خانه /
world /
اروپا /
سوئد /
بشقاب برانچ با سالمون دودی، تخممرغ اسکرامبل نرم، مینی دونات و مینی پنکیک
بشقاب برانچ با سالمون دودی، تخممرغ اسکرامبل نرم، مینی دونات و مینی پنکیک

ثبتشده توسط
@ronja | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 323 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع19.7g
چربی چندغیراشباع6.1g
چربی اشباع11.2g
چربی ترانس0.4g
فیبر5.8g
نشاسته42.4g
قند24.6g
پروتئین حیوانی18.7g
پروتئین گیاهی2.8g
درباره
این بشقاب برانچ ترکیبی از طعمهای شیرین و شور است و از سالمون دودی، تخممرغ اسکرامبل نرم، مینی دونات، مینی پنکیک، هشبراون، موز، خیار، انگور سبز و پنیر سفید تشکیل میشود. در هر 323 گرم، 724 کالری، 21.5 گرم پروتئین، 72.8 گرم کربوهیدرات و 39.6 گرم چربی دارد.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 168.0mg | 31% | |
| ویتامین A | 412.0mcg | 46% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.4mg | 35% | |
| ویتامین B12 | 2.6mcg | 108% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.6mg | 43% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.8mg | 30% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.7mg | 34% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 12.4mcg | 41% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 9.8mg | 11% | |
| ویتامین D | 2.1mcg | 11% | |
| ویتامین E | 2.4mg | 16% | |
| ویتامین K | 18.7mcg | 16% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 148.0mg | 15% | |
| مس | 118.0mcg | 13% | |
| آهن | 2.8mg | 16% | |
| منیزیم | 34.0mg | 8% | |
| فسفر | 286.0mg | 41% | |
| پتاسیم | 512.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 812.0mg | 35% | |
| روی | 1.9mg | 17% | |
بشقاب برانچ با سالمون دودی، املت همزده نرم، مینی دونات و مینی پنکیک
یک بشقاب صبحانه ترکیبی باید سخاوتمندانه به نظر برسد، بدون آنکه شلوغ و بینظم شود. در اینجا، نمک، دود، لبنیات و میوه با تضادی سنجیده در کنار هم چیده میشوند: تخممرغ گرم و سیبزمینی برای عمق، سالمون برای دقت، و عناصر شیرین برای پایان دادن به بشقاب با حس سبکی. نتیجه، یک برانچ متعادل با بافتی مشخص و تفکیک تمیز اجزاست.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: بشقاب ترکیبی صبحانه و میانوعده
نوع غذا یا خاستگاه: برانچ مدرن
نوع وعده: صبحانه یا غذای سبک
بازده: 1 بشقاب
اندازه هر سرو: 323 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 12 دقیقه
زمان کل: 22 دقیقه
درجه سختی: آسان تا متوسط
تجهیزات
تابه نچسب، 24 cm
کاسه کوچک برای مخلوط کردن
کفگیر
بشقاب برای سرو
مواد لازم
بخش شور
60 g تخممرغ همزده
35 g سالمون دودی
45 g کتلت سیبزمینی هشبراون
20 g پنیر سفید
15 g خیار، ورقهشده
1 g نمک
0.5 g فلفل سیاه
5 g کره یا روغن، برای تخممرغ و هشبراون
بخش شیرین
35 g مینی دونات صورتی با روکش فراستینگ و اسپرینکل
40 g مینی پنکیک
40 g موز، پوستگرفته
27 g انگور سبز
5 g پودر قند
روش تهیه
1. کتلت سیبزمینی هشبراون را همراه با 3 g از کره یا روغن در تابه روی حرارت متوسط قرار دهید. 4 تا 5 دقیقه در سمت اول بپزید، سپس برگردانید و 3 تا 4 دقیقه در سمت دوم بپزید. سطح آن باید طلاییِ پررنگ و ترد باشد و مرکز آن کاملاً داغ شود.
2. 2 g باقیمانده کره یا روغن را به همان تابه اضافه کنید و حرارت را کم کنید. تخممرغ همزده را اضافه کرده و با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید. 2 تا 3 دقیقه پیوسته هم بزنید تا تودههای تخممرغ نرم، براق و تازه بسته شوند. پیش از آنکه تخممرغها کاملاً خود را بگیرند از روی حرارت بردارید؛ بافت نهایی باید خامهای باشد، نه خشک.
3. مینی پنکیکها را در تابه، برای هر طرف 30 تا 45 ثانیه گرم کنید، فقط تا زمانی که نرم و کاملاً گرم شوند. باید رنگی روشن با سطحی لطیف و نرم داشته باشند.
4. موز را به قطعات یکدست برش دهید. خیار را به صورت ورقههای مرتب بچینید. انگورها را کامل نگه دارید. در صورت نیاز برای سرو، پنیر سفید را به قطعات تمیز برش دهید یا تقسیم کنید.
5. سالمون دودی را کنار تخممرغها قرار دهید و آن را بهآرامی تا کنید، نه اینکه فشردهاش کنید. هشبراون را کنار اجزای شور بگذارید، سپس پنیر سفید و خیار را در یک بخش جداگانه و منظم بچینید. موز، انگور، مینی پنکیکها و مینی دونات صورتی را طوری بچینید که اقلام شیرین از بخش شور متمایز بمانند. روی مینی پنکیکها کمی پودر قند الک کنید.
چیدمان و سرو
در یک بشقاب بزرگ، با تفکیک واضح میان اجزای شور و شیرین سرو کنید. تخممرغها باید نرم بمانند و در مرکز بخش شور قرار گیرند، و سالمون، پنیر، خیار و هشبراون با تناسبی متعادل در اطراف آنها چیده شوند. دونات و پنکیکها را بهعنوان پایانی شیرین و مجزا ارائه کنید و میوه را تمیز و مرتب قرار دهید تا ترکیب را سبکتر کند.
یادداشتهای حرفهای
تخممرغ همزده نرم باید پیش از آنکه کاملاً بسته به نظر برسد از روی حرارت برداشته شود؛ گرمای باقیمانده باید بافت را کامل کند.
سالمون را تا زمان چیدمان دستنخورده نگه دارید تا سطح آن حالت صاف و ساتنی خود را حفظ کند.
این بشقاب بر پایه تضاد بنا شده است: ترد در برابر نرم، شور در برابر شیرین، گرم در برابر خنک. هر جزء باید بهوضوح قابل تشخیص بماند.متعادل