کاری سبز تایلندی با گوشت و بادمجان

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 320 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع9.5g
چربی چندغیراشباع1.2g
چربی اشباع28.0g
چربی ترانس0.8g
فیبر3.0g
نشاسته6.0g
قند5.0g
پروتئین حیوانی24.0g
درباره
یک کاری سبز تایلندی غلیظ و نارگیلی با گوشت و بادمجان. این غذا پروتئین متوسط، کربوهیدرات کم تا متوسط و چربی بالایی دارد که عمدتاً از شیر نارگیل تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 82.0mg | 15% | |
| ویتامین A | 28.0mcg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 7% | |
| ویتامین B12 | 2.1mcg | 88% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 22% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.8mg | 36% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.7mg | 14% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 25% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ویتامین C | 4.5mg | 5% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.6mg | 4% | |
| ویتامین K | 5.0mcg | 4% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 45.0mg | 5% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 4.2mg | 23% | |
| منیزیم | 52.0mg | 12% | |
| فسفر | 235.0mg | 34% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 24.0mcg | 44% | |
| سدیم | 720.0mg | 31% | |
| روی | 5.1mg | 46% | |
کاری سبز تایلندی با گوشت گاو و بادمجان
یادداشت
این کاری بر پایه خویشتنداری ساخته میشود: تندی خمیر کاری سبز، گردی شیر نارگیل، و عمق طعم گوشت گاو که با نرمی بادمجان به تعادل میرسد. باید طعمی زنده داشته باشد، نه سنگین؛ با پایانی تمیز و سسی که بهنرمی به گوشت بچسبد. غذای نهایی باید لطیف، معطر و دقیق باقی بماند.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: کاری
آشپزی یا خاستگاه: تایلندی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 320 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 20 دقیقه
زمان کل: 30 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه سنگین یا تابه سوتۀ کمعمق، 24 cm
ملاقه کوچک
قاشق مقاوم به حرارت
چاقوی تیز
تخته برش
ترازوی دیجیتال
مواد لازم
کاری
گوشت گاو، پاککرده و برشخورده به ورقههای نازک: 140 g
شیر نارگیل: 120 g
بادمجان، برشخورده به قاچهای لقمهای: 40 g
خمیر کاری سبز: 12 g
سس ماهی: 5 g
شکر پالم: 3 g
روش تهیه
1. تابه را روی حرارت متوسط بگذارید و خمیر کاری سبز را اضافه کنید. 1 دقیقه پیوسته هم بزنید تا معطر شود و رنگ آن کمی تیرهتر شود؛ خمیر باید بدون آنکه بسوزد، رایحهای تند و گیاهی آزاد کند.
2. 40 g از شیر نارگیل را اضافه کنید و 1 دقیقه بپزید، هم بزنید تا خمیر باز شود و مخلوط براق و یکدست شود.
3. باقیمانده شیر نارگیل را اضافه کنید و روی حرارت متوسط به جوش ریز برسانید. شکر پالم و سس ماهی را اضافه کرده و مخلوط کنید، سپس 2 دقیقه بجوشانید تا سس طعمی گرد، خوشنمک و کمی شیرین پیدا کند.
4. بادمجان را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه با جوش ملایم بپزید، یک یا دو بار قطعات را برگردانید، تا لبهها نرم شوند اما هنوز شکل خود را حفظ کنند.
5. گوشت گاو را در یک لایه اضافه کنید و 2 تا 3 دقیقه بهآرامی بجوشانید، فقط بهاندازهای هم بزنید که ورقهها از هم جدا شوند. گوشت باید فقط تا حد پخت کامل رسیده باشد، لطیف بماند و هنوز آبدار باشد؛ سس نیز باید منسجم بماند و لایهای نازک روی مواد ایجاد کند.
6. بلافاصله از روی حرارت بردارید. بگذارید کاری 1 دقیقه استراحت کند تا سس جا بیفتد و طعمها هماهنگ شوند.
چیدمان و سرو
کاری را با قاشق در یک کاسه گرم و کمعمق بکشید، گوشت و بادمجان را طوری بچینید که در سس بهوضوح دیده شوند، نه اینکه کاملاً در آن فرو بروند. با سسی که بهطور یکنواخت دور مواد جمع شده، و سطحی براق و مرتب، سرو کنید.
نکات حرفهای
پس از اضافه کردن گوشت گاو، جوش را ملایم نگه دارید؛ جوش شدید گوشت را سفت میکند و سس را رقیق میسازد.
کاری باید با تعادلی از شوری و شیرینی تمام شود، نه تند و زننده و نه بیش از حد شیرین.
بادمجان باید نرم اما سالم بماند و بدون آنکه در سس از هم بپاشد، لطافت ایجاد کند.کتوکمکربوهیدراتبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30