خانه / world / اروپا / سوئد / بار پروتئینی Barebells با طعم Chocolate Dough

بار پروتئینی Barebells با طعم Chocolate Dough

بار پروتئینی Barebells با طعم Chocolate Dough
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 55 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 200 kcal
10% DV
کل چربی 7.0g
11% DV
چربی تک‌غیراشباع2.5g
چربی چندغیراشباع0.5g
چربی اشباع4.0g
کل کربوهیدرات 18.0g
6% DV
فیبر3.0g
نشاسته13.0g
قند2.0g
پروتئین 20.0g
40% DV
پروتئین حیوانی20.0g

درباره

بار پروتئینی با روکش شکلاتی و طعم Chocolate Dough که کربوهیدرات متوسط و قند نسبتاً کمی دارد. این میان‌وعده برای مصرف روزانه یا بعد از تمرین طراحی شده و در هر بار ۲۰۰ کالری و ۲۰ گرم پروتئین فراهم می‌کند.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین18.0mg3%
ویتامین A40.0mcg4%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg4%
ویتامین B120.3mcg13%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg15%
نیاسین (ویتامین B3)0.6mg4%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.4mg8%
ویتامین B60.1mg3%
بیوتین (ویتامین B7)2.0mcg7%
فولات (ویتامین B9)12.0mcg3%
ویتامین D0.5mcg3%
ویتامین E0.6mg4%
ویتامین K2.0mcg2%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم180.0mg18%
مس90.0mcg10%
آهن1.2mg7%
منیزیم35.0mg8%
فسفر140.0mg20%
پتاسیم160.0mg3%
سلنیوم4.0mcg7%
سدیم170.0mg7%
روی1.1mg10%

بار پروتئینی Barebells با خمیر شکلاتی

یادداشت



این بار بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: مرکزی نرم و سرشار از کاکائو که زیر یک پوستهٔ شکلاتی تمیز قرار می‌گیرد. جذابیت آن در خویشتن‌داری است؛ شیرینی مهار شده و بافت با افزودنی‌های ترد برجسته شده است. نتیجه، باری جمع‌وجور، صیقلی و بی‌واسطه است که در آن ساختار پروتئینی، بار را حمل می‌کند نه اینکه آن را پنهان کند.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: بار پروتئینی

  • آشپزی یا خاستگاه: شیرینی‌سازی معاصر با الهام از اسکاندیناوی

  • نوع وعده: میان‌وعده

  • بازده: 1 بار

  • اندازهٔ هر وعده: 1 بار، 55 g

  • زمان آماده‌سازی: 20 دقیقه

  • زمان پخت: 5 دقیقه

  • زمان کل: 25 دقیقه

  • درجهٔ سختی: متوسط


  • تجهیزات



  • کاسهٔ کوچک برای مخلوط کردن

  • الک ریز

  • کاردک انعطاف‌پذیر

  • قابلمهٔ کوچک

  • کاسهٔ مقاوم به حرارت

  • قالب بار یا قالب مستطیلی کوچک با گنجایش 55 g

  • کاردک آفست یا پالت‌نایف

  • کاغذ روغنی


  • مواد لازم



    مرکز پروتئینی کاکائویی


  • 24 g پروتئین شیر

  • 6 g کلاژن هیدرولیزات

  • 10 g شیرین‌کننده

  • 3 g تودهٔ کاکائو، ریز رنده‌شده

  • 2 g سویا کریسپ، کمی خردشده

  • 1 g مرطوب‌کننده

  • 1 g طعم‌دهنده

  • 1 g نمک


  • روکش شکلاتی


  • 4 g روکش شکلات شیری

  • 2 g روغن هستهٔ پالم

  • 1 g کرهٔ کاکائو

  • 1 g تودهٔ کاکائو، ریز خردشده


  • روش تهیه



  • 1. در صورت نیاز، قالب را با کاغذ روغنی بپوشانید. پروتئین شیر، کلاژن هیدرولیزات، شیرین‌کننده، تودهٔ کاکائو، سویا کریسپ، مرطوب‌کننده، طعم‌دهنده و نمک را در یک کاسهٔ کوچک با هم ترکیب کنید. به‌مدت 1 دقیقه کاملاً مخلوط کنید تا ذرات خشک به‌طور یکنواخت پخش شوند و مخلوط ظاهری یکدست پیدا کند.


  • 2. مخلوط را با کاردک به‌مدت 2 تا 3 دقیقه ورز دهید؛ فشار دهید و تا بزنید تا به شکل خمیری متراکم و منسجم جمع شود. باید شکل‌پذیر، کمی چسبناک و بدون ترک‌خوردگی، شکل خود را حفظ کند. اگر مخلوط خشک به نظر می‌رسد، فشار دادن را ادامه دهید تا مرطوب‌کننده کاملاً یکپارچه شود و سطح آن صاف گردد.


  • 3. خمیر را محکم داخل قالب فشار دهید و آن را لایه‌لایه فشرده کنید تا هیچ حفرهٔ هوایی باقی نماند. سطح را با کاردک صاف کنید و 10 دقیقه خنک کنید تا بار به‌اندازه‌ای سفت شود که بتوان آن را تمیز از قالب خارج کرد.


  • 4. روکش شکلات شیری، روغن هستهٔ پالم، کرهٔ کاکائو و تودهٔ کاکائو را در یک کاسهٔ مقاوم به حرارت که روی قابلمه‌ای از آب با جوش بسیار ملایم قرار گرفته است، ترکیب کنید. 3 تا 5 دقیقه به‌آرامی هم بزنید تا کاملاً ذوب و براق شود، سپس از روی حرارت بردارید. روکش باید روان باشد و از قاشق به‌صورت نواری نازک و یکنواخت بریزد.


  • 5. بار خنک‌شده را از قالب خارج کنید و روی کاغذ روغنی بگذارید. روکش را در یک لایهٔ یکنواخت روی بار بریزید یا پخش کنید، به‌طوری‌که سطح و کناره‌ها را بپوشاند. سریع و تمیز کار کنید؛ پرداخت نهایی باید صاف، نازک و پیوسته باشد.


  • 6. بار را 10 تا 15 دقیقه در دمای خنک اتاق بگذارید، یا برای 5 دقیقه کوتاه‌مدت خنک کنید، تا روکش ببندد و دیگر چسبناک نباشد. بار نهایی باید سفت به نظر برسد، با مرکزی متراکم و پوسته‌ای بیرونی ترد.


  • چیدمان و سرو



    بار را به‌صورت کامل روی یک بشقاب باریک یا سینی پوشیده‌شده با کاغذ روغنی سرو کنید. آن را با سمت درز رو به پایین و با روکش دست‌نخورده ارائه دهید تا خطوط تمیز بار قابل مشاهده بماند. پرداخت درست باید جمع‌وجور، براق و دقیق باشد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • مرکز باید محکم فشرده شود؛ فشرده‌سازی ناکافی، بافتی خردشونده ایجاد می‌کند.

  • روکش را گرم نگه دارید، نه داغ، تا به‌جای سطحی کدر، با جلایی ظریف ببندد.

  • تعادل به خویشتن‌داری وابسته است: بار باید ابتدا شکلاتی خوانده شود، سپس پروتئینی، و افزودنی ترد شکست نهایی را فراهم کند.
  • بدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store