شیر
شیر 61 کالری در هر 100 گرم دارد و کلسیم فراهم میکند. این لبنیات پرکاربرد را برای نوشیدن، پختوپز و تهیه سسها استفاده میکنند.
درباره
شیر یک فرآورده لبنی مایع و مغذی با طعمی ملایم و کمی شیرین است. آن را هم بهصورت نوشیدنی مصرف میکنند و هم در آشپزی، شیرینیپزی، تهیه سسها و غذاهای لبنی مانند ماست و پنیر به کار میبرند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
61 kcal
3% DV
کل چربی
3.3g
5% DV
ویتامین D1.9g
ویتامین K0.8g
تیامین (ویتامین B1)0.2g
کل کربوهیدرات
4.8g
2% DV
ویتامین B125.1g
پروتئین
3.2g
6% DV
پروتئین حیوانی3.2g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.3mg | 3% | |
| ویتامین A | 46.0mcg | 5% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ویتامین B12 | 0.5mcg | 19% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.3mg | 7% | |
| ویتامین B6 | 0.0mg | 2% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.2mcg | 11% | |
| فولات (ویتامین B9) | 5.0mcg | 1% | |
| ویتامین D | 1.3mcg | 7% | |
| ویتامین E | 0.1mg | 0% | |
| ویتامین K | 0.3mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 113.0mg | 11% | |
| مس | 12.0mcg | 1% | |
| آهن | 0.0mg | 0% | |
| منیزیم | 10.0mg | 2% | |
| فسفر | 84.0mg | 12% | |
| پتاسیم | 132.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 3.7mcg | 7% | |
| سدیم | 43.0mg | 2% | |
| روی | 0.4mg | 3% |
دستورهای غذایی با شیر (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
اوتمیل با موز، شیر، تخمه آفتابگردان و عسل
260 kcal
کاسه ماست با کیوی، موز، جو دوسر، تخمه آفتابگردان و فندق
293 kcal
رولت خشخاش بستهبندی
640 kcal
کسرول گوشت و پوره سیبزمینی با ذرت و گریوی
515 kcal
بینیه کشمشی با پودر قند
155 kcal
کروسان کرهای
265 kcal
تست تخممرغ اسکرامبل با آووکادو
340 kcal
اوتمیل پرپروتئین با شیر
330 kcal
همبرگر با پوره سیبزمینی، بروکلی با سس پنیر و نان رول
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
خورش گوشت با پوره سیبزمینی و سالاد گوجهخیار
860 kcal
پوره سیبزمینی با سالاد گوجه و خیار
845 kcal
کرپ شکمپر با خامه ترش و شوید
914 kcal
بستنی چیزکیک توتفرنگی بن اند جریز
1120 kcal
اسپرسو با شیر کامل
64 kcal
دونات حلقهای با روکش صورتی و اسپرینکل سفید
650 kcal
کاپوچینو با ساندویچهای باز نان چاودار و پنیر با خیار و گوجه گیلاسی
533 kcal
اوتمیل با سیب، موز، بادام و شیر
238 kcal
شیک پروتئینی وی با بلوبری
285 kcal
کرپ ساده با فلفل سیاه
295 kcal
سوپ نودل مرغ خامهای
285 kcal
سوپ نودل مرغ خامهای
180 kcal
سیبزمینی سرخکرده لودد با مرغ سوخاری و گوشت
1210 kcal
هانی بانز لیتل دبی (جعبه ۶ عددی)
1320 kcal
مافین با چیپس شکلات
295 kcal
مافین دبل چاکلت
445 kcal
نوشیدنی پروتئینی کوپ با طعم توتفرنگی
198 kcal
براونی شکلاتی با سس شکلات و گردو
620 kcal
نان کریسپ با کره، پنیر ورقهای، گوجه گیلاسی و قهوه با شیر
210 kcal
بستنی Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
رول کروسان پنیر
315 kcal
