بارهای پروتئینی ترد بادامزمینی شور

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 110 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع7.3g
چربی چندغیراشباع2.5g
چربی اشباع8.0g
چربی ترانس0.2g
فیبر6.0g
نشاسته24.0g
قند4.0g
پروتئین حیوانی30.0g
پروتئین گیاهی10.0g
درباره
در تصویر دو بار پروتئینی Barebells دیده میشود: یکی Salty Peanut و دیگری Creamy Crisp. این دو در مجموع پروتئین بالا، کربوهیدرات و چربی متوسط، و قند نسبتاً کمی برای یک میانوعده پروتئینی دارند.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 38.0mg | 7% | |
| ویتامین A | 90.0mcg | 10% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 0.8mcg | 33% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 38% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.6mg | 23% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 18% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 8.0mcg | 27% | |
| فولات (ویتامین B9) | 40.0mcg | 10% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 2.4mg | 16% | |
| ویتامین K | 4.0mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 320.0mg | 32% | |
| مس | 220.0mcg | 24% | |
| آهن | 2.8mg | 16% | |
| منیزیم | 70.0mg | 17% | |
| فسفر | 300.0mg | 43% | |
| پتاسیم | 360.0mg | 8% | |
| سلنیوم | 12.0mcg | 22% | |
| سدیم | 420.0mg | 18% | |
| روی | 2.2mg | 20% | |
بارهای پروتئینی ترد بادامزمینی شور
یادداشت آغازین
این بار بر پایهٔ پروفایلی خالص و متمرکز از بادامزمینی ساخته شده است که با کاکائو و لبهای شورِ کنترلشده برجسته میشود. بافت آن باید بهصورت لایهلایه پیش برود: پوستهای شکلاتی و سفت، درونی کرمی، و پایانی ترد که زیر گاز بهنرمی میشکند. نتیجه، دقیق، مدرن، و بیپرده مستقیم است.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: بار پروتئینی
آشپزی یا خاستگاه: شیرینیسازی معاصر
نوع وعده: میانوعده
بازده: 1 بار
اندازه هر وعده: 110 g
زمان آمادهسازی: 20 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسهٔ کوچک مقاوم به حرارت
قابلمهٔ کوچک
کاردک سیلیکونی
ترازوی دیجیتال
1 قالب بار یا قالب کوچک لوف آسترشده، با گنجایش 110 g
الک ریز
مواد لازم
پایه پروتئینی بادامزمینی
18 g پروتئین شیر
12 g کلاژن هیدرولیزات
10 g شیرینکننده
10 g بادامزمینی، ریز آسیابشده
8 g پودر شیر کامل
6 g ایزوله پروتئین سویا
5 g پلیدکستروز
4 g آرد گندم
2 g نمک
3 g طعمدهنده طبیعی
4 g امولسیفایر
بخش ترد و بدنه شکلاتی
8 g کره کاکائو
8 g روغن هسته نخل
6 g توده کاکائو
4 g روغن آفتابگردان
4 g برنج ترد
روش تهیه
1. در صورت نیاز، قالب بار 110 g را با یک نوار کاغذ روغنیِ متناسب آستر کنید. آن را در جای خنک کنار بگذارید تا مواد میانی بهطور یکنواخت ببندد.
2. در یک کاسهٔ کوچک، پروتئین شیر، کلاژن هیدرولیزات، شیرینکننده، بادامزمینی آسیابشده، پودر شیر کامل، ایزوله پروتئین سویا، پلیدکستروز، آرد گندم، نمک، طعمدهنده طبیعی، و امولسیفایر را با هم ترکیب کنید. با کاردک کاملاً مخلوط کنید تا پودرها بهطور یکنواخت پخش شوند و هیچ رگهٔ روشن باقی نماند.
3. در یک قابلمهٔ کوچک روی کمترین حرارت، کره کاکائو، روغن هسته نخل، توده کاکائو، و روغن آفتابگردان را بهمدت 2 تا 3 دقیقه همراه با هم ذوب کنید و مدام هم بزنید. مخلوط باید صاف، براق، و کاملاً روان شود، بدون هیچ ذرهٔ جامد قابل مشاهده.
4. مخلوط چربیِ ذوبشده را روی مواد خشک بریزید و بلافاصله با کاردک کار کنید تا خمیری غلیظ و یکنواخت شکل بگیرد. در پایان، برنج ترد را فولد کنید تا سالم بماند و مخلوط تردی مشخص خود را حفظ کند.
5. مخلوط را محکم و در لایهای یکنواخت داخل قالب آمادهشده فشار دهید و با پشت کاردک فاصلههای خالی را از بین ببرید. سطح باید صاف، فشرده، و بدون ترک باشد.
6. بهمدت 15 تا 20 دقیقه خنک کنید، تا زمانی که بار در لمس سفت شود و بهتمیزی از قالب جدا شود. بافت نهایی باید بدون خرد شدن قابل برش باشد، اما همچنان زیر گاز با شکستنی تمیز همراه شود.
چیدمان و سرو
بار را از قالب خارج کنید و بهصورت کامل سرو کنید، یا برای لبهای تیزتر آن را با چاقوی گرم برش بزنید. آن را ساده ارائه کنید، بهگونهای که سطح شکلاتی دستنخورده بماند و بخش ترد داخلی حفظ شود.
یادداشتهای حرفهای
مخلوط خشک باید پیش از افزودن چربی کاملاً همگن باشد؛ هر ناهمگنی در بافت نهایی مشخص خواهد شد.
چربیهای ذوبشده را فقط در حد روان نگه دارید، نه داغ، تا بار بهجای پایانی چرب، با ساختاری تمیز و متراکم ببندد.
فشردن محکم ضروری است: بار باید بدون آنکه تا مرز سفتی بیش از حد متراکم شود، انسجام خود را حفظ کند.متعادل