تخممرغ
تخممرغ 143 کالری در هر 100 گرم دارد و کولین فراهم میکند؛ مادهای مهم برای سلامت مغز و سلولها.
درباره
تخممرغ طعمی ملایم و غنی دارد و بافت آن بسته به روش پخت میتواند نرم یا سفت باشد. از تخممرغ معمولاً در غذاهای صبحانه، شیرینیپزی، برای چسباندن مواد، غلیظ کردن و امولسیونکردن سسها استفاده میشود.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
143 kcal
7% DV
کل چربی
9.5g
15% DV
ویتامین D3.1g
ویتامین K3.7g
تیامین (ویتامین B1)1.4g
کل کربوهیدرات
0.7g
0% DV
ویتامین B120.7g
پروتئین
12.6g
25% DV
پروتئین حیوانی12.6g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 294.0mg | 53% | |
| ویتامین A | 160.0mcg | 18% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ویتامین B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.5mg | 35% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.1mg | 1% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 10% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 20.0mcg | 67% | |
| فولات (ویتامین B9) | 47.0mcg | 12% | |
| ویتامین D | 2.0mcg | 10% | |
| ویتامین E | 1.1mg | 7% | |
| ویتامین K | 0.3mcg | 0% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 56.0mg | 6% | |
| مس | 70.0mcg | 8% | |
| آهن | 1.8mg | 10% | |
| منیزیم | 12.0mg | 3% | |
| فسفر | 198.0mg | 28% | |
| پتاسیم | 138.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 30.7mcg | 56% | |
| سدیم | 142.0mg | 6% | |
| روی | 1.3mg | 12% |
دستورهای غذایی با تخممرغ (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
توفوی بخارپز با چاشنی و کلم تفتداده با تخممرغ
187 kcal
تخممرغ همزده روی نان تست سفید با هندوانه
432 kcal
املت تخممرغ با اسفناج و پنیر پارمزان
255 kcal
کوکی کوچک با چیپس شکلات سفید
138 kcal
سیبزمینی لودد با میگو، پارمزان، آیولی و کچاپ، همراه با بال بوفالو و سس رنچ
1775 kcal
رولت خشخاش بستهبندی
640 kcal
بینیه کشمشی با پودر قند
155 kcal
کروسان کرهای
265 kcal
بشقاب صبحانه با تخممرغ نیمرو، سوسیس هاتداگ، کاساوا و سس سبزیجات خورشتی
430 kcal
بشقاب ژامبون، تخممرغ آبپز، پوره آووکادو، فلفل دلمهای قرمز و پنیر
592 kcal
تست تخممرغ اسکرامبل با آووکادو
340 kcal
تخممرغ همزده
155 kcal
اوتمیل با شکر و دارچین بههمراه سفیده تخممرغ سرخشده با فلفل سیاه
431 kcal
تخممرغ نیمرو با نان سفید، پنیر تازه و گواکاموله
676 kcal
رامن فوری تند با گوشت و تخممرغ آبپز
640 kcal
پاستا کاربونارا خامهای با بیکن و زرده تخممرغ
865 kcal
بشقاب صبحانه با تخممرغ همزده، آووکادو، گوجه گیلاسی، پنیر و نان تست
610 kcal
کرپ شکمپر با خامه ترش و شوید
914 kcal
تخممرغ همزده با پنیر چدار آبشده
285 kcal
کلاب ساندویچ نان سبوسدار با املت، پنیر، ژامبون و هشبراون
610 kcal
بستنی چیزکیک توتفرنگی بن اند جریز
1120 kcal
سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
455 kcal
تخممرغ نیمرو با مافین انگلیسی برشته و کره بادامزمینی
401 kcal
تخممرغ نیمرو با بیکن، خیار و گوجه گیلاسی
311 kcal
تخممرغ نیمرو با بیکن، خیار و گوجه گیلاسی
332 kcal
تخممرغ همزده نرم
175 kcal
برنج سرخشده با تخممرغ و توفو
560 kcal
دونات حلقهای با روکش صورتی و اسپرینکل سفید
650 kcal
سالمون تنوری با رویه پنیر، سیبزمینی آبپز، خامه ترش، ترهفرنگی و لیمو
655 kcal
املت ساده با اوتمیل، دارچین و شکر
