خانه / world / اروپا / استونی / بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp

بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp

بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 55 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 200 kcal
10% DV
کل چربی 8.0g
12% DV
چربی تک‌غیراشباع2.8g
چربی چندغیراشباع0.6g
چربی اشباع4.5g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات 16.0g
5% DV
فیبر3.0g
نشاسته11.0g
قند2.0g
پروتئین 20.0g
40% DV
پروتئین حیوانی20.0g

درباره

این بار پروتئینی بدون شکر افزوده، پروتئین بالایی دارد و کربوهیدرات و چربی آن متعادل است. بخش اصلی پروتئین آن از پروتئین شیر و کلاژن تأمین می‌شود و با روکش شکلاتی و سویا کریسپ بافتی ترد دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
بیوتین (ویتامین B7)2.0mcg7%
کولین18.0mg3%
فولات (ویتامین B9)12.0mcg3%
نیاسین (ویتامین B3)0.4mg3%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.5mg10%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.2mg15%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg4%
ویتامین A40.0mcg4%
ویتامین B120.4mcg17%
ویتامین B60.1mg4%
ویتامین D0.3mcg2%
ویتامین E0.8mg5%
ویتامین K2.0mcg2%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم180.0mg18%
مس90.0mcg10%
آهن1.2mg7%
منیزیم28.0mg7%
فسفر140.0mg20%
پتاسیم170.0mg4%
سلنیوم6.0mcg11%
سدیم170.0mg7%
روی1.1mg10%

بار پروتئینی Barebells Creamy Crisp

یادداشت


این بار برای ساختاری تمیز طراحی شده است: یک ماتریکس پروتئینی نرم و منعطف، یک مرکز ترد، و یک روکش نازک شکلاتی که با دقت می‌شکند. جذابیت آن در تضادهاست—شیری، سرشار از کاکائو، و با اندکی شوری، همراه با شیرینیِ کنترل‌شده‌ای که هرگز پایان طعم را محو نمی‌کند. نتیجه، محصولی فشرده، صیقلی و دقیق است.

نکات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: بار پروتئینی

  • آشپزی یا خاستگاه: شیرینی‌سازی مدرن

  • نوع وعده: میان‌وعده

  • بازده: 1 بار

  • اندازه هر وعده: 55 g

  • زمان آماده‌سازی: 20 دقیقه

  • زمان پخت: 10 دقیقه

  • زمان کل: 30 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • ترازوی دیجیتال

  • کاسه کوچک مقاوم به حرارت

  • قابلمه کوچک

  • کاردک سیلیکونی

  • قالب بار 55 g یا قالب مستطیلی کوچک

  • کاغذ روغنی

  • کاردک آفست


  • مواد لازم



    پایه پروتئینی


  • پروتئین شیر، 16 g

  • کلاژن هیدرولیزات، 8 g

  • پلی‌دکستروز، 7 g

  • شیرین‌کننده، 4 g

  • پودر شیر کامل، 5 g

  • پودر کاکائو، 2 g

  • نمک، 0.5 g

  • طعم‌دهنده، 0.5 g

  • امولسیفایر، 1 g

  • کره کاکائو، 4 g


  • مرکز ترد


  • کریسپ سویا، 3 g


  • روکش


  • کره کاکائو، 2 g

  • روغن هسته نخل، 2 g

  • پودر کاکائو، 1 g

  • شیرین‌کننده، 0.5 g

  • امولسیفایر، 0.5 g

  • نمک، 0.5 g


  • روش تهیه


  • 1. در صورت نیاز، قالب را با کاغذ روغنی بپوشانید و در دسترس قرار دهید. سطح کار را خنک و خشک نگه دارید؛ بار باید پیش از آن‌که چربی‌ها شروع به بستن کنند شکل داده شود.

  • 2. در یک کاسه کوچک مقاوم به حرارت، پروتئین شیر، کلاژن هیدرولیزات، پلی‌دکستروز، شیرین‌کننده، پودر شیر کامل، پودر کاکائو، نمک، طعم‌دهنده و امولسیفایر را با هم ترکیب کنید. کاملاً مخلوط کنید تا پودرها یکنواخت شوند و هیچ رگه روشن باقی نماند.

  • 3. کره کاکائوی بخش پایه پروتئینی را در 45°C تا 50°C ذوب کنید، سپس آن را روی مخلوط خشک بریزید. 1 تا 2 دقیقه با قدرت هم بزنید تا خمیری غلیظ و صاف شکل بگیرد. بافت باید بدون خرد شدن به هم بچسبد و به‌جای چرب بودن، حالت‌پذیر احساس شود.

  • 4. کریسپ سویا را فقط به اندازه‌ای مخلوط کنید که به‌طور یکنواخت پخش شود. قطعات ترد باید مشخص باقی بمانند و له نشوند.

  • 5. مخلوط را در قالب، در یک لایه یکنواخت، فشار دهید و با کاردک فشرده کنید تا هیچ فضای خالی باقی نماند. سطح را تمیز و صاف کنید. 10 دقیقه خنک کنید تا به اندازه‌ای سفت شود که بدون تغییر شکل از قالب خارج شود.

  • 6. برای روکش، کره کاکائو و روغن هسته نخل را با هم در 45°C تا 50°C ذوب کنید. پودر کاکائو، شیرین‌کننده، امولسیفایر و نمک را با همزن دستی داخل آن بزنید تا روکش صاف، براق و کاملاً یکنواخت شود.

  • 7. بار را از قالب خارج کنید و روی کاغذ روغنی بگذارید. آن را به‌طور یکنواخت با روکش بپوشانید و اجازه دهید اضافه آن خارج شود. پوسته باید نازک، پیوسته و با جلایی تمیز بسته شود.

  • 8. بگذارید بار به مدت 10 تا 15 دقیقه در دمای خنک اتاق بماند، تا روکش سفت شود و داخل آن به‌جای مقاومت خمیرمانند، با کمی حالت جویدنی تسلیم شود.


  • چیدمان و سرو


    بار را به‌صورت کامل در یک بشقاب باریک سرو کنید، یا برای ارائه‌ای منظم‌تر آن را تمیز و مورب برش بزنید. روکش باید سالم بماند و مرکز ترد فقط در لبه برش‌خورده دیده شود. آن را خنک سرو کنید، اما نه سرد، تا بافت به‌وضوح قابل درک باشد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای


  • پایه فقط باید تا حدی مخلوط شود که منسجم گردد؛ کار کردن بیش از حد با آن، بافت را کدر می‌کند و گاز آن را سفت‌تر می‌سازد.

  • روکش را روان نگه دارید، اما داغ نه. حرارت بیش از حد، بار را نرم می‌کند و پوسته را نامشخص می‌سازد.

  • عنصر ترد باید در آخرین لحظه اضافه و مخلوط شود تا وضوح و شکست آن حفظ شود.
  • بدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.