خانه / world / اروپا / سوئد / کاری سبز تایلندی با گوشت و بادمجان

کاری سبز تایلندی با گوشت و بادمجان

کاری سبز تایلندی با گوشت و بادمجان
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 320 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 515 kcal
26% DV
کل چربی 41.0g
63% DV
چربی تک‌غیراشباع9.5g
چربی چندغیراشباع1.2g
چربی اشباع28.0g
چربی ترانس0.8g
کل کربوهیدرات 14.0g
5% DV
فیبر3.0g
نشاسته6.0g
قند5.0g
پروتئین 24.0g
48% DV
پروتئین حیوانی24.0g

درباره

یک کاری سبز تایلندی غلیظ و نارگیلی با گوشت و بادمجان. این غذا پروتئین متوسط، کربوهیدرات کم تا متوسط و چربی بالایی دارد که عمدتاً از شیر نارگیل تأمین می‌شود.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین82.0mg15%
ویتامین A28.0mcg3%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg7%
ویتامین B122.1mcg88%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg22%
نیاسین (ویتامین B3)5.8mg36%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.7mg14%
ویتامین B60.4mg25%
بیوتین (ویتامین B7)4.0mcg13%
فولات (ویتامین B9)24.0mcg6%
ویتامین C4.5mg5%
ویتامین D0.1mcg1%
ویتامین E0.6mg4%
ویتامین K5.0mcg4%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم45.0mg5%
مس180.0mcg20%
آهن4.2mg23%
منیزیم52.0mg12%
فسفر235.0mg34%
پتاسیم520.0mg11%
سلنیوم24.0mcg44%
سدیم720.0mg31%
روی5.1mg46%

کاری سبز تایلندی با گوشت گاو و بادمجان

یادداشت


این کاری بر پایه خویشتن‌داری ساخته می‌شود: تندی خمیر کاری سبز، گردی شیر نارگیل، و عمق طعم گوشت گاو که با نرمی بادمجان به تعادل می‌رسد. باید طعمی زنده داشته باشد، نه سنگین؛ با پایانی تمیز و سسی که به‌نرمی به گوشت بچسبد. غذای نهایی باید لطیف، معطر و دقیق باقی بماند.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: کاری

  • آشپزی یا خاستگاه: تایلندی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 320 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 20 دقیقه

  • زمان کل: 30 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • قابلمه سنگین یا تابه سوتۀ کم‌عمق، 24 cm

  • ملاقه کوچک

  • قاشق مقاوم به حرارت

  • چاقوی تیز

  • تخته برش

  • ترازوی دیجیتال


  • مواد لازم


    کاری


  • گوشت گاو، پاک‌کرده و برش‌خورده به ورقه‌های نازک: 140 g

  • شیر نارگیل: 120 g

  • بادمجان، برش‌خورده به قاچ‌های لقمه‌ای: 40 g

  • خمیر کاری سبز: 12 g

  • سس ماهی: 5 g

  • شکر پالم: 3 g


  • روش تهیه


  • 1. تابه را روی حرارت متوسط بگذارید و خمیر کاری سبز را اضافه کنید. 1 دقیقه پیوسته هم بزنید تا معطر شود و رنگ آن کمی تیره‌تر شود؛ خمیر باید بدون آن‌که بسوزد، رایحه‌ای تند و گیاهی آزاد کند.

  • 2. 40 g از شیر نارگیل را اضافه کنید و 1 دقیقه بپزید، هم بزنید تا خمیر باز شود و مخلوط براق و یکدست شود.

  • 3. باقی‌مانده شیر نارگیل را اضافه کنید و روی حرارت متوسط به جوش ریز برسانید. شکر پالم و سس ماهی را اضافه کرده و مخلوط کنید، سپس 2 دقیقه بجوشانید تا سس طعمی گرد، خوش‌نمک و کمی شیرین پیدا کند.

  • 4. بادمجان را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه با جوش ملایم بپزید، یک یا دو بار قطعات را برگردانید، تا لبه‌ها نرم شوند اما هنوز شکل خود را حفظ کنند.

  • 5. گوشت گاو را در یک لایه اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه به‌آرامی بجوشانید، فقط به‌اندازه‌ای هم بزنید که ورقه‌ها از هم جدا شوند. گوشت باید فقط تا حد پخت کامل رسیده باشد، لطیف بماند و هنوز آبدار باشد؛ سس نیز باید منسجم بماند و لایه‌ای نازک روی مواد ایجاد کند.

  • 6. بلافاصله از روی حرارت بردارید. بگذارید کاری 1 دقیقه استراحت کند تا سس جا بیفتد و طعم‌ها هماهنگ شوند.


  • چیدمان و سرو


    کاری را با قاشق در یک کاسه گرم و کم‌عمق بکشید، گوشت و بادمجان را طوری بچینید که در سس به‌وضوح دیده شوند، نه این‌که کاملاً در آن فرو بروند. با سسی که به‌طور یکنواخت دور مواد جمع شده، و سطحی براق و مرتب، سرو کنید.

    نکات حرفه‌ای


  • پس از اضافه کردن گوشت گاو، جوش را ملایم نگه دارید؛ جوش شدید گوشت را سفت می‌کند و سس را رقیق می‌سازد.

  • کاری باید با تعادلی از شوری و شیرینی تمام شود، نه تند و زننده و نه بیش از حد شیرین.

  • بادمجان باید نرم اما سالم بماند و بدون آن‌که در سس از هم بپاشد، لطافت ایجاد کند.
  • کتوکم‌کربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30
    دانلود از App Store