پد تای با میگو، تخممرغ، جوانه ماش و بادامزمینی خردشده

ثبتشده توسط
@hokkaido | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 1 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 360 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع10.8g
چربی چندغیراشباع5.3g
چربی اشباع4.1g
چربی ترانس0.1g
فیبر4.5g
نشاسته54.0g
قند8.5g
پروتئین حیوانی20.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
پد تای با میگو یک نودل تفتداده بر پایه نودل برنجی است که از نظر ظاهر به پد تای میگو شباهت دارد. بیشتر کالری آن از نودل برنجی، روغن، بادامزمینی و تخممرغ تأمین میشود. این غذا پروتئین متوسط، کربوهیدرات نسبتاً بالا و سدیم متوسط دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 92.0mg | 17% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.8mg | 24% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 18% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 13% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 11.0mcg | 37% | |
| فولات (ویتامین B9) | 52.0mcg | 13% | |
| ویتامین C | 6.2mg | 7% | |
| ویتامین D | 1.1mcg | 6% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 108.0mg | 11% | |
| مس | 240.0mcg | 27% | |
| آهن | 2.7mg | 15% | |
| منیزیم | 58.0mg | 14% | |
| فسفر | 255.0mg | 36% | |
| پتاسیم | 330.0mg | 7% | |
| سلنیوم | 31.0mcg | 56% | |
| سدیم | 760.0mg | 33% | |
| روی | 1.9mg | 17% | |
**پد تای با میگو، تخممرغ، جوانه لوبیا و بادامزمینی خردشده**
یادداشت
پد تای غذایی است مبتنی بر دقت: شیرینی، ترشی، شوری و طعم مغزی باید در نسبتی دقیق کنار هم قرار گیرند، در حالی که نودل نرم و منعطف بماند و میگو فقط تا حد لازم پخته شود. شخصیت این غذا به حرارت، زمانبندی و خویشتنداری وابسته است، نه به افراط. اگر درست آماده شود، نتیجه غذایی روشن، منسجم و عمیقاً رضایتبخش است که در آن هر جزء هویت خود را حفظ میکند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای نودلی تفتدادهشده
آشپزی یا خاستگاه: تایلندی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 پرس
اندازه هر پرس: 360 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 8 دقیقه
زمان کل: 23 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
کاسه بزرگ
کاسه کوچک
ووک یا تابه تفتدادن سنگین، 30 cm
کفگیر یا برگردان ووک
صافی ریز
بشقاب سرو
مواد لازم
نودل و سس
نودل برنجی، خشک: 120 g
سس تمرهندی: 25 g
سس ماهی: 15 g
شکر: 10 g
روغن گیاهی: 20 g
اجزای اصلی
میگو، پوستکنده و رگگیریشده: 80 g
تخممرغ: 50 g
جوانه لوبیا: 40 g
پیازچه، برشخورده در طولهای 3 cm: 20 g
بادامزمینی، خردشده: 10 g
روش تهیه
1. نودل برنجی را در یک کاسه بزرگ بریزید و روی آن آب داغ بریزید تا کاملاً پوشانده شود. 8 تا 10 دقیقه بخیسانید تا نرم و انعطافپذیر شود اما مرکز آن هنوز کمی سفت بماند. کاملاً آبکش کنید و کنار بگذارید. نودل باید بدون شکستن خم شود، اما اندکی مقاومت خود را حفظ کند.
2. در یک کاسه کوچک، سس تمرهندی، سس ماهی و شکر را با هم مخلوط کنید. هم بزنید تا شکر کاملاً حل شود. طعم سس باید متعادل باشد: ترشیِ مشخص، شیرینیِ ملایم و شوریِ واضح.
3. ووک را به مدت 1 دقیقه روی حرارت زیاد گرم کنید. روغن گیاهی را اضافه کنید و بچرخانید تا سطح ظرف را بپوشاند. میگو را اضافه کنید و 1 تا 2 دقیقه تفت دهید، فقط تا زمانی که کدر شود و کمی جمع شود. آن را به یک سمت ووک منتقل کنید.
4. تخممرغ را در فضای خالی ووک اضافه کنید و 20 تا 30 ثانیه بهآرامی هم بزنید تا ببندد اما هنوز لطیف بماند. آن را به تکههای درشت و نرم تبدیل کنید، نه خردههای ریز.
5. نودل برنجی آبکششده و مخلوط سس را اضافه کنید. 2 تا 3 دقیقه پیوسته زیرورو کنید تا نودلها سس را جذب کنند و ظاهری براق پیدا کنند. نودلها باید نرم، یکنواخت مزهدار و در لبهها کمی کاراملی شوند، بیآنکه بشکنند.
6. جوانه لوبیا و پیازچه را اضافه کنید. 30 تا 45 ثانیه زیرورو کنید، فقط تا زمانی که پیازچه کمی نرم شود و جوانه لوبیا همچنان ترد بماند. میگو را به ووک برگردانید و یک یا دو بار بهآرامی مخلوط کنید تا یکنواخت پخش شود.
7. از روی حرارت بردارید و بلافاصله به یک بشقاب سرو گرم منتقل کنید. در پایان، بادامزمینی خردشده را روی سطح غذا بپاشید تا قابلمشاهده و متمایز باقی بماند.
چیدمان و سرو
نودلها را به شکل تودهای فشرده و لانهمانند در مرکز بشقاب قرار دهید، سپس میگو و تخممرغ را از بخش بالایی آن نمایان کنید تا اجزا بهخوبی قابل تشخیص بمانند. جوانه لوبیا باید به غذا ارتفاع و تازگی بدهد، در حالی که بادامزمینی در پایان، تضادی خشک و مغزی ایجاد میکند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که نودلها هنوز براقاند و میگو لطیف است.
یادداشتهای حرفهای
نودل را فقط تا حدی بخیسانید که انعطافپذیر شود؛ آبگیری بیش از حد باعث ازهمپاشیدن آن در ووک میشود.
ووک باید پیش از اضافه شدن نودل کاملاً داغ باشد، وگرنه غذا بهجای سرخ شدن، بخارپز میشود.
بادامزمینی را در پایان اضافه کنید تا بافت آن حفظ شود و پایانبندی غذا تمیز بماند.بدون گلوتنبدون لبنیاتمتعادل