بشقاب صبحانه کلاسیک با پنکیک، تخممرغ نیمرو، بیکن و سوسیس

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 520 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع31.0g
چربی چندغیراشباع11.0g
چربی اشباع22.0g
چربی ترانس0.8g
فیبر2.0g
نشاسته53.0g
قند19.0g
پروتئین حیوانی24.0g
پروتئین گیاهی15.0g
درباره
یک صبحانه بزرگ و پرکالری شامل پنکیک با شربت، دو عدد تخممرغ نیمرو، بیکن و سوسیس. این ترکیب چربی و سدیم بالایی دارد، پروتئین آن متوسط است و فیبر نسبتاً کمی دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 310.0mg | 56% | |
| ویتامین A | 290.0mcg | 32% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.8mg | 67% | |
| ویتامین B12 | 2.4mcg | 100% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 1.0mg | 77% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 8.7mg | 54% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 2.8mg | 56% | |
| ویتامین B6 | 0.5mg | 29% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 28.0mcg | 93% | |
| فولات (ویتامین B9) | 120.0mcg | 30% | |
| ویتامین D | 3.2mcg | 16% | |
| ویتامین E | 3.1mg | 21% | |
| ویتامین K | 8.5mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 240.0mg | 24% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 4.8mg | 27% | |
| منیزیم | 48.0mg | 11% | |
| فسفر | 520.0mg | 74% | |
| پتاسیم | 620.0mg | 13% | |
| سلنیوم | 52.0mcg | 95% | |
| سدیم | 1680.0mg | 73% | |
| روی | 3.9mg | 35% | |
بشقاب صبحانه کلاسیک با پنکیک، تخممرغ نیمرو، بیکن و سوسیس
یک بشقاب صبحانه ترکیبی باید سخاوتمندانه باشد، بیآنکه سنگین شود، و منظم باشد، بیآنکه گرما و صمیمیت خود را از دست بدهد. در اینجا، پنکیکهای نرم، بیکن ترد، تخممرغهای نیمروی درستپخته، و سوسیس صبحانه برشته در تعادلی دقیق از شیرینی، شوری و چربی کنار هم قرار میگیرند. نتیجه از نظر فرم آشناست، اما در اجرا دقیق و حسابشده.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: بشقاب صبحانه
آشپزی یا خاستگاه: آمریکایی
نوع وعده: صبحانه
بازده: 1 بشقاب
اندازه هر وعده: 520 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
تابه نچسب، 25 cm
تابه سنگین یا گریدل، 30 cm
کفگیر
انبر
بشقاب برای سرو
مواد لازم
پنکیک
پنکیک، 180 g
کره، 10 g
شربت پنکیک، 30 g
تخممرغ
تخممرغ نیمرو، 100 g
روغن پختوپز، 5 g
نمک، 1 g
فلفل سیاه، 0.5 g
بیکن
بیکن، 90 g
سوسیس صبحانه
سوسیس صبحانه، 105 g
روش تهیه
1. بیکن و سوسیس صبحانه را 10 دقیقه در دمای اتاق قرار دهید، در حالی که تابه را آماده میکنید. این کار به پخت یکنواخت کمک میکند و مانع از آن میشود که پیش از داغ شدن کامل مرکز، سطح بیرونی بیش از حد برشته شود.
2. تابه سنگین یا گریدل را روی حرارت متوسط گرم کنید. بیکن را اضافه کنید و 6 تا 8 دقیقه بپزید و در صورت نیاز برگردانید، تا چربی آن خارج شود و بیکن با لبههای ترد، کاملاً برشته و قهوهای شود. سپس به یک بشقاب گرم منتقل کنید.
3. در همان تابه، سوسیس صبحانه را روی حرارت متوسط به مدت 8 تا 10 دقیقه بپزید و مرتب بچرخانید، تا سطح بیرونی آن بهطور یکنواخت برشته شود و با لمس، سفت به نظر برسد. مرکز آن باید کاملاً داغ و سطح آن خوب کاراملی شده باشد. آن را کنار بیکن منتقل کنید.
4. تابه نچسب را روی حرارت متوسط رو به کم گرم کنید و روغن پختوپز را اضافه کنید. تخممرغها را در تابه بشکنید و 3 تا 4 دقیقه نیمرو کنید؛ در صورت نیاز، کمی از روغن داغ را روی آنها بدهید، تا سفیدهها کاملاً بسته شوند و زردهها نرم بمانند اما شکل خود را حفظ کنند. با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
5. پنکیکها را در تابه روی حرارت کم به مدت 1 تا 2 دقیقه گرم کنید، فقط تا جایی که کاملاً گرم و نرم شوند. کره را اضافه کنید و بگذارید روی پنکیکها آب شود تا سطح آنها براق و کمی غنیتر شود.
6. پنکیکها را در بشقاب بچینید، مرتب روی هم قرار دهید، و شربت پنکیک را روی آنها بریزید، بهطوریکه فقط کمی از کنارهها پایین بیاید. پنکیکها باید همچنان قابلمشاهده و مرتب بمانند، نه اینکه کاملاً در شربت غرق شوند.
چیدمان و سرو
تخممرغها را در یک سمت بشقاب قرار دهید و بیکن و سوسیس را در کنار آنها بهصورت یک خط تمیز بچینید. پنکیکها را در سمت مقابل بگذارید تا عناصر شیرین و شور از همان نگاه اول بهوضوح از هم متمایز باشند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که تخممرغها هنوز نرماند، بیکن ترد است و پنکیکها گرم هستند.
یادداشتهای حرفهای
بیکن باید چربیاش کاملاً خارج شود، نه اینکه فقط گرم شود؛ بافت آن باید در لبهها ترد و در مرکز نرم و منعطف باشد.
تخممرغها را روشنرنگ و لطیف نگه دارید. زردههای بیشازحد پخته، کیفیت بشقاب را پایین میآورند.
شربت باید پنکیکها را لعاب بدهد، نه اینکه در آنها غرقشان کند. این غذا زمانی در بهترین حالت خود است که هر جزء، هویت مستقل خود را حفظ کند.متعادل