خانه / world / اروپا / استونی / اسکیلت گوشت و عدس با پنیر

اسکیلت گوشت و عدس با پنیر

اسکیلت گوشت و عدس با پنیر
ثبت‌شده توسط @test | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 450 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 720 kcal
36% DV
کل چربی 42.0g
65% DV
کل کربوهیدرات 28.0g
9% DV
پروتئین 55.0g
100% DV

درباره

این اسکیلت مقوی با گوشت تفت‌داده، عدس نرم و لایه‌ای از پنیر آب‌شده تهیه می‌شود. نتیجه، غذایی خوش‌طعم و سیرکننده با بافتی خامه‌ای و ۵۵ گرم پروتئین در هر وعده است.

مواد تشکیل‌دهنده

اسکیلت گوشت و عدس با پنیر

یادداشت آغازین


این یک غذای تابه‌ای مستقیم و خوش‌طعم است که بر پایهٔ تمرکز ساخته شده، نه تزئین. گوشت عمق می‌دهد، عدس ساختار فراهم می‌کند، و پنیر همه‌چیز را در پایانی یکپارچه و کشدار به هم پیوند می‌دهد. نتیجه باید سیرکننده اما کنترل‌شده باشد، با برشی تمیز، بافتی نرم در داخل، و سطحی برشته.

اطلاعات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: غذای اصلی تابه‌ایِ شور

  • آشپزی یا خاستگاه: معاصر

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 نفر

  • اندازه هر وعده: 450 g

  • زمان آماده‌سازی: 10 دقیقه

  • زمان پخت: 25 دقیقه

  • زمان کل: 35 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • تابه سنگین 24 cm

  • قابلمه متوسط

  • الک ریز

  • قاشق چوبی

  • کفگیر نسوز

  • فر یا گریل فر، در صورت تکمیل زیر حرارت


  • مواد لازم


    جزء اصلی


  • 220 g گوشت گاو، ریز خردشده

  • 140 g عدس پخته، کاملاً آب‌گرفته

  • 90 g پنیر، ریز رنده‌شده


  • روش تهیه


  • 1. گوشت را در تابه سرد روی حرارت متوسط قرار دهید. 8 تا 10 دقیقه بپزید و پیوسته هم بزنید و آن را باز کنید، تا زمانی که گوشت رنگ خام خود را از دست بدهد و چربی خارج‌شده به‌صورت لایه‌ای سبک کف تابه را بپوشاند.

  • 2. عدس را اضافه کنید و هم بزنید تا مخلوط شود. 4 تا 5 دقیقه روی حرارت متوسط بپزید تا عدس کاملاً گرم شود و آبِ گوشت را به خود جذب کند. مخلوط باید منسجم، مرطوب و خوش‌طعم به نظر برسد، نه خیس.

  • 3. حرارت را کم کنید و پنیر را به‌طور یکنواخت روی سطح بپاشید. تابه را 2 تا 3 دقیقه بپوشانید، فقط تا زمانی که پنیر کاملاً آب شود و مخلوط زیر آن در تمام بخش‌ها داغ باشد.

  • 4. اگر سطحی سفت‌تر و کامل‌تر می‌خواهید، درِ تابه را بردارید و تابه را 1 تا 2 دقیقه زیر گریل داغ فر قرار دهید. به‌محض اینکه پنیر حباب‌دار شد و لبه‌ها کمی برشته شدند، خارج کنید.


  • چیدمان و سرو


    مستقیماً از تابه سرو کنید یا آن را به‌صورت توده‌ای فشرده روی بشقاب گرم برگردانید. غذای نهایی باید به‌نرمی در کنار هم بماند، به‌طوری‌که پنیر مانند لایه‌ای براق روی گوشت و عدس قرار بگیرد.

    نکات حرفه‌ای


  • عدس را کاملاً آب‌گرفته نگه دارید؛ رطوبت اضافی بافت را کدر می‌کند و نتیجه نهایی را ضعیف می‌سازد.

  • پنیر باید در مخلوط ذوب شود، نه اینکه به‌صورت لایه‌ای جداگانه روی آن بنشیند.

  • نتیجه نهایی باید متراکم، خامه‌ای و منسجم باشد، بدون هیچ خشکیِ قابل مشاهده در تابه.
  • بدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store