سوسیس سرخشده با پوره سیبزمینی، هویج در سس سفید و سس قهوهای
440 kcal
دوناتهای مغزدار متنوع با روکش شکلات و کرم
2240 kcal
کاسه اوتمیل با کره بادامزمینی، کمپوت بری، ماست و گرانولا
560 kcal
کوکی شکری تزیینشده با آیسینگ
405 kcal
کوکی شکری تزیینشده با فراستینگ
420 kcal
بار پروتئینی Barebells Soft Toffee
200 kcal
نان تُرد با پنیر ورقهای و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
255 kcal
نان تُرد با پنیر نیمهسخت و فلفل دلمهای قرمز بههمراه چای شیر
246 kcal
چیپس سیبزمینی شیاردار با طعم خامه ترش و پیاز
160 kcal
دورچین ذرت خامهای و سیبزمینی قرمز
210 kcal
بار پروتئینی Barebells طعم کوکیز اند کریم
200 kcal
ساندویچ باز پنیر و فلفل دلمهای قرمز با قهوه شیری
463 kcal
گندم سیاه پخته با شیر جو دوسر
235 kcal
چیپس سیبزمینی با طعم خامه ترش لنتچیپس
750 kcal
نوشیدنی پروتئینی پروفیل شکلاتی
165 kcal
اوتمیل با موز، انگور قرمز و شیر
255 kcal
نوشیدنی پروتئینی شکلاتی
170 kcal
اسکیلت گوشت چرخکرده و سیبزمینی با پیاز و فلفل دلمهای قرمز
620 kcal
پنکیک با مربای هلو و رنده شکلات شیری
1015 kcal
مینی پنکیک با مربای زردآلو، رنده شکلات سفید و قهوه شیری
560 kcal
پنکیک با مربای پرتقال، خامه فرمگرفته، رنده شکلات و چای شیری
760 kcal
پنکیک با مربای زردآلو، خامه فرمگرفته و رنده شکلات شیری
560 kcal
تست باز تن و چغندر با چای شیری
430 kcal
بشقاب پنیر با مربای انجیر، کراکر و نان
344 kcal
بستنی شکلاتی لیوانی
300 kcal
نوشیدنی پروتئینی شکلاتی Valio PROfeel
160 kcal
نوشیدنی پروتئینی شکلاتی Valio PROfeel
160 kcal
نوشیدنی پروتئینی پروفیل با طعم شکلات
160 kcal
میتلوف با سس گریوی قهوهای، پوره سیبزمینی و سس کرنبری
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
نوشیدنی پروتئینی والیو PROfeel با طعم شکلات فندقی
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
نوشیدنی پروتئینی پروفیل شکلاتی
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
بستنی وانیلی روکشدار با شکلات و تکههای بادام
250 kcal
بستنی وانیلی روکشدار با شکلات روی چوب
210 kcal
دونات خمیری با روکش شکر
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
نوشیدنی پروتئینی پروفیل شکلاتی
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
نوشیدنی پروتئینی شکلاتی Valio PROfeel
118 kcal
پنیر نیمهنرم بیبیبل اورجینال
62 kcal
نوشیدنی پروتئینی شکلاتی پاکتی
180 kcal
نوشیدنی پروتئینی شکلاتی Valio PROfeel
160 kcal
پنیر مینی بیبیبل اوریجینال
70 kcal
نوشیدنی پروتئینی شکلاتی
180 kcal
بشقاب ترکیبی سبک تعطیلات با ماهی سرخشده، سیبزمینی، کوفته قلقلی، پوره، نان و کوکی شکلاتی
1185 kcal
پنیر مینی بیبل اورجینال
70 kcal
نوشیدنی پروتئینی پروفیل شکلاتی
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
ماهی کاد سرخشده با پوره سیبزمینی، هویج گلیز شده و سس خامهای پیازچه
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
رول دارچینی با فراستینگ پنیر خامهای
360 kcal
بشقاب کوفتهقلقلی سوئدی با پوره سیبزمینی، خیار و مربای لینگونبری
760 kcal