خانه / world / اروپا / سوئد / بشقاب صبحانه کلاسیک با پنکیک، تخم‌مرغ نیمرو، بیکن و سوسیس

بشقاب صبحانه کلاسیک با پنکیک، تخم‌مرغ نیمرو، بیکن و سوسیس

بشقاب صبحانه کلاسیک با پنکیک، تخم‌مرغ نیمرو، بیکن و سوسیس
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 520 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 1080 kcal
54% DV
کل چربی 69.0g
100% DV
چربی تک‌غیراشباع31.0g
چربی چندغیراشباع11.0g
چربی اشباع22.0g
چربی ترانس0.8g
کل کربوهیدرات 74.0g
25% DV
فیبر2.0g
نشاسته53.0g
قند19.0g
پروتئین 39.0g
78% DV
پروتئین حیوانی24.0g
پروتئین گیاهی15.0g

درباره

یک صبحانه بزرگ و پرکالری شامل پنکیک با شربت، دو عدد تخم‌مرغ نیمرو، بیکن و سوسیس. این ترکیب چربی و سدیم بالایی دارد، پروتئین آن متوسط است و فیبر نسبتاً کمی دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین310.0mg56%
ویتامین A290.0mcg32%
تیامین (ویتامین B1)0.8mg67%
ویتامین B122.4mcg100%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)1.0mg77%
نیاسین (ویتامین B3)8.7mg54%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)2.8mg56%
ویتامین B60.5mg29%
بیوتین (ویتامین B7)28.0mcg93%
فولات (ویتامین B9)120.0mcg30%
ویتامین D3.2mcg16%
ویتامین E3.1mg21%
ویتامین K8.5mcg7%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم240.0mg24%
مس180.0mcg20%
آهن4.8mg27%
منیزیم48.0mg11%
فسفر520.0mg74%
پتاسیم620.0mg13%
سلنیوم52.0mcg95%
سدیم1680.0mg73%
روی3.9mg35%

بشقاب صبحانه کلاسیک با پنکیک، تخم‌مرغ نیمرو، بیکن و سوسیس

یک بشقاب صبحانه ترکیبی باید سخاوتمندانه باشد، بی‌آنکه سنگین شود، و منظم باشد، بی‌آنکه گرما و صمیمیت خود را از دست بدهد. در اینجا، پنکیک‌های نرم، بیکن ترد، تخم‌مرغ‌های نیمروی درست‌پخته، و سوسیس صبحانه برشته در تعادلی دقیق از شیرینی، شوری و چربی کنار هم قرار می‌گیرند. نتیجه از نظر فرم آشناست، اما در اجرا دقیق و حساب‌شده.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: بشقاب صبحانه

  • آشپزی یا خاستگاه: آمریکایی

  • نوع وعده: صبحانه

  • بازده: 1 بشقاب

  • اندازه هر وعده: 520 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 20 دقیقه

  • زمان کل: 30 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات



  • تابه نچسب، 25 cm

  • تابه سنگین یا گریدل، 30 cm

  • کفگیر

  • انبر

  • بشقاب برای سرو


  • مواد لازم



    پنکیک


  • پنکیک، 180 g

  • کره، 10 g

  • شربت پنکیک، 30 g


  • تخم‌مرغ


  • تخم‌مرغ نیمرو، 100 g

  • روغن پخت‌وپز، 5 g

  • نمک، 1 g

  • فلفل سیاه، 0.5 g


  • بیکن


  • بیکن، 90 g


  • سوسیس صبحانه


  • سوسیس صبحانه، 105 g


  • روش تهیه



  • 1. بیکن و سوسیس صبحانه را 10 دقیقه در دمای اتاق قرار دهید، در حالی که تابه را آماده می‌کنید. این کار به پخت یکنواخت کمک می‌کند و مانع از آن می‌شود که پیش از داغ شدن کامل مرکز، سطح بیرونی بیش از حد برشته شود.


  • 2. تابه سنگین یا گریدل را روی حرارت متوسط گرم کنید. بیکن را اضافه کنید و 6 تا 8 دقیقه بپزید و در صورت نیاز برگردانید، تا چربی آن خارج شود و بیکن با لبه‌های ترد، کاملاً برشته و قهوه‌ای شود. سپس به یک بشقاب گرم منتقل کنید.


  • 3. در همان تابه، سوسیس صبحانه را روی حرارت متوسط به مدت 8 تا 10 دقیقه بپزید و مرتب بچرخانید، تا سطح بیرونی آن به‌طور یکنواخت برشته شود و با لمس، سفت به نظر برسد. مرکز آن باید کاملاً داغ و سطح آن خوب کاراملی شده باشد. آن را کنار بیکن منتقل کنید.


  • 4. تابه نچسب را روی حرارت متوسط رو به کم گرم کنید و روغن پخت‌وپز را اضافه کنید. تخم‌مرغ‌ها را در تابه بشکنید و 3 تا 4 دقیقه نیمرو کنید؛ در صورت نیاز، کمی از روغن داغ را روی آن‌ها بدهید، تا سفیده‌ها کاملاً بسته شوند و زرده‌ها نرم بمانند اما شکل خود را حفظ کنند. با نمک و فلفل سیاه مزه‌دار کنید.


  • 5. پنکیک‌ها را در تابه روی حرارت کم به مدت 1 تا 2 دقیقه گرم کنید، فقط تا جایی که کاملاً گرم و نرم شوند. کره را اضافه کنید و بگذارید روی پنکیک‌ها آب شود تا سطح آن‌ها براق و کمی غنی‌تر شود.


  • 6. پنکیک‌ها را در بشقاب بچینید، مرتب روی هم قرار دهید، و شربت پنکیک را روی آن‌ها بریزید، به‌طوری‌که فقط کمی از کناره‌ها پایین بیاید. پنکیک‌ها باید همچنان قابل‌مشاهده و مرتب بمانند، نه اینکه کاملاً در شربت غرق شوند.


  • چیدمان و سرو



    تخم‌مرغ‌ها را در یک سمت بشقاب قرار دهید و بیکن و سوسیس را در کنار آن‌ها به‌صورت یک خط تمیز بچینید. پنکیک‌ها را در سمت مقابل بگذارید تا عناصر شیرین و شور از همان نگاه اول به‌وضوح از هم متمایز باشند. بلافاصله سرو کنید، زمانی که تخم‌مرغ‌ها هنوز نرم‌اند، بیکن ترد است و پنکیک‌ها گرم هستند.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • بیکن باید چربی‌اش کاملاً خارج شود، نه اینکه فقط گرم شود؛ بافت آن باید در لبه‌ها ترد و در مرکز نرم و منعطف باشد.

  • تخم‌مرغ‌ها را روشن‌رنگ و لطیف نگه دارید. زرده‌های بیش‌ازحد پخته، کیفیت بشقاب را پایین می‌آورند.

  • شربت باید پنکیک‌ها را لعاب بدهد، نه اینکه در آن‌ها غرقشان کند. این غذا زمانی در بهترین حالت خود است که هر جزء، هویت مستقل خود را حفظ کند.
  • متعادل
    دانلود از App Store