بادام زمینی
بادام زمینی یک حبوبات سرشار از پروتئین است که در هر 100 گرم 567 کالری دارد و فولات (B9) از مواد مغذی برجسته آن است.
درباره
بادام زمینی یک حبوبات مغذی و متراکم با طعمی غنی و آجیلی است که در حالت برشته بافتی ترد پیدا میکند. آن را معمولاً بهعنوان میانوعده میخورند، به کره بادام زمینی تبدیل میکنند یا در سسها، محصولات پختهشده و غذاهای شور به کار میبرند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
567 kcal
28% DV
کل چربی
49.2g
76% DV
ویتامین D6.3g
ویتامین K24.4g
تیامین (ویتامین B1)15.6g
کل کربوهیدرات
16.1g
5% DV
فولات (ویتامین B9)8.5g
ویتامین B124.7g
پروتئین
25.8g
52% DV
پروتئین گیاهی25.8g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 52.5mg | 10% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.6mg | 53% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 11% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 12.1mg | 75% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.8mg | 35% | |
| ویتامین B6 | 0.3mg | 21% | |
| فولات (ویتامین B9) | 240.0mcg | 60% | |
| ویتامین E | 8.3mg | 56% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 92.0mg | 9% | |
| مس | 1.1mcg | 0% | |
| آهن | 4.6mg | 25% | |
| منیزیم | 168.0mg | 40% | |
| فسفر | 376.0mg | 54% | |
| پتاسیم | 705.0mg | 15% | |
| سلنیوم | 7.2mcg | 13% | |
| سدیم | 18.0mg | 1% | |
| روی | 3.3mg | 30% |
دستورهای غذایی با بادام زمینی (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
نان تست چندغله با کره بادامزمینی، موز و عسل
334 kcal
برشهای سیب با کره بادامزمینی
274 kcal
کاسه ماست یونانی با موز، کیوی، انبه، سیب و کره بادامزمینی
322 kcal
تخممرغ نیمرو با مافین انگلیسی برشته و کره بادامزمینی
401 kcal
شیک پروتئینی وی با بلوبری
285 kcal
کاسه اوتمیل با کره بادامزمینی، کمپوت بری مخلوط، ماست و گرانولا
505 kcal
کاسه اوتمیل با کره بادامزمینی، کمپوت بری، ماست و گرانولا
560 kcal
کاسه برنج با مرغ سوخاری سس چیلی شیرین و سیبزمینی بریز
760 kcal
شیک پروتئینی با کلاژن، کره بادامزمینی و بلوبری
290 kcal
شیک پروتئینی با کلاژن و کره بادامزمینی
250 kcal
شیک پروتئینی وی با بلوبری و کره بادامزمینی
220 kcal
کاسه سالاد پاستا با نخود، بادامزمینی، چیپس ترتیلا، هویج، پنیر فتا و کروتان
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
کاسه آسای با موز و کره بادامزمینی
430 kcal
کاسه بستنی وگان با کره بادامزمینی، موز و مغزها
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
پد تای با میگو، تخممرغ، جوانه ماش و بادامزمینی خردشده
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور
240 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی و کاکائو
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی به سبک Barebells
200 kcal
بار پروتئینی کارامل شکلات بادامزمینی
210 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی Barebells
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی با روکش کاکائویی
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور با روکش شکلات شیری
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی شکلاتی بادامزمینی کارامل به سبک Barebells
200 kcal
بار پروتئینی Barebells با طعم شکلات شیری
200 kcal
بار پروتئینی کارامل-بادامزمینی با روکش شکلات
200 kcal
بار پروتئینی Barebells با بادامزمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی و کارامل با شکلات شیری و کریسپ سویا
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی و شکلات Barebells
210 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی با روکش شکلات
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی کارامل
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور
205 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور
200 kcal
بار پروتئینی بادامزمینی شور
203 kcal
بارهای پروتئینی ترد بادامزمینی شور
410 kcal
سالاد نودل شیشهای با میگو، اسکوئید، خاویار سالمون و سس چیلی-لیمویی
365 kcal
بار مغزدار پروتئینی شکلاتی
230 kcal