بار پروتئینی Creamy Crisp

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 55 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع3.5g
چربی چندغیراشباع1.5g
چربی اشباع3.0g
فیبر8.0g
نشاسته13.0g
قند1.0g
پروتئین حیوانی16.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
بار میانوعده پروتئینی بستهبندیشده با کالری متوسط، پروتئین بالا، کربوهیدرات متوسط و فیبر نسبتاً بالا برای یک بار. این محصول با بادام تهیه میشود و برای میانوعدهای سیرکننده مناسب است.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 22.0mg | 4% | |
| ویتامین A | 10.0mcg | 1% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 8% | |
| ویتامین B12 | 0.4mcg | 17% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.5mg | 9% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 2.0mcg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ویتامین D | 0.5mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.2mg | 8% | |
| ویتامین K | 2.0mcg | 2% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 180.0mg | 18% | |
| مس | 120.0mcg | 13% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 45.0mg | 11% | |
| فسفر | 160.0mg | 23% | |
| پتاسیم | 170.0mg | 4% | |
| سلنیوم | 6.0mcg | 11% | |
| سدیم | 180.0mg | 8% | |
| روی | 1.5mg | 14% | |
دستور تهیه
پروتئینبار کرمی و ترد
یادداشت آغازین
این بار بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: ماتریکسی نرم و کرمی پیرامونِ هستهای ترد، با کرهٔ کاکائو که شکست تمیز ایجاد میکند و پروتئین شیر که ساختار میبخشد. شیرینی حسابشده است، نمک دقیق، و پایانِ طعم عمداً مهارشده تا بافت، اصلیترین جلوهٔ لوکس باقی بماند. باید مانند یک شیرینیِ ترکیبشده و سنجیده خورده شود، نه بهعنوان تقلیدی از محصولات قنادی.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: پروتئینبار
سبک یا خاستگاه: شیرینیسازی معاصر
نوع وعده: میانوعده
بازده: 1 بار
اندازهٔ هر وعده: 55 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 45 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
ترازوی دیجیتال
قابلمهٔ کوچک
کاسهٔ مقاوم به حرارت
کاردک سیلیکونی
قالب کوچک بار یا حفرهٔ 55 g مخصوص بار که با کاغذ پوشانده شده باشد
سینی فر
کاغذ روغنی
یخچال
مواد لازم
پایهٔ بار
16 g مخلوط پروتئین شیر
10 g فیبر محلول ذرت
8 g ایزومالتو-الیگوساکاریدها
6 g بادام، ریز خردشده
7 g کرهٔ کاکائو
3 g روغن آفتابگردان
1 g طعمدهندههای طبیعی
0.5 g نمک دریایی
0.5 g لسیتین
3 g شیرینکنندهها
روش تهیه
1. در صورت نیاز، قالب یا حفرهٔ بار را با کاغذ روغنی بپوشانید و آن را روی یک سینی کوچک قرار دهید. فضای کار را خشک نگه دارید؛ رطوبت، بافت نهایی را کدر میکند.
2. مخلوط پروتئین شیر، فیبر محلول ذرت، ایزومالتو-الیگوساکاریدها، بادام خردشده، نمک دریایی و شیرینکنندهها را در یک کاسه با هم ترکیب کنید. کاملاً مخلوط کنید تا مواد خشک بهطور یکنواخت پخش شوند و بادامها به هم نچسبیده باشند.
3. کرهٔ کاکائو و روغن آفتابگردان را در یک قابلمهٔ کوچک روی حرارت بسیار ملایم قرار دهید. فقط تا جایی گرم کنید که کرهٔ کاکائو کاملاً ذوب شود و مخلوط شفاف به نظر برسد، حدود 2 تا 3 دقیقه. نگذارید دود کند.
4. از روی حرارت بردارید. لسیتین و طعمدهندههای طبیعی را اضافه کرده و هم بزنید تا کاملاً پخش شوند و مخلوط براق و یکنواخت به نظر برسد.
5. مخلوط گرمِ چربی را روی مواد خشک بریزید. با کاردک، بهمدت 1 تا 2 دقیقه با فشار فولد کنید تا تودهای متراکم و منسجم شکل بگیرد. مخلوط باید هنگام فشرده شدن به هم بچسبد و هیچ بخش خشکِ باقیماندهای نداشته باشد.
6. مخلوط را به قالب آمادهشده منتقل کنید. آن را محکم و یکنواخت فشار دهید و با فشاری ثابت، فضاهای خالی را از بین ببرید و سطحی تمیز ایجاد کنید. سطح رویی باید صاف و فشرده باشد.
7. بهمدت 20 تا 25 دقیقه خنک کنید تا بار کاملاً ببندد و در لمس سفت شود. در صورت نیاز، باید بهراحتی از قالب جدا شود و با لبهای مشخص برش بخورد.
8. با دقت از قالب خارج کنید. بار نهایی باید متراکم، در بخشهایی براق، و هنگام گاز زدن ترد باشد، با درونی کرمی و پایانی نمکی و تمیز.
چیدمان و سرو
بار را بهصورت کامل روی بشقابی کوچک و ساده یا تختهای که با کاغذ روغنی پوشانده شده سرو کنید. اگر قرار است ساختار داخلی نشان داده شود، آن را با یک برش تمیز ارائه دهید؛ مقطع باید فشرده، یکنواخت و حسابشده به نظر برسد. تعادل باید ابتدا کرمی و سپس ترد خوانده شود، بدون هیچ خردشدگیِ قابل مشاهده.
یادداشتهای حرفهای
کرهٔ کاکائو را فقط بهاندازهای گرم نگه دارید که روان بماند، اما هرگز آنقدر داغ نشود که مخلوط را بیش از حد رقیق کند.
فشردهسازی ضروری است: فشار ناکافی، باری شکننده با انسجام ضعیف ایجاد میکند.
بادام خردشده باید همچنان قابل تشخیص بماند؛ اگر بیش از حد ریز باشد، بافت، ویژگی ترد خود را از دست میدهد.بدون گلوتنگیاهخواریمتعادل