گوشت گاو
گوشت گاو گوشتی سرشار از پروتئین است که در هر 100 گرم 250 کالری و پتاسیم دارد و برای غذاهای مقوی و حمایت از عضلات کاربردی است.
درباره
گوشت گاو از دام گاوی به دست میآید و طعمی غنی و لذیذ دارد. میزان نرمی آن بسته به بخش گوشت متفاوت است. این گوشت را معمولاً کبابی، بریان یا آرامپز میکنند، یا به صورت چرخکرده برای برگر، خورش و تفتدادنیها به کار میبرند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
250 kcal
13% DV
کل چربی
15.0g
23% DV
ویتامین D6.2g
ویتامین K6.8g
تیامین (ویتامین B1)0.5g
کل کربوهیدرات
0.0g
0% DV
پروتئین
26.0g
52% DV
پروتئین حیوانی26.0g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| بیوتین (ویتامین B7) | 3.0mcg | 10% | |
| کولین | 90.0mg | 16% | |
| فولات (ویتامین B9) | 9.0mcg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.5mg | 34% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 5% | |
| ویتامین B12 | 2.5mcg | 104% | |
| ویتامین B6 | 0.4mg | 24% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 0.2mg | 1% | |
| ویتامین K | 1.5mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 18.0mg | 2% | |
| مس | 90.0mcg | 10% | |
| آهن | 2.6mg | 14% | |
| منیزیم | 21.0mg | 5% | |
| فسفر | 190.0mg | 27% | |
| پتاسیم | 315.0mg | 7% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 55.0mg | 2% | |
| روی | 5.2mg | 47% |
دستورهای غذایی با گوشت گاو (62)
سیخهای شوراسکو برزیلی با گوشت، سوسیس، پنیر کبابی، سالسای وینیگرت و فاروفا
1785 kcal
بشقاب کوفتهقلقلی سوئدی با پوره سیبزمینی، خیار و مربای لینگونبری
760 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and bean chili with tomato, peppers and baked potato
720 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
اسپاگتی با سس گوشت و پنیر آبشده
655 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
کوفته قلقلی سوئدی با سیبزمینی سرخکرده موجدار، پوره، سس لینگونبری و کاهو
760 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
وعده مکدونالد با دبل چیزبرگر، سیبزمینی سرخکرده و نوشابه
1360 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Beef and broccoli stir-fry with mushrooms over quinoa
590 kcal
سیبزمینی سرخکرده مکدونالد، سایز کوچک
230 kcal
Beef and roasted sweet potato spinach salad
520 kcal
چیزبرگر بیکن با سیبزمینی سرخکرده پنیری
1560 kcal
اسکیلت گنوکی و گوشت خامهای با کرفس، پیاز و قارچ
1760 kcal
گنوکی خامهای با گوشت و بروکلی
1750 kcal
بیف ریدبرگ
780 kcal
بیفه آ لا پارییا با چیمیچوری و سیبزمینی تنوری
780 kcal
دوب دو بوف با شراب قرمز، بادام، زیتون و پیاز مرواریدی
1180 kcal
کاری سبز تایلندی با گوشت و بادمجان
515 kcal
کوفته قلقلی سوئدی با پوره سیبزمینی، سس خامهای و مربای لینگونبری
760 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Beef and sweet potato power plate with broccoli
640 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
هاروست باول با مرغ سرخشده، سالمون، عدس و ریشههای برشته
1250 kcal
گوشت گاو سرخشده با سس طبیعی تابه
500 kcal
اسکیلت گوشت و سیبزمینی با لبههای برشته
620 kcal
اسکیلت گوشت و عدس با پنیر
720 kcal
همبرگر کلاسیک با کاهو، گوجهفرنگی و پیاز
550 kcal
Beef and bean chili
540 kcal
همبرگر کلاسیک با مخلفات ترد
520 kcal
Lean beef and bean chili with baked potato
710 kcal
چیزبرگر بیکن و پیاز با سیبزمینی سرخکرده چدار
1620 kcal
گرند چیزبرگر با بیکن، پیاز کاراملی و سیبزمینی سرخکرده پنیری
1580 kcal
تورتیای گوشت گریلشده با دو پنیر و سالسای تازه
408 kcal
باربیکیو کرهای گوشت مرمری با بانچان و سالاد برگ سبز
1035 kcal
ضیافت بزرگ دیم سام با رول نودل برنجی، دامپلینگ، بان، پای مرغ، سیرابی و بان کاستارد تخممرغ شور
3135 kcal
برنج با نخودفرنگی و گوشت بریز شده در سس قهوهای
395 kcal
برنج باسماتی با کتلت گوشت ادویهدار، خیار و روغن لیمو
760 kcal
کوفته قلقلی سوئدی با پوره سیبزمینی کرهای، مربای لینگونبری و سس گریوی
760 kcal
سیبزمینی سرخکرده استیکی با کوفته قلقلی گوشت ترد و کچاپ
860 kcal
سیبزمینی سرخکرده با کوفتهقلقلی گوشت گاو و خوک
760 kcal
سیبزمینی سرخکرده با کوفته قلقلی سرخشده
760 kcal
کوفته قلقلی با سیبزمینی سرخکرده و کچاپ
760 kcal
سیبزمینی سرخکرده با کوفتهقلقلی
760 kcal
بشقاب کوفته قلقلی و سیبزمینی سرخکرده
820 kcal
کوفته قلقلی با سیبزمینی سرخکرده و کچاپ
920 kcal
سیبزمینی سرخکرده با کوفته قلقلی و کچاپ
920 kcal
کوفته قلقلی با سیبزمینی سرخکرده و کچاپ
860 kcal
پاستا با گوشت چرخکرده، سس گوجهفرنگی و سبزیجات
430 kcal
کوفته قلقلی با سیبزمینی سرخکرده و کچاپ
760 kcal
سیبزمینی سرخکرده با کوفته قلقلی و کچاپ
980 kcal
کتلت گوشت و سیبزمینی
890 kcal
استیک با پوره سیبزمینی و چیمیچوری
760 kcal
استیک با پوره سیبزمینی و سس شراب قرمز
760 kcal
استیک با پوره سیبزمینی و سس تابهای شراب قرمز
760 kcal
چیزبرگر با سیبزمینی سرخکرده و ناگت مرغ
980 kcal
خورش گوشت و سیبزمینی
430 kcal
چیزبرگر با ناگت مرغ و سیبزمینی سرخکرده
980 kcal
استیک ریبآی تابهای با کره و آویشن
930 kcal
Social
What people on Instagram say.