کدر میکند و ممکن است باعث بریدن سوپ شود. سبزیجات را ریز خرد کنید تا با سرعتی یکسان نرم شوند و به سوپ بدنهای ظریف و یکنواخت بدهند.متعادل