خانه / world / اروپا / سوئد / بار پروتئینی کاکائویی به سبک Barebells

بار پروتئینی کاکائویی به سبک Barebells

بار پروتئینی کاکائویی به سبک Barebells
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 55 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 200 kcal
10% DV
کل چربی 7.0g
11% DV
چربی تک‌غیراشباع2.6g
چربی چندغیراشباع0.8g
چربی اشباع3.5g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات 18.0g
6% DV
فیبر3.0g
نشاسته13.0g
قند2.0g
پروتئین 20.0g
40% DV
پروتئین حیوانی16.0g
پروتئین گیاهی4.0g

درباره

این بار پروتئینی Barebells، احتمالاً با وزن حدود ۵۵ گرم، پروتئین بالایی دارد و در کنار کربوهیدرات و چربی متعادل، فیبر نسبتاً کمی ارائه می‌کند.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین18.0mg3%
ویتامین A40.0mcg4%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg4%
ویتامین B120.3mcg13%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg15%
نیاسین (ویتامین B3)0.6mg4%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.4mg8%
ویتامین B60.1mg3%
بیوتین (ویتامین B7)1.5mcg5%
فولات (ویتامین B9)8.0mcg2%
ویتامین D0.5mcg3%
ویتامین E0.4mg3%
ویتامین K1.0mcg1%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم140.0mg14%
مس90.0mcg10%
آهن1.2mg7%
منیزیم25.0mg6%
فسفر120.0mg17%
پتاسیم170.0mg4%
سلنیوم6.0mcg11%
سدیم180.0mg8%
روی0.8mg7%

بار پروتئینی کاکائویی به سبک Barebells

یادداشت آغازین



این بار برای ساختاری تمیز طراحی شده است: یک ماتریس پروتئینی سفت اما لطیف، عمق کاکائویی کنترل‌شده، و پایانی که به‌جای شکننده بودن، نرم و یکدست باقی می‌ماند. این دستور به‌گونه‌ای طراحی شده که شخصیت یک بار پروتئینی مدرن را بازتاب دهد و در عین حال دقت در بافت و تعادل را حفظ کند. نتیجه باید به‌تمیزی برش بخورد، شکل خود را حفظ کند، و بافتی متراکم اما نه خشک داشته باشد.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: بار پروتئینی

  • سبک یا خاستگاه: شیرینی‌سازی معاصر

  • نوع وعده: میان‌وعده

  • بازده: 1 بار

  • اندازه هر وعده: 55 g

  • زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه

  • زمان پخت: 5 دقیقه

  • زمان کل: 2 ساعت و 20 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات



  • کاسه کوچک مقاوم به حرارت

  • قابلمه کوچک

  • ترازوی دیجیتال

  • کاردک سیلیکونی

  • قالب بار 55 g یا یک قالب مستطیلی کوچک آسترشده

  • کاغذ روغنی

  • یخچال


  • مواد لازم



    پایه پروتئینی


  • 16 g پروتئین شیر

  • 6 g کلاژن هیدرولیزات

  • 7 g شیرین‌کننده

  • 3 g پودر شیر کامل

  • 4 g ایزوله پروتئین سویا

  • 4 g پلی‌دکستروز

  • 1 g نمک

  • 1 g امولسیفایر


  • فاز چربی و اتصال‌دهنده


  • 5 g کره کاکائو

  • 2 g روغن آفتابگردان

  • 4 g گلیسرول

  • 2 g طعم‌دهنده


  • فاز کاکائویی


  • 1 g توده کاکائو


  • روش تهیه



  • 1. قالب را با کاغذ روغنی بپوشانید، به‌طوری‌که مقداری از کاغذ از لبه‌ها بیرون بماند تا بتوانید بار را به‌تمیزی بیرون بیاورید. قالب باید خشک و خوش‌فرم باشد تا بار نهایی با لبه‌های تیز و مشخص ببندد.


  • 2. پروتئین شیر، کلاژن هیدرولیزات، شیرین‌کننده، پودر شیر کامل، ایزوله پروتئین سویا، پلی‌دکستروز، نمک و امولسیفایر را در یک کاسه کوچک با هم ترکیب کنید. به‌مدت 30 ثانیه کاملاً هم بزنید تا مخلوط خشک یکنواخت شود و هیچ گلوله قابل‌مشاهده‌ای باقی نماند.


  • 3. کره کاکائو را در یک قابلمه کوچک روی حرارت بسیار ملایم قرار دهید و فقط تا حد ذوب شدن گرم کنید، حدود 2 دقیقه. از روی حرارت بردارید و روغن آفتابگردان، گلیسرول، طعم‌دهنده و توده کاکائو را داخل آن هم بزنید تا صاف و براق شود.


  • 4. فاز چربی گرم را روی مخلوط خشک بریزید. با کاردک به‌مدت 1 تا 2 دقیقه فولد کنید تا مخلوط به‌طور یکنواخت مرطوب شود و شروع به جمع شدن به شکل یک خمیر متراکم و شکل‌پذیر کند. بافت باید منسجم باشد، نه خردشونده، و هنگام فشردن به هم بچسبد.


  • 5. مخلوط را به قالب آماده‌شده منتقل کنید. آن را محکم و یکنواخت در تمام گوشه‌ها فشار دهید و سطح را فشرده کنید تا صاف و متراکم شود. یک بار که به‌درستی شکل گرفته باشد باید زیر فشار، متراکم و کمی ارتجاعی احساس شود.


  • 6. به‌مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید، یا تا زمانی که کاملاً بسته و در لمس سفت شود. بار باید به‌تمیزی از قالب جدا شود و بدون مالیده شدن برش بخورد.


  • چیدمان و سرو



    بار را از قالب خارج کنید و روی یک بشقاب باریک قرار دهید یا برای سرو به‌سادگی بسته‌بندی کنید. برای ظاهری تمیز و معماری‌گونه، آن را کامل سرو کنید، یا با یک چاقوی تیز به قطعات مرتب برش بزنید. سطح باید صاف بماند، لبه‌ها مشخص باشند، و داخل آن متراکم با جویدنی لطیف باشد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • فشرده‌سازی در اینجا تعیین‌کننده است: فشار ناکافی باعث می‌شود بار بافتی شنی و شکننده پیدا کند.

  • فاز چربی باید به‌اندازه‌ای گرم باشد که به‌طور یکنواخت پخش شود، اما هرگز آن‌قدر داغ نباشد که پروتئین‌ها را ببندد.

  • اگر بار نهایی پس از سرد شدن نرم به نظر می‌رسد، زمان بستن را بیشتر کنید تا مرکز آن سفت شود و بافت نهایی تمیز باشد.
  • بدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store