خانه / world / اروپا / سوئد / بار پروتئینی Barebells با طعم Chocolate Dough

بار پروتئینی Barebells با طعم Chocolate Dough

بار پروتئینی Barebells با طعم Chocolate Dough
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 55 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 200 kcal
10% DV
کل چربی 7.0g
11% DV
چربی تک‌غیراشباع2.5g
چربی چندغیراشباع0.5g
چربی اشباع4.0g
کل کربوهیدرات 18.0g
6% DV
فیبر3.0g
نشاسته13.0g
قند2.0g
پروتئین 20.0g
40% DV
پروتئین حیوانی20.0g

درباره

بار پروتئینی با روکش شکلاتی و طعم Chocolate Dough که کربوهیدرات متوسط و قند نسبتاً کمی دارد. این میان‌وعده برای مصرف روزانه یا بعد از تمرین طراحی شده و در هر بار ۲۰۰ کالری و ۲۰ گرم پروتئین فراهم می‌کند.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
بیوتین (ویتامین B7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولات (ویتامین B9)12.0mcg3%
نیاسین (ویتامین B3)0.6mg4%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.4mg8%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg15%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg4%
ویتامین A40.0mcg4%
ویتامین B120.3mcg13%
ویتامین B60.1mg3%
ویتامین D0.5mcg3%
ویتامین E0.6mg4%
ویتامین K2.0mcg2%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم180.0mg18%
مس90.0mcg10%
آهن1.2mg7%
منیزیم35.0mg8%
فسفر140.0mg20%
پتاسیم160.0mg3%
سلنیوم4.0mcg7%
سدیم170.0mg7%
روی1.1mg10%

بار پروتئینی Barebells با خمیر شکلاتی

یادداشت



این بار بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: مرکزی نرم و سرشار از کاکائو که زیر یک پوستهٔ شکلاتی تمیز قرار می‌گیرد. جذابیت آن در خویشتن‌داری است؛ شیرینی مهار شده و بافت با افزودنی‌های ترد برجسته شده است. نتیجه، باری جمع‌وجور، صیقلی و بی‌واسطه است که در آن ساختار پروتئینی، بار را حمل می‌کند نه اینکه آن را پنهان کند.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: بار پروتئینی

  • آشپزی یا خاستگاه: شیرینی‌سازی معاصر با الهام از اسکاندیناوی

  • نوع وعده: میان‌وعده

  • بازده: 1 بار

  • اندازهٔ هر وعده: 1 بار، 55 g

  • زمان آماده‌سازی: 20 دقیقه

  • زمان پخت: 5 دقیقه

  • زمان کل: 25 دقیقه

  • درجهٔ سختی: متوسط


  • تجهیزات



  • کاسهٔ کوچک برای مخلوط کردن

  • الک ریز

  • کاردک انعطاف‌پذیر

  • قابلمهٔ کوچک

  • کاسهٔ مقاوم به حرارت

  • قالب بار یا قالب مستطیلی کوچک با گنجایش 55 g

  • کاردک آفست یا پالت‌نایف

  • کاغذ روغنی


  • مواد لازم



    مرکز پروتئینی کاکائویی


  • 24 g پروتئین شیر

  • 6 g کلاژن هیدرولیزات

  • 10 g شیرین‌کننده

  • 3 g تودهٔ کاکائو، ریز رنده‌شده

  • 2 g سویا کریسپ، کمی خردشده

  • 1 g مرطوب‌کننده

  • 1 g طعم‌دهنده

  • 1 g نمک


  • روکش شکلاتی


  • 4 g روکش شکلات شیری

  • 2 g روغن هستهٔ پالم

  • 1 g کرهٔ کاکائو

  • 1 g تودهٔ کاکائو، ریز خردشده


  • روش تهیه



  • 1. در صورت نیاز، قالب را با کاغذ روغنی بپوشانید. پروتئین شیر، کلاژن هیدرولیزات، شیرین‌کننده، تودهٔ کاکائو، سویا کریسپ، مرطوب‌کننده، طعم‌دهنده و نمک را در یک کاسهٔ کوچک با هم ترکیب کنید. به‌مدت 1 دقیقه کاملاً مخلوط کنید تا ذرات خشک به‌طور یکنواخت پخش شوند و مخلوط ظاهری یکدست پیدا کند.


  • 2. مخلوط را با کاردک به‌مدت 2 تا 3 دقیقه ورز دهید؛ فشار دهید و تا بزنید تا به شکل خمیری متراکم و منسجم جمع شود. باید شکل‌پذیر، کمی چسبناک و بدون ترک‌خوردگی، شکل خود را حفظ کند. اگر مخلوط خشک به نظر می‌رسد، فشار دادن را ادامه دهید تا مرطوب‌کننده کاملاً یکپارچه شود و سطح آن صاف گردد.


  • 3. خمیر را محکم داخل قالب فشار دهید و آن را لایه‌لایه فشرده کنید تا هیچ حفرهٔ هوایی باقی نماند. سطح را با کاردک صاف کنید و 10 دقیقه خنک کنید تا بار به‌اندازه‌ای سفت شود که بتوان آن را تمیز از قالب خارج کرد.


  • 4. روکش شکلات شیری، روغن هستهٔ پالم، کرهٔ کاکائو و تودهٔ کاکائو را در یک کاسهٔ مقاوم به حرارت که روی قابلمه‌ای از آب با جوش بسیار ملایم قرار گرفته است، ترکیب کنید. 3 تا 5 دقیقه به‌آرامی هم بزنید تا کاملاً ذوب و براق شود، سپس از روی حرارت بردارید. روکش باید روان باشد و از قاشق به‌صورت نواری نازک و یکنواخت بریزد.


  • 5. بار خنک‌شده را از قالب خارج کنید و روی کاغذ روغنی بگذارید. روکش را در یک لایهٔ یکنواخت روی بار بریزید یا پخش کنید، به‌طوری‌که سطح و کناره‌ها را بپوشاند. سریع و تمیز کار کنید؛ پرداخت نهایی باید صاف، نازک و پیوسته باشد.


  • 6. بار را 10 تا 15 دقیقه در دمای خنک اتاق بگذارید، یا برای 5 دقیقه کوتاه‌مدت خنک کنید، تا روکش ببندد و دیگر چسبناک نباشد. بار نهایی باید سفت به نظر برسد، با مرکزی متراکم و پوسته‌ای بیرونی ترد.


  • چیدمان و سرو



    بار را به‌صورت کامل روی یک بشقاب باریک یا سینی پوشیده‌شده با کاغذ روغنی سرو کنید. آن را با سمت درز رو به پایین و با روکش دست‌نخورده ارائه دهید تا خطوط تمیز بار قابل مشاهده بماند. پرداخت درست باید جمع‌وجور، براق و دقیق باشد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • مرکز باید محکم فشرده شود؛ فشرده‌سازی ناکافی، بافتی خردشونده ایجاد می‌کند.

  • روکش را گرم نگه دارید، نه داغ، تا به‌جای سطحی کدر، با جلایی ظریف ببندد.

  • تعادل به خویشتن‌داری وابسته است: بار باید ابتدا شکلاتی خوانده شود، سپس پروتئینی، و افزودنی ترد شکست نهایی را فراهم کند.
  • بدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.