بار پروتئینی کاکائویی به سبک Barebells

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 55 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع2.6g
چربی چندغیراشباع0.8g
چربی اشباع3.5g
چربی ترانس0.1g
فیبر3.0g
نشاسته13.0g
قند2.0g
پروتئین حیوانی16.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
این بار پروتئینی Barebells، احتمالاً با وزن حدود ۵۵ گرم، پروتئین بالایی دارد و در کنار کربوهیدرات و چربی متعادل، فیبر نسبتاً کمی ارائه میکند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 40.0mcg | 4% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 4% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.6mg | 4% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.4mg | 8% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 3% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 1.5mcg | 5% | |
| فولات (ویتامین B9) | 8.0mcg | 2% | |
| ویتامین D | 0.5mcg | 3% | |
| ویتامین E | 0.4mg | 3% | |
| ویتامین K | 1.0mcg | 1% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 140.0mg | 14% | |
| مس | 90.0mcg | 10% | |
| آهن | 1.2mg | 7% | |
| منیزیم | 25.0mg | 6% | |
| فسفر | 120.0mg | 17% | |
| پتاسیم | 170.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 6.0mcg | 11% | |
| سدیم | 180.0mg | 8% | |
| روی | 0.8mg | 7% | |
بار پروتئینی کاکائویی به سبک Barebells
یادداشت آغازین
این بار برای ساختاری تمیز طراحی شده است: یک ماتریس پروتئینی سفت اما لطیف، عمق کاکائویی کنترلشده، و پایانی که بهجای شکننده بودن، نرم و یکدست باقی میماند. این دستور بهگونهای طراحی شده که شخصیت یک بار پروتئینی مدرن را بازتاب دهد و در عین حال دقت در بافت و تعادل را حفظ کند. نتیجه باید بهتمیزی برش بخورد، شکل خود را حفظ کند، و بافتی متراکم اما نه خشک داشته باشد.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: بار پروتئینی
سبک یا خاستگاه: شیرینیسازی معاصر
نوع وعده: میانوعده
بازده: 1 بار
اندازه هر وعده: 55 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 5 دقیقه
زمان کل: 2 ساعت و 20 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسه کوچک مقاوم به حرارت
قابلمه کوچک
ترازوی دیجیتال
کاردک سیلیکونی
قالب بار 55 g یا یک قالب مستطیلی کوچک آسترشده
کاغذ روغنی
یخچال
مواد لازم
پایه پروتئینی
16 g پروتئین شیر
6 g کلاژن هیدرولیزات
7 g شیرینکننده
3 g پودر شیر کامل
4 g ایزوله پروتئین سویا
4 g پلیدکستروز
1 g نمک
1 g امولسیفایر
فاز چربی و اتصالدهنده
5 g کره کاکائو
2 g روغن آفتابگردان
4 g گلیسرول
2 g طعمدهنده
فاز کاکائویی
1 g توده کاکائو
روش تهیه
1. قالب را با کاغذ روغنی بپوشانید، بهطوریکه مقداری از کاغذ از لبهها بیرون بماند تا بتوانید بار را بهتمیزی بیرون بیاورید. قالب باید خشک و خوشفرم باشد تا بار نهایی با لبههای تیز و مشخص ببندد.
2. پروتئین شیر، کلاژن هیدرولیزات، شیرینکننده، پودر شیر کامل، ایزوله پروتئین سویا، پلیدکستروز، نمک و امولسیفایر را در یک کاسه کوچک با هم ترکیب کنید. بهمدت 30 ثانیه کاملاً هم بزنید تا مخلوط خشک یکنواخت شود و هیچ گلوله قابلمشاهدهای باقی نماند.
3. کره کاکائو را در یک قابلمه کوچک روی حرارت بسیار ملایم قرار دهید و فقط تا حد ذوب شدن گرم کنید، حدود 2 دقیقه. از روی حرارت بردارید و روغن آفتابگردان، گلیسرول، طعمدهنده و توده کاکائو را داخل آن هم بزنید تا صاف و براق شود.
4. فاز چربی گرم را روی مخلوط خشک بریزید. با کاردک بهمدت 1 تا 2 دقیقه فولد کنید تا مخلوط بهطور یکنواخت مرطوب شود و شروع به جمع شدن به شکل یک خمیر متراکم و شکلپذیر کند. بافت باید منسجم باشد، نه خردشونده، و هنگام فشردن به هم بچسبد.
5. مخلوط را به قالب آمادهشده منتقل کنید. آن را محکم و یکنواخت در تمام گوشهها فشار دهید و سطح را فشرده کنید تا صاف و متراکم شود. یک بار که بهدرستی شکل گرفته باشد باید زیر فشار، متراکم و کمی ارتجاعی احساس شود.
6. بهمدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید، یا تا زمانی که کاملاً بسته و در لمس سفت شود. بار باید بهتمیزی از قالب جدا شود و بدون مالیده شدن برش بخورد.
چیدمان و سرو
بار را از قالب خارج کنید و روی یک بشقاب باریک قرار دهید یا برای سرو بهسادگی بستهبندی کنید. برای ظاهری تمیز و معماریگونه، آن را کامل سرو کنید، یا با یک چاقوی تیز به قطعات مرتب برش بزنید. سطح باید صاف بماند، لبهها مشخص باشند، و داخل آن متراکم با جویدنی لطیف باشد.
یادداشتهای حرفهای
فشردهسازی در اینجا تعیینکننده است: فشار ناکافی باعث میشود بار بافتی شنی و شکننده پیدا کند.
فاز چربی باید بهاندازهای گرم باشد که بهطور یکنواخت پخش شود، اما هرگز آنقدر داغ نباشد که پروتئینها را ببندد.
اگر بار نهایی پس از سرد شدن نرم به نظر میرسد، زمان بستن را بیشتر کنید تا مرکز آن سفت شود و بافت نهایی تمیز باشد.بدون گلوتنمتعادل