خانه / world / پروتئین شیر

پروتئین شیر

پروتئین شیر در هر ۱۰۰ گرم ۳۷۰ کالری دارد، کلسیم فراهم می‌کند و با ۸۵ گرم پروتئین برای شیک، پخت‌وپز و دستورهای پرپروتئین کاربردی است.

پروتئین شیر

درباره

پروتئین شیر یک ماده لبنی غلیظ است که عمدتاً از پروتئین‌های کازئین و وی تشکیل می‌شود. طعم لبنی ملایم و خنثی دارد و معمولاً برای افزایش مقدار پروتئین در شیک‌ها، بارهای تغذیه‌ای، محصولات پخته و غذاهای فرآوری‌شده استفاده می‌شود.

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر 100 گرم

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 370 kcal
19% DV
کل چربی 1.5g
2% DV
ویتامین D0.9g
ویتامین K0.4g
تیامین (ویتامین B1)0.1g
کل کربوهیدرات 8.0g
3% DV
ویتامین B128.0g
پروتئین 85.0g
100% DV
پروتئین حیوانی85.0g

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
بیوتین (ویتامین B7)10.0mcg33%
کولین120.0mg22%
فولات (ویتامین B9)20.0mcg5%
نیاسین (ویتامین B3)0.3mg2%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)3.0mg60%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)1.2mg92%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg4%
ویتامین A120.0mcg13%
ویتامین B123.5mcg146%
ویتامین B60.1mg3%
ویتامین D0.5mcg3%
ویتامین E0.2mg1%
ویتامین K0.3mcg0%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم1200.0mg120%
مس100.0mcg11%
آهن0.2mg1%
منیزیم110.0mg26%
فسفر900.0mg129%
پتاسیم1500.0mg32%
سلنیوم25.0mcg45%
سدیم500.0mg22%
روی3.5mg32%

دستورهای غذایی با پروتئین شیر (51)

نوشیدنی پروتئینی پروفیل شکلاتی
نوشیدنی پروتئینی پروفیل شکلاتی
170 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
240 kcal
بار پروتئینی نوقای فندق
بار پروتئینی نوقای فندق
210 kcal
بار پروتئینی فندق و نوگات
بار پروتئینی فندق و نوگات
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی و کاکائو
بار پروتئینی بادام‌زمینی و کاکائو
200 kcal
بار پروتئینی نوقا و فندق
بار پروتئینی نوقا و فندق
200 kcal
بار پروتئینی فندق-نوگا
بار پروتئینی فندق-نوگا
199 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی به سبک Barebells
بار پروتئینی بادام‌زمینی به سبک Barebells
200 kcal
بار پروتئینی کارامل شکلات بادام‌زمینی
بار پروتئینی کارامل شکلات بادام‌زمینی
210 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی Barebells
بار پروتئینی بادام‌زمینی Barebells
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی کاکائویی به سبک Barebells
بار پروتئینی کاکائویی به سبک Barebells
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی با روکش کاکائویی
بار پروتئینی بادام‌زمینی با روکش کاکائویی
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور با روکش شکلات شیری
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور با روکش شکلات شیری
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی Barebells Crunchy Fudge
بار پروتئینی Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
بار پروتئینی شکلات شیری با کریسپ سویا
بار پروتئینی شکلات شیری با کریسپ سویا
200 kcal
بار پروتئینی Barebells با طعم Chocolate Dough
بار پروتئینی Barebells با طعم Chocolate Dough
200 kcal
بار پروتئینی شکلاتی بادام‌زمینی کارامل به سبک Barebells
بار پروتئینی شکلاتی بادام‌زمینی کارامل به سبک Barebells
200 kcal
بار پروتئینی کارامل ترد با روکش شکلات
بار پروتئینی کارامل ترد با روکش شکلات
200 kcal
بار پروتئینی Barebells با طعم شکلات شیری
بار پروتئینی Barebells با طعم شکلات شیری
200 kcal
بار پروتئینی کارامل-بادام‌زمینی با روکش شکلات
بار پروتئینی کارامل-بادام‌زمینی با روکش شکلات
200 kcal
پروتئین بار Barebells Crunchy Fudge
پروتئین بار Barebells Crunchy Fudge
205 kcal
بار پروتئینی Barebells با بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی Barebells با بادام‌زمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی کارامل و بادام هندی
بار پروتئینی کارامل و بادام هندی
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی و کارامل با شکلات شیری و کریسپ سویا
بار پروتئینی بادام‌زمینی و کارامل با شکلات شیری و کریسپ سویا
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی و شکلات Barebells
بار پروتئینی بادام‌زمینی و شکلات Barebells
210 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی با روکش شکلات
بار پروتئینی بادام‌زمینی با روکش شکلات
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی کارامل
بار پروتئینی بادام‌زمینی کارامل
200 kcal
پروتئین بار Barebells Creamy Crisp
پروتئین بار Barebells Creamy Crisp
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
205 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
200 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
200 kcal
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
بار پروتئینی بادام‌زمینی شور
203 kcal
بارهای پروتئینی ترد بادام‌زمینی شور
بارهای پروتئینی ترد بادام‌زمینی شور
410 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
200 kcal
بار پروتئینی Creamy Crisp
بار پروتئینی Creamy Crisp
210 kcal
بار پروتئینی کوئست کریمی کریسپ
بار پروتئینی کوئست کریمی کریسپ
190 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
200 kcal
بار پروتئینی شکلات شیری با کریسپ سویا و مغز شیری کرمی
بار پروتئینی شکلات شیری با کریسپ سویا و مغز شیری کرمی
210 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
205 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
200 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
205 kcal
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
205 kcal
بار شکلاتی پروتئینی
بار شکلاتی پروتئینی
200 kcal
بار مغزدار پروتئینی شکلاتی
بار مغزدار پروتئینی شکلاتی
230 kcal
بار پروتئینی شکلاتی
بار پروتئینی شکلاتی
200 kcal
دانلود از App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.