185 kcal
برنج باسماتی زرد با ماهی سوخاری، سوسیس و کچاپ
915 kcal
مرغ سوخاری با پاستا آرنجی، کچاپ و خیار
610 kcal
املت منمن با گوجه و فلفل سبز
328 kcal
کرپ ساده با فلفل سیاه
295 kcal
بشقاب صبحانه با پنکیک، تخممرغ نیمرو، بیکن، نان تست، آب پرتقال و قهوه
1315 kcal
سوپ نودل مرغ خامهای
285 kcal
املت با بیکن، آووکادو، پنیر، گوجهفرنگی، هشبراون و هات چاکلت
980 kcal
سوپ نودل مرغ خامهای
180 kcal
براونی شکلاتی
435 kcal
براونی شکلاتی
430 kcal
لاتکه سیبزمینی با تخممرغ همزده و برشهای خیار
335 kcal
پروشوتو با لوبیای سفید در سس گوجهفرنگی و تخممرغ آبپز
390 kcal
سیبزمینی سرخکرده لودد با مرغ سوخاری و گوشت
1210 kcal
هانی بانز لیتل دبی (جعبه ۶ عددی)
1320 kcal
تخممرغ نیمرو با لوبیا چیتی
347 kcal
مافین با چیپس شکلات
295 kcal
مافین دبل چاکلت
445 kcal
تخممرغ با مافین انگلیسی، پرتقال و آب پرتقال
560 kcal
مرغ بریان با قاچ سیبزمینی، تخممرغ آبپز، بروکلی، هویج رندهشده و سالاد ذرت
690 kcal
براونی شکلاتی با سس شکلات و گردو
620 kcal
فیله ماهی سوخاری با سیبزمینی سرخکرده و لقمههای سیبزمینی سوخاری
1035 kcal
کوکی کرامبل بلوبری
223 kcal
تخممرغ همزده با پنیر آبشده و اوتمیل طعمدار
273 kcal
رول کروسان پنیر
315 kcal
دوناتهای مغزدار متنوع با روکش شکلات و کرم
2240 kcal
استیک سرخشده با تخممرغ نیمرو، پنیر گریلشده و مایونز
445 kcal
کوکی شکری تزیینشده با آیسینگ
405 kcal
کوکی شکری تزیینشده با فراستینگ
420 kcal
تخممرغ نیمرو
225 kcal
تخممرغ کامل
224 kcal
املت گوشت چرخکرده و تخممرغ با جعفری، نان تست، پرتقال و ماست
744 kcal
کوکی ساندویچی با فیلینگ شکلاتی و روکش شکلات
820 kcal
رامن فوری تند با تخممرغ نیمرو و بیکن
670 kcal
تخممرغ همزده با اسفناج و فلفل دلمهای، نان تست و میوه مخلوط توتفرنگی و بلوبری
396 kcal
ساندویچ صبحانه بیکن با نان بریوش
560 kcal
سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
455 kcal
سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
445 kcal
سینه مرغ گریلشده با گلکلم و بادمجان
470 kcal
تخممرغ سرخشده با موز
244 kcal
کاسه اوتمیل با سفیده تخممرغ
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
تخممرغ قهوهای
286 kcal
بشقاب صبحانه با شیرینی دانمارکی، بیکن، تخممرغ همزده، پرتقال، آناناس و بیسکویت
760 kcal
ترکیب تخممرغ آبپز و خام
417 kcal
بسته وافل هوماستایل گریت ولیو
760 kcal
تخممرغ آبپز عسلی با اوتمیل و نان بدون گلوتن کرهای
470 kcal
تست تخممرغی با ادویه
430 kcal
بشقاب کوفتهقلقلی سوئدی با سیبزمینی موجدار
1045 kcal
بشقاب پروشوتو و پنیر نیمهسخت با فلفل دلمهای قرمز و انگور
570 kcal
پنکیک با مربای زردآلو و رنده شکلات شیری
492 kcal
مینی پنکیک با مربای زردآلو، رنده شکلات سفید و قهوه شیری
560 kcal
پنکیک با مربای پرتقال، خامه فرمگرفته، رنده شکلات و چای شیری
760 kcal
پنکیک با مربای زردآلو، خامه فرمگرفته و رنده شکلات شیری
560 kcal
تخممرغ کامل مرغ
286 kcal
براونی شکلاتی
310 kcal
بستنی شکلاتی لیوانی
300 kcal
کوفته قلقلی سرخشده با سیبزمینی آبپز و مربای لینگونبری
560 kcal
سفیده تخممرغ
126 kcal
تخممرغ
78 kcal
تخممرغ آبپز سفت پوستکنده
358 kcal
تخممرغ کامل مرغ
286 kcal
برنج طعمدار با تخممرغ، سالاد چغندر و سالاد خیار
505 kcal
میتلوف با سس گریوی قهوهای، پوره سیبزمینی و سس کرنبری
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal